啤酒1990图片，婷美瘦身衣真的可以瘦身吗

瘦身衣又不会改变饮食热量结构，当然不会减肥了，只不过是塑型罢了，但真的挺累的，穿一天下来，特别难受，想减肥的话，还是实实在在的努力才行，试试啤酒酵母粉吧，减肥效果不错，又没有副作用，真正把脂肪减下来，何必穿塑型衣那么难受呢。~

不可以瘦身的。只是把多余的肉勒进去，显得瘦罢了。也就是起到塑性的作用。长时间穿塑身衣对身体不好。会造成血液流通不畅

重要要下面几种办法：1和喝啤酒加强体质啤酒酒精含量少所含的鞣酸和苦味酸有刺激食欲和赞助消化及清热的感化啤酒中还含有大年夜量的维生素B和糖和蛋白质适量饮用啤酒(天天中餐和晚餐各饮150-250克)可加强体质削减面部鱼尾纹2和维生素e去鱼尾纹一粒维生素e胶囊剪开后将其微黏稠液轻轻拍在眼外鱼尾纹上并让其干燥天天对面部治疗两次你可以应用100国际单位的维生素e胶囊；天天若仅只做一次治疗则可应用200国际单位的胶囊据美国20世纪90年代出版的《最佳健与美源于天然》一文所载临床上用维生素e对眼外皮肤进行动期四周的治疗不仅可使细条纹明显削减并且有助于将颜面上的较深鱼尾纹逐渐清除掉落3和米饭团让肌肤呼吸顺畅当米饭做好后挑些较软温热的米饭揉成团放在面部轻揉把皮肤毛孔内的油脂和污物吸出直到米饭团变得油腻污黑然后用清水冲刷面部如许可使皮肤呼吸通顺削减鱼尾纹4和嚼嚼口喷鼻糖锤炼面部肌肉天天咀嚼口喷鼻糖5-20分钟可使面部鱼尾纹削减面色红润因为咀嚼能锤炼面部肌肉改良面部的血液轮回加强面部细胞的新陈代谢功能使鱼尾纹逐渐消退5和鸡骨煲汤保持肌肤细腻皮肤真皮组织的绝大年夜部分由具有弹性的纤维所构成假如缺乏了弹性纤维就掉去了弹性皮肤也就集合起来形成鱼尾纹鸡皮及鸡的软骨中含大年夜量的硫酸软骨素它是弹性纤维中最重要的成分把吃剩的鸡骨头洗净和鸡皮放在一路煲汤喝不仅养分丰富常喝还能使肌肤细腻久而久之鱼尾纹就会减轻了6和胶原蛋白皮肤衰老是因为胶原蛋白的流掉假如不及时弥补它会跟着年纪的增长流掉的更严重所以想要保持年青美丽弥补胶原蛋白是必须的而弥补胶原蛋白最直接的办法就是服用胶原蛋白粉或者水解胶原蛋白它们具有美白紧肤除皱的功能只要保持一段时光信赖你必定可以摆脱鱼尾纹参考文献： http://www.qianyecao.com/ziranzhibao/product/999.html

