1，征集美食做法家常菜粥饭糕点特色小吃蒸煮炒烤
1. 白灼菠菜（洗净的菠菜，有热水焯一下，变色后捞出，装盘，将其好的葱丝洒在上面，色拉油加热后倒在葱丝和菠菜上，再到一些生抽皆可使用。）抱歉，百度字数限制，可以加QQ20876522，一起探讨美食！民以食为天吗！
2，营养早餐的做法要很简单的拜托各位了
香菇玉米粥 ：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿做法:1.把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒2.将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦~3.感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可~小诀窍:如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢！
3，安利营养早餐配搭与做法
用榨汁机做早餐太麻烦啦!!我有个同事是做安利软胶囊的!他说不干净!
1.两片面包，中间夹着煎鸡蛋，再弄杯牛奶或豆浆．
2.一个鸡蛋与一个苹果,既能补充营养,又能补充水分.
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
4，美味简单早餐做法
1、蛋炒饭。材料有鸡蛋、米饭、洋葱、胡萝卜，这四样是基本材料。看手头有什么，还可以加虾仁（如果头天吃虾，留两个切成小粒）、肉末（什么肉都行，头天肉菜剩的都行）、其它蔬菜（番茄、青菜等，切小粒，不用多）。 2、牛肉汤面。牛肉（卤好，买现成的也行，切成薄片冷冻，随用随取）、香菜。加半个番茄，味道更好。清汤或骨头汤都行。 3、杂粮粥加包子。杂粮粥用有预约功能的电饭煲做，放什么随意，我一般用花生、红豆、米。包子买现成的，多的话冻起来，加热时水开了再放包子。 4、豆浆（牛奶）加点心。早上我很少用牛奶，但不想早起，也会用一次。点心随意配，包子、饼、面包、蛋糕都行，也可以自己烙鸡蛋饼，或者做煎馒头（裹上鸡蛋煎，夹片肉和番茄更好吃。） 5、饺子。自己包的话，多包一些冻起来。也可以买速冻的。配一碗饺子汤就行了。
馒头切开两半，鸡蛋一个或两个，生菜一片，火腿一两片慢火煎一下，（煎鸡蛋的时候洒一点盐或者再馒头上抹点酱）馒头也煎一下底部和顶部，把其他的夹在中间，再配上一杯牛奶或
煎两鸡蛋 一杯牛奶 ；两块面包
牛奶加面包