中国居民膳食指南2016版中推荐每天吃200—350克，在减肥的时候为了控制总热量，会建议水果量在200克左右。在减肥食谱中水果是必不可少的，但是量一般不多，而且多选择一些低热量的水果，一般都水果都可以在减肥时期食用，但是脂肪和糖分含量高的还是不推荐，譬如榴莲、荔枝、鲜枣、椰子、牛油果等。
1、减肥应该吃什么水果？
减肥的时候晚餐不吃饭用水果代替，我相信很多人都这么做过。但是，减肥与水果并没有必然联系，想要瘦，必需控制每天摄入的总热量，在减肥食谱中水果是必不可少的，但是量一般不多，而且多选择一些低热量的水果。水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和有机酸，营养非常丰富，口感酸甜，但是同时水果中的果糖、葡萄糖、蔗糖等也含量不少，因此热量还是不低的，不能放肆吃。
中国居民膳食指南2016版中推荐每天吃200—350克，在减肥的时候为了控制总热量，会建议水果量在200克左右，一般都水果都可以在减肥时期食用，但是脂肪和糖分含量高的还是不推荐，譬如榴莲、荔枝、鲜枣、椰子、牛油果等。水果在减肥的时候一般作为加餐存在，在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间或者晚餐之后食用，用来稳定血糖，防止过分饥饿，
2、冰激凌是怎么做出来的？
冰激凌是怎么做出来的？这我最爱了。尤其是冬天，都必须想吃冰激凌。只要不是来例假，几乎隔三差五都吃上啦。而外面买的冰激凌太贵了，只能自己动手做了。想吃啥就吃啥，我们赶紧动起来吧。很容易的，来教你做个水果冰激凌，学起来学起来。，然后咱们一起吃。，1.玻璃碗中入三个蛋黄2.然后放入40克白糖，加入3克盐，吃起来更清凉，再加入150毫升纯牛奶。
搅拌，打散，加几滴柠檬汁去腥味。3.倒入无油无水锅中，小火不不停的搅拌，熬至微开，关火放凉，备用，5.在玻璃碗中倒入250毫升淡奶油，用中速打发，先后加入20壳白糖，然后高速打发，一分钟起尖角。6.奶油倒入放凉的蛋液里面，翻伴均匀，再把剩下的奶油也到入蛋液，翻伴均匀，7.准备切好的随便什么水果，切成块。
3、体寒虚胖的人该怎么减肥？
体寒、虚胖，归为阳虚体质，阳虚体质者比其他气质都容易发胖，但只要注意调理，减肥也是所有人群中最快的。阳虚为什么会发胖呢？可以这么说，其实脂肪原本是一种好意，属于人体的自我保护机能，阳，是生命的源泉和动力，于是身体会本能地保护它。当身体的阳气不足时，身体就会多存留脂肪，以保住逐渐弱小的阳气，人到了一定年龄，阳气衰减，第一个变化就是发胖。
即便是特别瘦的人，和他年轻时比，脂肪的比例也会增加，阳虚者脂肪积累异常，于是就成了“虚胖”。当然，由于阳虚，还很可能伴见水湿内停，这样痰湿易生，就会胖上加胖，阳虚者，不论是一般养生还是减肥，原则是不伤阳气，畅通气血。如果有痰湿的情况，还要注意温化水湿，1.运动。阳虚者，即使需要减肥，即使有痰湿，也不需大量运动，只要做一些温和性的有氧运动，如快走、健身操就足够了，
大量出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。2.饮食，阳虚者的饮食，首要一条就是减盐。高盐饮食可以说是阳虚湿盛者肥胖的罪魁祸首，而且可能导致肿胀、小便不利、高血压，阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主，温热的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃，脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足。
可以补阳的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等，阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等。要注意的是，如果你想减肥，最好不要饮酒。