啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者。啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相当于，遇到健身后喝白酒的情况怎么办，当然是要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响，以白酒代替水，这绝对不是一个好事。
1、运动后喝些白酒能缓解疲劳吗？
酒精会影响健美训练后肌肉的恢复，对健身是不好的。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复，训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复。
另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充，遇到健身后喝白酒的情况怎么办，当然是要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。酒还有以下的一些负面效果：1、影响肌肉生成，2、影响体温调控。3、减弱肌力、肌耐力、爆发力，4、影响神经传导、降低反应速度。5、影响营养素的吸收（维生素等），6、加速脂肪合成。
2、如果不喝水，每次渴了以白酒代替水解渴，会怎么样？
以白酒代替水，这绝对不是一个好事，这件事情听起来挺荒唐，但是对于有些嗜酒如命的人来说，也是能做出来的。水是什么？水是人体的重要的组成部分，人体的70%由水构成，水在人体内具有很重要生理功能，其中最基础的作用是运载营养物质，先将营养成分运输到组织，再将代谢产物转移到血液进行再分配，最后将代谢废物通过尿液排出体外。
人体内所有的生化反应都依赖于水的存在，水还是人体体温调节系统的主要组成成分，人体内能量代谢产生的热量都是通过体液传到皮肤，再经出汗或蒸发来调节体温，进而保持体温恒定。水在组织之间和关节之间具有缓冲和润滑的作用，如此重要的水是任何物质都不能代替的，更不要说白酒了。白酒是什么？白酒的主要化学成分就是乙醇，乙醇就是平常我们叫作酒精的东西，除了乙醇外，白酒中还有甲醇、醛类和酮类等有毒副作用的物质，以及其他与营养无关的化学成分，
每克乙醇可产能29.2千焦，也就是7千卡能量。对于酒，国际上大量的研究资料、科学家、营养学家都明确表示：任何酒，只要含有酒精就一定会伤肝、损肝、毁肝，长期、大量饮酒除了伤肝外还会引起酒精中毒、营养不良及消化系统疾病、生殖系统疾病、痛风、心血管疾病、癌症等疾病的发生风险。因此，能不喝酒就不要喝酒，更别说代替水了，
如果喝酒，一定要适量。新版《中国居民膳食脂南》中建议：成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，成年女性一天不超过15g，儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群不应饮酒，15g酒精和25g酒精相当于多少酒呢？15g酒精相当于：啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相当于:啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者：崇珊珊注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师。