都知道益生菌有益于肠道健康，但具体什么样的食物才是益生菌，哪些食物中含益生菌，着实叫人难以分清，包括市面上都存在益生菌的概念作为广告嘘头滥用的情况。只有在进行分离鉴定，安全评价及功能实验后且符合益生菌概念的，才能成为真正的益生菌，益生菌，可以说是最近的“网红了”，很多人都在议论，也有很多人想了解到更多益生菌的知识。
1、什么食物含益生菌？
益生菌，可以说是最近的“网红了”，很多人都在议论，也有很多人想了解到更多益生菌的知识。都知道益生菌有益于肠道健康，但具体什么样的食物才是益生菌，哪些食物中含益生菌，着实叫人难以分清，包括市面上都存在益生菌的概念作为广告嘘头滥用的情况，所以让消费者更是模糊不清。首先强调的一点:发酵食品中的微生物不能直接称之为益生菌，肠道中的有益菌、粪均移植物及相关制品也不属于当前益生菌的概念，
只有在进行分离鉴定，安全评价及功能实验后且符合益生菌概念的，才能成为真正的益生菌。含有益生菌的食品有哪些呢？含有益生菌大食品包括:酸奶、开菲尔、泡菜、康普茶、豆豉和味噌等发酵食品，当然了，以上这些食物中虽含有益生菌，但必需经过安全评价。另外，是否起到作用，和服用剂量有关，根据国际食品发典对发酵乳的定义，酸奶中需含有可存活的乳酸菌活性菌数不少于107CFU/mL。
2、醪糟有什么营养价值？
感谢邀请，一看到“醪糟”这俩字我就星星眼了。从小到大，醪糟都是我十分喜爱的食物，小时候母亲买来冻在冰箱里，有事没事就跑去偷几勺子吃，冰冰凉凉，酸甜可口，带有点酒精的爽劲儿，甚是喜欢，那吃醪糟有好处吗？有什么不好的地方吗？醪糟在很多地方呗叫做酒酿、甜酒，是一种米酒，它的原料是糯米，由于发酵产生了少量酒精，经常被用在菜肴制做上，是一种常见的调味料。
醪糟继承糯米的营养成分，有丰富的碳水化合物，还有少量蛋白质，维生素B族和多种矿物质，发酵过程中，粗蛋白含量有所提升，可达4%左右。原本糯米中的直链淀粉较少，支链淀粉较多，让糯米粘腻，如果一次性吃多了就会抱成团沾粘在食道，而胃液又不好接触它们，所以消化起来困难，发酵后糯米变得更利于消化，口感也没那么粘腻，
醪糟味甘性温，健脾开胃。经过发酵后，还增加了更丰富的维生素B族，葡萄糖、氨基酸成分，醪糟的口味甜美，饮用后能够提神开胃。糯米本来性温，能够暖胃滋阴，常有人把糯米叫做“阴米子”，意思是说糯米滋阴生津的效果很好，但同时又有个不好的地方，吃多了酒酿容易生湿生痰。在传统医学上还有活血养气的效果，女性经期可以适当食用，可以暖宫活血，预防痛经，
可加热饮用，酸味浓一些，但同样美味。醪糟虽是好食物，但不宜过多饮用，醪糟中的碳水化合物较高，发酵时还会加入些冰糖，糖分也不低，它本身就属于热量较高的食物，喝多了影响血糖，还会摄入较多热量，另外，糯米性温，上火阴虚的朋友更是要适量食用，不然可能会有热证，例如便秘，嘴角长疮等，醪糟吃多了生痰生湿，大便粘腻的朋友最好也不要过食。
