对于能喝白酒的人来一小杯（通常情况下的小杯）白酒，可以舒筋活络，活血化瘀，提神醒脑，这相当于是做健身前的准备活动。喝酒肯定是影响健身的，特别是白酒，会分解肌肉，啤酒还好一点，就是容易有啤酒肚，偶尔喝点也没事，又不是去当专业的健身人事，平时主要饮食要控制，不是说喝酒就影响健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做点运动，酒基本也就消耗了，在吃点鸡蛋类的补充蛋白质，就行了。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多谢朋友相邀。因人而异的事，还是先分清情况再说吧！对于能喝白酒的人来说，一小杯（通常情况下的小杯）白酒，可以舒筋活络，活血化瘀，提神醒脑，这相当于是做健身前的准备活动，就象我们平时做运动，跑步，打球，举重，练器械，都要先活动活动胳膊腿，转转脖子弯弯腰一样，要先热热身。白酒活血化瘀、舒筋活络的功效，可以相当于健身前的热身活动，
2、喝白酒是不是得练，酒量是不是越喝越大？对此，你有哪些看法？
这个问题我反复试过，亲身验证是不是这样。后来的结果证明，喝白酒是天生的量，但是后天锻炼有一定的作用，记得我第一次喝白酒，家里有客人，他们闹完了酒，开始吃饭时，有客人让刚放学的我也坐上一起吃。坐上后，就有人把每人面前没喝完的酒倒到一个大搪瓷缸子里，大概一斤的样子，往我面前一放，说：“大学生把这个喝了！”我那时上初中，
我们那的风俗，凡是上学的学生，统一称呼大学生，包括幼儿园小朋友，以此显示两家的关系亲密。我放学才回，肚子正饿还很渴，想都没想端起来一口喝完了，父亲阻止的话都没来及说出口。也没感觉什么，譬如辣喉、呛人、冲鼻什么的，觉着甜甜的带着酒香，谈不上好喝，也不能说不好喝，后来也没头晕的感觉。就这一次出了名，经常听人对父亲说，你的孩子都大量，你咋喝不多？父亲从来都不分辨，笑笑算过去，
后来也没怎么喝酒。到了参加工作，我的顶头上司是从公社书记任上过来的，家还在农村，住单身宿舍，我和他隔壁，那时候晚上没什么娱乐活动，电影院是老电影，收音机都很少。每到晚上，只听门上“嘭嘭”两声，然后拖拉着布鞋的脚步声从我门前进他屋里，我跟着进去。主任坐在床头，从一头沉办公桌抽屉里端出一碗油炸花生米，再拿出来一瓶酒，倒两玻璃杯，
也不说话，喝完就走。天天如此，慢慢品出味来，喝酒开始找到了感觉，几年后工作进入了状态，喝酒很频繁了，应酬多，酒量还是那多，入不敷出。就想着法怎么能提高酒量，实验最多的是锻炼，要通过锻炼提高酒量，分享用过的三个主要办法：●每天喝，保持酒量，慢慢会有增长。这个不用试，工作就是喝酒，每天喝，除了周日，●醒酒喝二两。
我们叫“涂一哈”，醉酒后，醒来，恶心头痛，水都喝不进，再喝二两酒，比吃药难受多了。可是听说这样能增加酒量，这个不正是梦寐以求的嘛，于是，每次酒醒，第一件事就是喝二两。奇怪的是，无论多恶心难受，闻着酒都要吐，可是真的喝了，还真的喝进去了不吐，而且醒酒快了，不一会就能够上场再战，●早起喝酒。我的体会是，早餐喝酒很爽还不容易喝醉，喝好了一天有精神，
3、健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？
感谢提问。是不是白练得看一下你一个星期练几次，而且看你健身的目的是什么？如果你是为了增肌而健身，那问题不大；可如果是为了减肥健身，那这一次酒至少相当于你两次健身减下来的量，这个结论是从我健身减肥经历中实实在在总结出来的：首先，就是因为喝酒特别是喝的啤酒才让体重一年内涨了20多斤。所以健身一开始，为了尽快把体重降下来，我是严格控制喝酒的，一周3-4次锻炼，每次40分钟-60分钟慢跑加器械联系30分钟，坚决不喝酒，
这样的坚持效果显著，也就是一个月的时间，减了将近10斤。减了10来斤，心里有了底，就想看看喝一场酒到底能增长多少体重，需要多长时间减下来，于是仔细观察了几次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上称重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢复原体重，也就是说一周一次酒相当与一周白练。
