麦香凤照片，谁能给我说说教

屏幕1： 长安大道连狭斜，青牛白马七香车。 玉辇纵横过主苇，金鞭络绎何侯家。 龙衔宝盖承潮日，凤吐流苏带晚霞。 百丈游丝争绕树，一群娇鸟共鸣花。 ——《长安古意》卢照临屏幕2：[北京图为纱帘飘动花瓣随风飘落的汉风门廊，廊外是一池莲花] 如果没走进那个绿眼睛家伙的小店，日子会过的有所不同吗？这是我一直在想的一个问题……至少会……寂寞吧……这也是最早浮现在我脑海的答案……寂寞第一幕：场景：[李琅琊，双手放在脑后，躺在回廊上，皇甫端华在一边喝酸梅汤]蝉鸣~~~`端华：[稍微有点气愤]你到底……有没有听我说话啊！？琅琊：[睡意正浓，无精打采][依然躺在回廊上]端华：你不会是睁着眼睛睡觉吧？抛下落魄中的朋友，会遭天堑的！…..怎么不说话？琅琊：[懒散]……呃……你刚才说，西市的什么[春]来着？端华：果然，是“玉京春”！那位当垆的胡姬！汉名叫“燕燕”，多好听的名字～〔一脸好色的痴呆样〕我原本以为她只对我有心，才看着我那样笑的……后来才发现，只要不赊酒钱，她对每个去喝酒的都是一样笑！跟你说啊琅琊，千万别去招惹这些波斯小娘子！你掏心掏肝的，都不知道她能不能听懂你的话，就是闪着一双蓝眼睛笑啊笑的……〔说教样〕琅琊：〔挑衅〕我说，端华啊……你好歹上个月刚当上左金吾卫的中郎将！像你这样写着“生色犬马”的一张脸去守卫皇宫真的没问题吗？不知为什么看着你就情不自禁有点忧国忧民呢……端华：〔威胁〕其实我也不只一次想向薛王殿下举发你了……老头子知不知道，他那饱读诗书的九世子是这么一个阴沉不良嘴巴又坏的家伙？琅琊：〔怒〕彼此彼此端华：〔得了便宜还卖乖〕客气客气琅琊：〔继续挑衅〕大唐的未来要是靠你这种人就完蛋拉！屏幕3：〔背景：祥云缭绕的华丽宫殿：字幕①—④旁白① 在后世的许多传说里，长安是一座云气升腾，光芒闪耀的城池。② 它的恢弘壮丽，它的灿烂的正午，暗艳的子夜，休憩在其中的贵族，侠客与精灵，都在饱含倾慕的讲述中变成了神话。③ 每一条街道，每一所房屋，每一个隐秘的转角，都是这神话的注解，一同被编织进了梦一般的时光。④ 像遥远西域望眼欲穿的华丽丝绸，每一条经纬间都带着不能言传的魔力。〔旁白结束后，背景变换成长安城古老又热闹的街道〕第二幕：场景：〔端华和琅琊来到“玉京春”门前〕背景音乐：〔胡乐或西域风格浓厚的民乐〕端华：〔脚步声！〕琅琊，就是这里了！“玉京春”〔说完大摇大摆走进店家，仿佛自己家一样〕琅琊：〔汗〕你是哪里来的这种主人翁一般的自信啊……〔跟着踏进店门，惊于眼前华丽的胡姬与歌舞〕端华：〔得意状〕怎么样？琅琊：看来你也不是一无是处嘛，至少还有看美女的好眼光〔打趣状〕〔此时燕燕正在与人耳语谈笑〕〔从后面上来一位年轻的胡人男子，状甚亲昵地搂住燕燕的肩〕胡人男子：（色眯眯）今天燕燕姑娘可真漂亮！端华：〔在琅琊还在呆看的时候，就冲上去大喝：“放手”并打了人家一拳！还自认潇洒的挡在燕燕身前。燕燕：尖叫声！（饶过端华扶起男子）你没事吧~！？琅琊：（带点疑问）她的表情……好像……不是感谢哦……此时胡人男子站起，并大叫：“打这两个调戏民女的小白脸！！”〕端华＆琅琊：〔大叫逃跑〕哇啊！哇啊啊……！啊啊……！琅琊：[边跑边暴走]我们到底做了什么惹翻他们啊！？[后面有人追赶]脚步声！琅琊：更重要的……我明明什么都没做，为什么要一起被追杀啊？？啊！端华真卑鄙居然自己先落跑——[“啪！”绊倒竹竿的声音]哇啊——[琅琊绊倒时，好像有雪花般的粉末飘扬而起，带着淡淡麦香] （陪上那种仙女下凡时的音乐）[琅心理：“绿色的眼睛？]安碧城：我只是来赶这本酉时的第一炉饼的，只是没想到……有人比我更急。琅琊：〔起身，呆〕第……第一炉饼？……我不是来吃饼的……抱歉……弄坏的东西，我会照价赔偿的。安碧城：是吗？那就不可原谅了—延很高兴回答楼主的问题 如有错误请见谅

