属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生和保健作用，很容易出现血液循环不好，用热水泡脚能够扩张血管，促进脚部的血液循环。
1、如何去除体内湿寒？
泡脚水里加点料,祛寒湿、治感冒、缓解痛经,在家就能养身!人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”。随着气温逐渐降低，许多人都喜欢睡前用热水泡脚，甚至明星孙俪也不例外，经常在微博上提醒大家节气养生泡脚，还得到了“泡脚娘娘”的称号，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法，但热水泡脚可不止这个好处呢！热水泡脚保健养生中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，
冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生和保健作用，具体来说，热水泡脚的好处有以下几点：1.驱寒保暖老话说“寒从足底生”，血气不足的时候，人体就会出现抵抗力不足，导致寒气入侵。经常用热水泡脚能够改善足底的血气循环，给冰凉的脚底送上温热之气，
2.促进血液循环我们的脚素有人体的第二心脏之说，但是它却位于远离心脏的末端位置。很容易出现血液循环不好，用热水泡脚能够扩张血管，促进脚部的血液循环，3.缓解头痛经常用热水泡脚，脚部的血管扩张，帮助血液从头部流向脚底，这样头痛的时候充血的脑部得到缓解，头痛的症状也能得到缓解。4.放松身心经常坐着或者很少运动的人，很容易导致下肢血液循环不够，
如果能够坚持每天用热水泡脚，能够夸张脚部的血液循环，下肢充血的现象得到缓解之后，能够帮助人产生全身放松的感觉。对所有人来说，劳累了一天，泡个热水脚，暖暖和和地睡觉真是一种享受，而在泡脚时加一些艾草，会有事半功倍的效果，艾叶泡脚辅助调理身体问题艾草泡脚可以促进血液的循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒，当受凉感冒、流鼻涕、咽喉疼痛、或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗并注意休息，感冒会很快痊愈。因为艾叶具有散寒止痛，温经止血的作用，痛经的女人用艾叶来泡脚，可以达到缓解痛经的目的，取50克左右的艾叶，然后在锅中放入适量的水，加入艾叶熬十分钟，然后将熬好的艾叶水放在洗脚盆里，等到合适的温度就可以泡脚了，一般泡脚的时候等到全身微汗就可以结束，泡完脚以后还可以适当的按摩脚部的穴位。
平时喜欢泡脚的朋友，如果觉得自己煮艾叶水比较麻烦，可以直接采用艾草足浴包，泡脚时只需要加入1-2包，就可以轻松享受，每日泡上25分钟即可，很多事情都有两面性，艾叶泡脚虽然有不少的好处，但是如果不注重泡脚的方法的话，可能会适得其反。进餐前后30分钟内不可泡脚，孕妇不建议使用，泡的时候水温不要太高，40℃为好，一个星期泡个两三次就行。
2、寒湿体质怎么去除体内湿气？
寒湿体质、湿热体质等都是中医的说法，这两种体质说明体内都有湿气，湿气对身体是有影响的，只有平和体质才是正常健康的体质，那么，寒湿体质是什么?怎样调理好?寒湿体质，简单的说，“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多，无法正常代谢。其表现特征为：1.舌苔发白、舌体厚、滑腻，若舌边有齿痕则说明寒湿很严重，
2.早上起床后，感觉没睡好，睡多久都不解乏，白天疲劳倦怠感强。3.怕冷，手脚冰凉，4.气色差，皮肤不好，背部长湿疹，5.易上火、口渴，6.食欲不振、食量减小、经常腹胀。7.大便不成形，吃点凉食物就出现腹泻，8.带下症，女性量多，且清、稀;男性囊潮湿，调理寒湿体质，主要是提高代谢、摆脱湿毒，可以从饮食、运动和生活方式予以调理体质。