持久力怎么提高，如何增强持久力

保持一个愉快的心情，多运动，要有治疗的信心，多做一些积极的心理暗示，戒烟酒，养成有规律的生活 用 【哥杰士】调理。

你好，考虑为肾虚或心理因素引起的，可以服用六味地黄丸或中草药进行治疗，同时在性交时采用戴避孕套或转移注意力的方法有利于延长性生活的时间。

你的时间很正常，实际上时间太长不利健康。 提高能力的一些有效方法：每天慢跑30分钟，小便时分段排尿锻炼盆底肌肉，每天跳500－1000下绳。

每天跑步

持久力即耐力和意志力，表现在学习上则是毅力和韧性。体育锻炼中循序渐进，不断的练就自己的耐力和持久力。

短期的话就吃药吧，如果自己有毅力能坚持的话就多多锻炼身体，身体好了性生活也会变化好的

我这里有一份男性加强训练，需要聊我

多锻炼啊

锻炼pc肌可以延长时间的。锻炼pc肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--pc肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人pc肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

你说的是耐力吗？耐力主要跟人的肌肉密度和肺活量有关系，如果你想增强耐力的话需要长期的锻炼，长跑是个不错的选择，长跑可以提高肌肉的密度，让肌肉里面的脂肪含量变得很低，让肌肉更有力，再结合爆发力的训练，提高肺活量，两者结合，可以让你的耐力提升更快，更强，爆发力的训练一定要在热身以后进行，人的身体就像冬季的汽车，不管冬天还是夏天都需要预热，只是时间长短不同而已，最好是适量跑步、活动关节以后再进行诸如短跑、高抬腿、后蹬跑之类的爆发力训练，对肺活量和整体力量的提升有很大的帮助，长跑和爆发力训练都要循序渐进和坚持，逐渐加量，系统地训练，希望我的回答对你有帮助。