如果绿松石天然的很漂亮图中千真万确是处理过了别买了哈放弃是明智之举现在有些市场松石比较多可以作为借鉴参考避免带来损失

不值钱了，

屏幕1： 长安大道连狭斜，青牛白马七香车。 玉辇纵横过主苇，金鞭络绎何侯家。 龙衔宝盖承潮日，凤吐流苏带晚霞。 百丈游丝争绕树，一群娇鸟共鸣花。 ——《长安古意》卢照临 屏幕2：[北京图为纱帘飘动花瓣随风飘落的汉风门廊，廊外是一池莲花] 如果没走进那个绿眼睛家伙的小店，日子会过的有所不同吗？这是我一直在想的一个问题…… 至少会……寂寞吧…… 这也是最早浮现在我脑海的答案……寂寞 第一幕： 场景：[李琅琊，双手放在脑后，躺在回廊上，皇甫端华在一边喝酸梅汤] 蝉鸣~~~` 端华：[稍微有点气愤]你到底……有没有听我说话啊！？ 琅琊：[睡意正浓，无精打采][依然躺在回廊上] 端华：你不会是睁着眼睛睡觉吧？抛下落魄中的朋友，会遭天堑的！…..怎么不说话？ 琅琊：[懒散]……呃……你刚才说，西市的什么[春]来着？ 端华：果然，是“玉京春”！那位当垆的胡姬！汉名叫“燕燕”，多好听的名字～〔一脸好色的痴呆样〕我原本以为她只对我有心，才看着我那样笑的……后来才发现，只要不赊酒钱，她对每个去喝酒的都是一样笑！跟你说啊琅琊，千万别去招惹这些波斯小娘子！你掏心掏肝的，都不知道她能不能听懂你的话，就是闪着一双蓝眼睛笑啊笑的……〔说教样〕 琅琊：〔挑衅〕我说，端华啊……你好歹上个月刚当上左金吾卫的中郎将！像你这样写着“生色犬马”的一张脸去守卫皇宫真的没问题吗？不知为什么看着你就情不自禁有点忧国忧民呢…… 端华：〔威胁〕其实我也不只一次想向薛王殿下举发你了……老头子知不知道，他那饱读诗书的九世子是这么一个阴沉不良嘴巴又坏的家伙？ 琅琊：〔怒〕彼此彼此 端华：〔得了便宜还卖乖〕客气客气 琅琊：〔继续挑衅〕大唐的未来要是靠你这种人就完蛋拉！ 屏幕3：〔背景：祥云缭绕的华丽宫殿：字幕①—④旁白 ① 在后世的许多传说里，长安是一座云气升腾，光芒闪耀的城池。 ② 它的恢弘壮丽，它的灿烂的正午，暗艳的子夜，休憩在其中的贵族，侠客与精灵，都在饱含倾慕的讲述中变成了神话。 ③ 每一条街道，每一所房屋，每一个隐秘的转角，都是这神话的注解，一同被编织进了梦一般的时光。 ④ 像遥远西域望眼欲穿的华丽丝绸，每一条经纬间都带着不能言传的魔力。 〔旁白结束后，背景变换成长安城古老又热闹的街道〕 第二幕： 场景：〔端华和琅琊来到“玉京春”门前〕 背景音乐：〔胡乐或西域风格浓厚的民乐〕 端华：〔脚步声！〕琅琊，就是这里了！“玉京春”〔说完大摇大摆走进店家，仿佛自己家一样〕 琅琊：〔汗〕你是哪里来的这种主人翁一般的自信啊……〔跟着踏进店门，惊于眼前华丽的胡姬与歌舞〕 端华：〔得意状〕怎么样？ 琅琊：看来你也不是一无是处嘛，至少还有看美女的好眼光〔打趣状〕〔此时燕燕正在与人耳语谈笑〕〔从后面上来一位年轻的胡人男子，状甚亲昵地搂住燕燕的肩〕 胡人男子：（色眯眯）今天燕燕姑娘可真漂亮！ 端华：〔在琅琊还在呆看的时候，就冲上去大喝：“放手”并打了人家一拳！还自认潇洒的挡在燕燕身前。 燕燕：尖叫声！（饶过端华扶起男子）你没事吧~！？ 琅琊：（带点疑问）她的表情……好像……不是感谢哦…… 此时胡人男子站起，并大叫：“打这两个调戏民女的小白脸！！”〕 端华＆琅琊：〔大叫逃跑〕哇啊！哇啊啊……！啊啊……！ 琅琊：[边跑边暴走]我们到底做了什么惹翻他们啊！？[后面有人追赶]脚步声！ 琅琊：更重要的……我明明什么都没做，为什么要一起被追杀啊？？啊！端华真卑鄙居然自己先落跑——[“啪！”绊倒竹竿的声音]哇啊—— [琅琊绊倒时，好像有雪花般的粉末飘扬而起，带着淡淡麦香] （陪上那种仙女下凡时的音乐） [琅心理：“绿色的眼睛？] 安碧城：我只是来赶这本酉时的第一炉饼的，只是没想到……有人比我更急。 琅琊：〔起身，呆〕第……第一炉饼？……我不是来吃饼的……抱歉……弄坏的东西，我会照价赔偿的。 安碧城：是吗？那就不可原谅了—延

