一两白酒的热量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg。两次减肥成功，总结下自己的经验，一是千万不要吃任何减肥产品，包括代餐，四是饭后百步走即可，最好是吃完就走20分钟，千万不要高强度运动，大多数人坚持不了，也是因为锻炼劳累，放弃减肥的，所以不要有运动负担，快乐减肥。
1、工作原因需要喝酒，该怎么减肥？
酒文化不知是谁发明的，不知从什么时间开始。能联系人，也能得罪人，在农耕社会，没什么可乐的，喝点酒消磨打发时光何尝不可，可是生活节凑加快的今天，确已成为人们的负担，我这人，不善喝酒，烦这事，总觉得吃点饭不饿肚子就行，一顿饭吃两小时，不值。你说的情况，酒辞不了，锻练不能少，早上空腹练一小时，会二者兼得，不仿试试？。
2、身高170体重168斤啤酒肚，目前很少喝酒怎么减肥？
两次减肥成功，总结下自己的经验，先说结论，减肥实际就是改变既有的饮食习惯而已，也仅此而已，不需断食，不需高强运动。一是千万不要吃任何减肥产品，包括代餐，二是理解什么是低卡低糖低脂，只要是食品，包装上都有能量表，养成看它的习惯。三是改变既有的用餐习惯，也是核心，相信我，只要吃对了，躺着都会瘦，主食用粗粮代替，百度即可，蔬菜和瘦肉比例1:1吃，每餐要吃饱不要撑，千万别节食，千万别节食，千万别节食，这一步，最关键，也最难落实，如果你吃食堂，不要啥都吃，油大的菜用水涮一下，如果在家做饭，那就更方便了，某宝买点藜麦，燕麦米，减脂食品，非常多，你会打开新天地，品牌推荐鲨鱼菲特，多尝尝，找到自己喜欢的食物，坚持1个月，会有惊喜，
四是饭后百步走即可，最好是吃完就走20分钟，千万不要高强度运动，大多数人坚持不了，也是因为锻炼劳累，放弃减肥的，所以不要有运动负担，快乐减肥。五是买体脂秤，每天记录体重，如果你开始改变了饮食习惯，相信我，每天你都会掉秤，是每天，我曾180斤到140，上演大变活人，后来工作应酬多了，不顾吃喝又回去了，这个月带着同事，总我的经验又减了10斤，打算恢复到150斤保持下去，我相信自己一定可以做到，也在这里分享给你，希望你能如愿以偿，加油！，
3、减肥期间喝酒了，第二天怎么吃体重才能不增加？
那要看你喝的什么酒了~~兄弟~喝啤酒体重一般不会增加一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里，等同于一个切片面包的卡路里。可以提供能量，不会储存在身体，所以啤酒不会直接引发肥胖症的，喝白酒就不好说了酒精的热量是700大卡/100克。一两白酒的热量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg，
而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近20%的男性和6%的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过300卡。喝果酒果酒是拿白酒浸泡制作出来的，相比其他酒类，酒精度低，但也含酒精的，果酒含酒精就不说了；要命的是还含糖，在制作时大多会加冰糖。糖分如果高，摄入糖过多，喝多了就容易胖，你现在也已经喝了~还能怎么办，多喝点水吧，这样有利于冲淡胃中的酒，也更利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收。
另外，喝了酒，排尿的频率会增加，酒精通过胃部进入到血液之后，会让人体体温升高，让体内水分大量蒸发，所以多喝些水，也有利于为身体及时补充丢失的水分。大兄弟，减肥期间要管住嘴，迈开腿呀~~~想当年我也是110斤的大胖子，每天健身房，健身餐，三个月，现在90斤~~要坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍~~，
4、啤酒肚怎么减下来？
欲速则不达，作为健身的同学，这个道理你应该是懂得。胖人先胖肚，肚子是我们身上最容易堆积脂肪的部位，也是减肥最难减的部位，很多人看着不胖，但是肚子上却有很多肥肉，平时站着看不出来，一旦坐下两瓶啤酒下肚，肚子马上就鼓出来了，怎么样才能减掉啤酒肚呢？其实和减掉其他的部位一样，你也需要做全身燃脂，只有全身的脂肪降下来了，肚子才会慢慢的变小。