都知道益生菌有益于肠道健康，但具体什么样的食物才是益生菌，哪些食物中含益生菌，着实叫人难以分清，包括市面上都存在益生菌的概念作为广告嘘头滥用的情况。益生菌的品牌繁多，所含益生菌的品类五花八门，而且各说各的好，看的妈妈们眼花缭乱，不用医生科普，很多人就已经知道什么益生菌了，电视上关于益生菌的广告铺天盖地，但是广告毕竟是广告，下面来个医学上专业解释。
1、什么食物含益生菌？
益生菌，可以说是最近的“网红了”，很多人都在议论，也有很多人想了解到更多益生菌的知识。都知道益生菌有益于肠道健康，但具体什么样的食物才是益生菌，哪些食物中含益生菌，着实叫人难以分清，包括市面上都存在益生菌的概念作为广告嘘头滥用的情况，所以让消费者更是模糊不清。首先强调的一点:发酵食品中的微生物不能直接称之为益生菌，肠道中的有益菌、粪均移植物及相关制品也不属于当前益生菌的概念，
只有在进行分离鉴定，安全评价及功能实验后且符合益生菌概念的，才能成为真正的益生菌。含有益生菌的食品有哪些呢？含有益生菌大食品包括:酸奶、开菲尔、泡菜、康普茶、豆豉和味噌等发酵食品，当然了，以上这些食物中虽含有益生菌，但必需经过安全评价。另外，是否起到作用，和服用剂量有关，根据国际食品发典对发酵乳的定义，酸奶中需含有可存活的乳酸菌活性菌数不少于107CFU/mL。
2、什么是益生菌？
其实不用医生科普，很多人就已经知道什么益生菌了，电视上关于益生菌的广告铺天盖地，但是广告毕竟是广告，下面来个医学上专业解释，首先，什么是益生菌？益生菌是一类微生物（细菌或真菌），是一类对人体有益的活性微生物。它定居在口腔、肠道或生殖系统中（女性），从而发挥有益于人体的作用，常见的益生菌（细菌或真菌）主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。
其次，益生菌能用来干嘛？纵观国内上市的益生菌药物，其说明书中的提到的应用范围，基本都是用于治疗：腹泻、腹胀、消化不良等，另外还有些医生会将益生菌作为肠易激综合征和炎症性肠病的辅助治疗药物。益生菌还常被健康人群用来保健，常见的作用有：①保持肠道菌群平衡，防治腹泻发生，②缓解乳糖不耐症：益生菌可以分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。
③预防阴道感染：益生菌可以抑制生殖系统中有害细菌的生长，④增强人体免疫力：益生菌可以刺激机体的非特异性免疫功能，提高人体免疫力。⑤缓解过敏作用：有专家认为益生菌可以辅助治疗过敏，⑥降低胆固醇：益生菌可以加速短链脂肪酸代谢。最后要注意：生病时医生开的抗生素（头孢、阿莫西林等）会杀死或抑制益生菌，所以两者不能同时使用！平时生活中我们要想摄取益生菌其实非常方便，常见的在酸奶、泡菜中就含有，另外也有益生菌药物（妈咪爱、乳酸菌素片等），
3、什么益生菌比较好？
益生菌的品牌繁多，所含益生菌的品类五花八门，而且各说各的好，看的妈妈们眼花缭乱。接下来我们就针对常见的几种益生菌的适用年龄段、主要功能及服用方法做一个具体介绍，希望能给妈妈们提供一些客观的参考，合生元儿童益生菌冲剂适用年龄：0岁以上；主要功能：调节免疫；服用方法：温水冲服，或者放入米糊、牛奶等流质食品中调匀食用。
优之元儿童益生菌冲剂适用年龄：0-12岁；主要功能：对儿童肠道问题进行辅助治疗和日常保健；服用方法：用37℃以下温水或牛奶冲服，龙宝宝益生菌冲剂适用年龄：0-12；主要功能：促进肠道健康；服用方法：用40℃以下温水、牛奶或配方奶粉冲服。三精·V-FOS养畅素适用年龄：0岁以上；主要功能：培养有益菌，改善肠道微生态环境；服用方法：用温水冲服或溶入牛奶、麦片、豆浆、果汁、粥等流质食品中食用，
好益生钙铁锌益生元冲剂适用年龄：0岁以上；主要功能：调节肠道微生态平衡，促进钙铁锌吸收；服用方法：用温水冲服或溶入麦片、果汁、粥等流质食品中食用。注意：冲调后呈弱酸性，不宜混合于含蛋白质较高的牛奶等食物中混合食用，亨氏清儿润适用年龄：4个月以上；主要功能：清火、消食；服用方法：温开水或温奶冲服，或加入米粉、粥等流质食品中食用。