健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。2.日常习惯：一日三餐（正确）新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。3.日常习惯：吃快餐（错误）新功能：减速“使用”可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯4.日常习惯：囫囵吞枣（正确）新功能：加长咀嚼时间可减肥减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。5.日常习惯：刷牙（正确）新功能：防吃零食，帮助减肥减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用

经过消化过的东西,如:大便

我有一套增肥方案,相信你一定会喜欢的，每天早饭 之前一瓶酸奶，酸奶 可以促进胃消化，增加胃动力，还可以开胃，半小时后吃饭.这样食物就可以在刚刚补充完能量的胃里充分消化并吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一种高脂肪高蛋白的食物，他的营养相对更加 丰富，这样坚持下去，不出15天就会有变化，效果很好试试吧!我弟弟用过的成功了！!

吃肉

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。 实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

一,吃热量高的食物.例如:牛奶巧克力(黑巧克力热量会比较低),饼干.面包.脂肪类食物. 二,增加进食次数以及进食量.以高热量食物为主. 三,多睡觉.建议睡前喝全脂牛奶.既增肥又保证睡眠质量. 四,注意保暖.防止热量流失 五,一定量的运动,不仅不会减重,还能帮助身体塑型,防止便秘哟~. 总体来说,就是多补充,少消耗. 最后提醒.不要为了增重,就单纯的吃大量高热量的食物,蔬菜也是必不可少的哈~

每天晚上躺在床上使劲吃```汉堡包，可乐，用力吃！哈哈

每日三餐照平常吃，多吃肉，巧克力，热量高的食物。晚间吃宵夜…但要睡觉时就不能吃太多食品了，这样会导致肚子大，也伤脾胃！

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。 实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

