喝酒肯定是影响健身的，特别是白酒，会分解肌肉，啤酒还好一点，就是容易有啤酒肚，偶尔喝点也没事，又不是去当专业的健身人事，平时主要饮食要控制，不是说喝酒就影响健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做点运动，酒基本也就消耗了，在吃点鸡蛋类的补充蛋白质，就行了。
1、健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？
大鹏一直提倡，越是认真对待自己每一餐的小伙伴越是能成功减肥。但是很多小伙伴在做法的时候会犯一个小错误，天天牛肉、鱼肉各种好吃的是都准备上了，但是为了好吃，都会加了点辣椒酱、卤汁等等下去，瞬间这个减脂餐就变得罪恶了，食材是适合我们减脂人群的，但是调味料不合适。想要成功减脂，做饭千万不要忽略调味品，下面的这几种酱料不再吃了，
1.各种果酱想要面包好吃，加点果酱？这可不行，果酱里面会添加大量的蔗糖，这是减脂人群的大忌。其次，为了让果酱更加好看，外面卖的果酱都是添加了很多的色素和增稠剂，这些添加剂吃进去对我们的身体可以百害无一利，2.辣酱，豆瓣酱吃饭最开心就是来一勺子辣酱，豆瓣酱等等，无论是炒菜和拌饭都是一绝。但看到辣椒酱里面厚厚的辣油了吗，这些油分都是满满都是反式脂肪酸，不但容易长胖，而且很容易形成顽固性脂肪，很难减的，
3.肉酱各种鱼肉酱、牛肉酱都不要吃了。像牛肉酱，减脂期间吃牛肉没有错，但是这些牛肉酱，都是经过精加工后的牛肉，里面加入了很多的含有丰富反式脂肪酸的油脂、盐和其它添加剂来调味，是减脂人群的大敌，这些经过精细加工的调味料里面都富含各种反式脂肪酸或者蔗糖的，是我们减脂人群的敌人，大家在做菜的时候要注意了，不要再加了。
想吃辣的小伙伴，可以直接放点小辣椒就好，不要放辣椒酱了，酱油、食盐、醋、胡椒等等都没有问题，也不要饿着肚子，什么都不敢吃，只要规避一些我们不能吃的食材就好了。不知道怎么吃的小伙伴，可以问我拿食谱，我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群，
2、健身期间有哪些食物不适合吃？
不要大口饮水，尤其是冰水，可以适当饮点温水；健身是为了让身体更健康更好，所以在健身时，最好不要吃脂肪含量过多的食物。可以根据健身教练和营养师给予的参考进行饮食，如有不足之处欢迎给予指出，共同学习，谢谢！同时欢迎关注点赞于我→育一健身达人！将会为你简答健身方面的知识，谢谢！。
3、健身入门一枚，怎么喝酒不影响健身，比如间隔时间，喝酒前吃什么？
喝酒肯定是影响健身的，特别是白酒，会分解肌肉，啤酒还好一点，就是容易有啤酒肚，偶尔喝点也没事，又不是去当专业的健身人事，平时主要饮食要控制，不是说喝酒就影响健身，我就是健身的，朋友基本天天喊我喝酒，喝了之后回去跑步，做点运动，酒基本也就消耗了，在吃点鸡蛋类的补充蛋白质，就行了，没什么大问题，健身主要还是要坚持。
4、健身过程中能喝酒吗？会造成什么影响？
人生在世，难免会遇到聚会喝酒的问题，但为了更好的健身效果，健身期间最好不要喝酒，即使不健身，也不应该经常喝酒，饮酒过量，下面讲讲喝酒对于健身的副作用。从肌肉合成的角度来讲长期喝酒会影响身体内蛋白质的合成，肌肉是蛋白质组成的，影响肌肉合成，健身完喝酒还会导致脱水，不利于训练后肌肉的恢复，要知道肌肉组织里75%都是水。
训练前喝酒，你也不能保证足够的训练强度，喝酒影响睡眠，特别是对生长激素的影响。会减少70%左右生长激素的分泌，要知道生长激素是人体增肌重要的东西，并且酒精还会导致雌激素升，健身的人都知道，生长激素和睾酮素的重要性，雌激素升高会更容易囤积脂肪，从肥胖的角度讲不仅是上面提到的提高雌激素水平，还有就是，一克酒精的能量是7大卡，要知道一克脂肪的能量才9大卡，碳水和蛋白质分别是4大卡，一瓶50度左右的白酒，含有的能量就是1750大卡左右。