喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。晚上喝一点是有助于睡眠的，首先需要明白的是，研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续，下面5个小窍门，可以帮我们提升睡眠质量。
1、喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。失眠是现代人的通病，很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠，但事实并不是这样。研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续，等到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起失眠和多梦，降低总体的睡眠质量。
所以说，靠饮酒来治失眠，其实是人们的误区，长期睡前饮酒还会对身体造成危害，它会引起脑细胞受损，导致脑供血不足，引起脑缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表现为头晕、头痛、没精神，长期在睡前喝酒，还容易造成酒精依赖，过量饮酒则会损害人体的多个器官，大大升高慢病的发生几率。而酒精在人体内代谢的产物乙醛，已经被证实是致癌物，
如果过分依赖酒精，还会引起人的情绪变化，让人感觉不喝酒就难受，难受了就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中。长此以往，还容易诱发抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病，总结就是，靠喝酒来帮助失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法。喝酒不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害，
2、睡前喝点酒有助于睡眠吗？
晚上喝一点是有助于睡眠的，首先需要明白的是：酒精过量是不利于睡眠的，所以酒精含量过高的饮品并不利于睡眠，所以首先应该选择酒精含量低的饮品，并且一定要在人体每日的摄入酒精的健康范围内！红酒中是含有褪黑素的，而褪黑素正式睡眠的必备物质，同时红酒的酒精含量基本在12%左右，每日喝一杯就行，不仅不会摄入过量的酒精，还会摄入其他营养物质，可以参考我之前对褪黑素和红酒的一篇详细回答，在我的回答列表里~所以整体来说，晚上饮用适量的葡萄酒是有助于睡眠的！。
3、睡前喝酒真的有助于睡眠吗？为什么？
不可取睡不着原因有很多，过于紧张、精神心理疾病、生活习惯不好等等，下面5个小窍门，可以帮我们提升睡眠质量。1、固定睡眠时间：在晚上11点前入睡，并保证至少睡到第二天早上5-6点，2、舒适的睡眠环境：安静，光线不要太亮；晚餐避免过于油腻，不饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料；每天适量运动。3、热水泡脚：可以放松身体，再喝适量温牛奶也能起到助眠的效果，
4、营造家的氛围：外地出差，认床的朋友可以带一个家里的枕巾或床头玩具，给自己营造一种在家里的感觉；睡前和家人或朋友打电话聊聊天，或看书来分散注意力。5、听舒缓音乐：如果想要听音乐帮助入睡，建议听舒缓且没有歌词的音乐，因为个人不健康的作息习惯而熬夜，比如睡前贪恋手机，长期下去还会对生理和心理产生负面影响，记忆力、注意力、反应能力，甚至情绪稳定性出现偏差。
4、今天是国际睡眠日，有人说喝酒有助于睡眠是真的吗？
看到问题，首先觉得头条问答的推送机制很迷，怎么会给我这么一个不喝酒的人推送“喝酒是否有利于睡眠”的话题，但是再转念一想，曾经有一段时间，我不就是靠着葡萄酒入睡的吗？想起那一段日子，估计就是大家常说的“得了抑郁症”吧，白天因为要工作，接触不同的人不同的事，会暂时忘记，表现的正常。而到了晚上，坏情绪控制不住泛滥，头疼怎么都睡不着，如果想到伤心的事情，会忍不住哭泣，越哭越伤心，连续哭一个小时止不住，哭到头疼心脏疼，
因为一直哭一直崩溃，所以一直头疼，白天晚上都头疼，睡不着觉。不知道怎么就想到在网上买葡萄酒喝喝，每天晚上喝一两玻璃杯，因为我没有什么酒量，喝一杯就喝晕了，两玻璃杯就彻底喝醉了，晕晕乎乎睡下，反而能很快睡着，就这样，酒，帮我度过了那些失眠的夜晚，帮我熬过了那段最痛苦的日子，所以，喝酒虽然在一定程度上帮助睡眠，但是不得已不要用，毕竟喝酒伤身啊！如果你失眠了，先解决那些让你失眠的问题吧，祝顺利，祝好梦～。