减肥有很多种方法的，要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！运动减肥（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象）药物减肥（花钱多，药效不稳定，还有副作用，不安全）饮食减肥（即要营养、又要健康、还要低脂低热量）新型减肥（推脂、按摩……多种方式，以人体穴位理论为基础）不求多瘦，只要健康，这才是最重要的推荐一种不需要节食就可以减肥的方法最好的办法就是“细嚼慢咽”首先是固定时间，规律饮食（前后不可超出30分钟）进餐时保持一个愉快的心情饭后一杯清茶，洗去肠壁上附着的油脂茶后30分钟来个水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前3小时不可吃甜的或咸的东西哦~~！另外再教给你一个“健康减肥茶饮”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指关节大小的普洱茶（70度水冲洗2次滤净，80度以上水冲泡）泡制30秒滤出茶汤，加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀即可饮用注意事项：普洱茶具有刮油排脂的作用饭前30分钟饮用起到促进食欲的作用饭后30分钟饮用起到清除肠道内多余油脂的作用使这些油脂不被肠道吸收~~~~！除了以上介绍的茶饮以外，运动也是很关键的不喜欢运动的朋友还是向你推荐“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪另外，想减的快些，就加点小运动，如：快速走、小H上楼法等等还有就是一定要多吃有营养的多汁果~~~~!

顿顿吃晚饭都直接坐着不动，晚上九点后加餐，越丰盛越好

不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。(﹏咘の叮ヘ 编辑``)如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。(﹏咘の叮ヘ 编辑``)还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。(﹏咘の叮ヘ 编辑``) 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病(﹏咘の叮ヘ 编辑``)注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。(﹏咘の叮ヘ 编辑``) 实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 (﹏咘の叮ヘ 编辑```)从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。(﹏咘の叮ヘ 编辑``)只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦 ﹏咘の叮ヘ 编辑``脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 ``````````````````````````脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 ``````````````````````````脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡 `````` 以上由 ﹏咘の叮ヘ 编辑~~

1. 一天3顿饭，3顿茶点：早饭、茶点、午饭、茶点、晚饭、夜宵2. 每顿饭以肉类为主。要包括碳水化合物。菜基本上不吃（但是吃维他命弥补）因为回撑肚子，所以吃不下高热量的饭。英国每顿饭还有一个甜点布丁，例如Rice pudding, cream & custard cake，都是高热量的。所以饭后一定要吃一碗高热量的甜点。英国的甜点都是含鸡蛋、黄油、全脂牛奶和糖较高的。3. 茶点是喝300毫升的全脂牛奶、英国的巧克力Muffin（每个热量400卡）和Flapjack（热量380卡)。你可以根据热量找中国的甜点！巧克力多吃。还有，得大大的改变饮食习惯。例如吃面包得抹大量的黄油，喝全脂牛奶，做饭炒菜多放油。大部分食品先选择油炸，油炸时也可放黄油。

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

平时吃些含高热量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，鸡腿，牛排等含糖分高的食物，还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质， 是构成肌肉的主要成分，平时可增加一些开 胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些 葱、蒜、胡椒辣椒、味精，等调味品以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋或一些点心但增食要定时否则会适得其反。锻炼身体，增强体质，可以经常进行游泳划船 滑冰、骑自行车做操跑步等等运动提高内脏器官的功 能,做完这类有氧运动，然后做俯卧撑，一般以组8～12个，一次3～10组，看个人情况。这样可以锻炼上肢肌肉。 增强食欲促进营养吸收，使体格逐步健壮起来保持心增愉快还应保证充足的睡眠不宜过于劳累并保持良好的心境平时多加强锻炼祝你健康！

增胖小秘方 　　MM你太瘦了想增胖？来吧，有方法的，将牛奶与养乐多按3：2的比例混合，然后马上喝掉！记住，不要放置太长时间了，否则可能会出现发酵后的浓浓沉淀物，每天喝两到三次，坚持半个月左右，再照照镜子，你将会有意想不到的成功增胖体验喔，而且皮肤还会变得白白嫩嫩呢！

吃很多甜品. 吃飽就睡覺. 不運動. 吃油炸食品. 反正就是和減肥相反就是了

别人要减肥你却要增肥。。。。。。。顺其自然吧！身体是革命的本钱、长成是啥样就啥样吧！没那个必要去刻苦再做什么加工！