在目前对于富贵包的调查中发现，富贵包多半是一些白领以及长期坐着不动的人群，体重超重的人群中富贵包人群所占比例也较大。富贵包是一种民间戏称，富贵包是富贵的象征，如果你还是那么认为的，那就大错特错了，富贵包跟富贵真的没有太大关系，如果说是有关系，那也仅仅是名字中含有富贵俩字的关系了吧。
1、什么叫富贵包？
富贵包是什么以及如何判断呢？？？富贵包是一种民间戏称，富贵包是富贵的象征？！如果你还是那么认为的，那就大错特错了，富贵包跟富贵真的没有太大关系，如果说是有关系，那也仅仅是名字中含有富贵俩字的关系了吧！富贵包的位置处于第七颈椎和第一胸椎节段后背皮肤隆起的一个三到五厘米的一个‘包块’，很多颈椎病患者都会出现这个。
而且在目前对于富贵包的调查中发现，富贵包多半是一些白领以及长期坐着不动的人群，体重超重的人群中富贵包人群所占比例也较大，至于对自己是否有富贵包的判断方法很简单，首先贴着墙站立，整个背部靠墙，此时观察头后面是否能够触碰到墙壁，如果后脑勺不能触碰到墙壁，触摸脖子后面是否有明显的凸起，如果有的话说明你的富贵包已经存在了。
2、富贵包怎么消除？
很高兴今天能回答这个问题，作为一个专业的瑜伽教练，今天的就来带大家认识一下富贵包。首先说一下富贵包的形成原因，富贵包的形成原因主要是大椎穴的拥堵，气血不能上头。大椎穴堵塞后就会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状，严重的还有可能危及生命，很多人的背后都有富贵包，大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用。
大椎穴不通的话，就会堵塞人体的主要七条经络，导致亏气亏血的状态，下面来看一下大椎穴的位置。经过大椎穴的经络主要有七条督脉，膀胱经，大肠，小肠三焦经，胆经，胃经等，大椎穴不通，人到中年，就很容易引起左右肩血脉不同，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等病险富贵包的形成主要是有三方面的原因。第一，年龄增长大椎是气血向上通行的一个关卡，气血会在这里有个回旋后再向上通行，
中年后人体的气血运行减慢，那么大椎处回旋时间会增加，很容易造成物质沉积，尤其对于血液粘稠的人群更容易造成富贵包。第二，情绪激动一个人如果长期处于一种情绪相对过激的状态，气血就用容易淤积，时间长了，这些淤积运行不畅，进而形成包块。第三，劲椎的曲度改变有些人的睡姿不正确，或者枕头的高低不适当，就容易让颈椎慢慢的发生改变，造成气血不畅，形成包块，
如何缓解富贵包？第一，日常纠正练习日常生活中可以强化斜方肌来抵消上方肌肉的紧张，同时做提高练习，能够让胸挺起。如下图所示，斜方肌的位置，经常做下图的运动做法:选择一个俯卧的姿势，收着腹部，背部肌肉带领身体向上抬高，进行12到15次，每次三到五组。第二，靠墙推下巴用食指轻轻的推下巴，使头部向后并且保持目视前方，
可以对照镜子，让肩关节和耳朵在一条直线上即可。保持1分钟放松，每次8到10组，第三，改变不良的生活习惯。1.走路挺胸，目视前方日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活尽量保持良好的姿势，减少低头看手机的频率，能够把手举高让头不至于太低，走路时挺胸抬头，目视前方，2.颈部下方放一个小垫子选择合适的支撑枕头，不能太高也不能太低，可以在颈部的下方放颈椎枕，让你的脊柱保持正常的劲椎曲度。
3.瑜伽专项练习1.犁式作用:挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到充分滋养和刺激，拉伸肩关节，消除僵硬感，做法:肩膀不离开垫子，脚绷直，手心向下，下巴顶胸。刚开始可以手托腰部向上平衡后，手再放平，2.脊柱扭转式作用:伸展，放松脊柱做法:左右轮流，扭转时，两肩膀在一条直线上，双肩下沉，两边的臀部向下坐实垫子。
始终保持腹部收紧，脊柱延展向上的状态，3.下犬式做法:手臂和脚同时打开与髋同宽，肩膀和脚跟向下压，臀部向天花板方向翻，找到背部，腿部后侧拉伸的感觉。作用:下犬式是最好的归零体式，十分常用，每天下犬一分钟，60岁都不会显老，4.骆驼式做法，大腿，小腿保持90°胸腔上提后弯，腹部收紧，不要挤压腰椎，5.双手背后合十可以站立，可以金刚跪坐，也可以盘坐，手指向下，合十稳定好后，翻转掌心，手指指向后背，小手臂与地面平行。