这是眼部太干燥引起的，这段时间可能是用眼过度，眼疲劳引起的，用些滋润型的眼霜可以改善下。

鱼尾纹出现后可以选择激光去皱和打针去皱或是光子去皱参考文献：兰州整形美容

贴小黄瓜吧，便宜有效

游玩凤凰、张家界资料（深圳 —— 凤凰 ） 　　 　　行：N582/N583次列车(深圳西—吉首—怀化) 上午11：05发车 05：34到吉首 共计18小时29分钟 　　 　　到怀化硬座 158 软座 262 硬卧上 285 硬卧中 296 硬卧下 306 怀化是终点站，倒数第二站就是吉首，估计便宜几块钱。 如果节约点，可以先买硬座票，到晚上八点左右再换卧铺票。 　　 　　到吉首，出火车站后，广场前马路边有很多大巴、中巴去凤凰，15分钟一班。15块钱到凤凰，70分钟左右到。 　　 　　住宿：到凤凰后找小许，女，13637436363。河南人，夫妻俩开的客栈，望江楼客栈，很好。最好先打电话预定，定间靠江的房子。下车后让她来接你。现在是淡季，单人房，带卫生间、冲凉房，大概30元每天。 　　 　　吃：有很多小吃，到那自己随便吃。价格不贵。每顿平均10到15足够。早上，米粉，5块；中午，炒菜，10到15；晚上10到15。晚上可以去酒吧喝酒听歌，一瓶啤酒足够，15块钱。 　　 　　穿：现在凤凰很冷，要带厚衣服。可以先打电话给小许，问她那边需要穿什么衣服。 　　 　　玩：自己随便走，喜欢商业气息的地方，就去逛商业街；不喜欢，可以走些没有开发的偏僻的小路，到镇里，村里看看。 　　 　　晚上有夜市，吃点小吃。然后逛酒吧。 　　 　　可以坐船游沱江。建议不坐那种旅游局的船。到沱江边，有很多拉客的，是私人开的船。沿着沱江往下走大概两里路，就到他们停船的地方。游船线路相对来说比旅游局的船长些，好玩些。便宜很多。旅游局的船要90块钱。当时我坐的私家船好像才20、30左右。下船回来的路上，经过沈从文墓，可以看下。 　　 　　到虹桥买本沈从文的书，在阳台上晒太阳，看书，看江，发呆，都不错。 　　 　　不建议到凤凰以为的地方去玩。没什么好玩的，又累。就在古城转转，发发呆，挺好。也因人而异。如果去张家界，就没必要去别的地方。 　　 　　在凤凰每天大概60到80块钱就够了。

晕~更正下楼上朋友部分答案，从今年4.1调图开始就没N字头的列车了，N582/3次改为K9064/5次 深圳西发车时间是11：38分，到达吉首是第2天5：18，共17小时40分钟 价格，硬座140，硬卧上中下分别为276、291、302，软卧上445，软卧下468

没有完美~~只有自己摸索~

http://act3.games.qq.com/games/560/list.php?order=&field_5=狂战士PK加点78

个人认为：上挑10级（满）强制-上挑1级银光落刃1级三段斩1级 空中连斩1级巨剑精通10级（满）十字斩20级（满）强制-十字斩1级崩山击5级强制-崩山击1级死亡抗拒1级血气旺盛1级血气唤醒10级（满） 嗜魂之手20级（满）强制-嗜魂之手1级暴走10级（满）怒气爆发5级强制-怒气爆发1级血之狂暴10级（满）嗜魂封魔斩1级后跳1级强制-后跳1级跃翔1级逆转反击5级防御3级强制-防御1级蹲伏1级上边是PK加点，如果要刷图去掉空中连斩1级，跃翔1级，逆转反击5级，防御3级，强制-防御1级，改为怒气爆发20级(满），蹦山裂地斩8级（满）

首先介绍下自己： 位置：广西1区 等级：60级 职业：狱血魔神 姓名：夜的啤酒我醉 鬼斩：LV-1 级 上挑：LV-10级 强制上挑：LV-1 级 后跳：LV-1 级 强制后跳：LV-1 级 受身蹲伏：LV-1 级 格挡：LV-3 级 强制格挡：LV-1 级 物理暴击：LV-10级 巨剑精通：LV-10级（太刀精通，短剑精通，钝器精通）根据个人喜欢 血气旺盛：LV-1 级 血气唤醒：LV-10级 银光落刃：LV-1级 空中连斩：LV-1级 崩山击：LV-5级 强制崩山击：LV-1级 十字斩：LV-20级 强制十字斩：LV-1 级 奢魂之手：LV-20级 强制奢魂之手：LV-1级 暴走：LV-10级 死亡抗拒：LV-1 级 血之狂暴：LV-10级 怒气爆发：LV-16级 强制怒气爆发：LV-1级 奢魂封魔斩：LV-1级 崩山裂地斩：LV-1级 鲜血之忆：LV-1级 魔狱血刹：LV-1级 纯属个人加点，只供参考！（如果不加格挡，不加空中连斩，我觉得可以把点加到死亡抗拒上） 这样加点包括所有任务做完得的SP 当然只是到11月17日为止，今后还有什么SP任务的另外加点！

别听楼上的，他害人。你问的是pk加点，他给你的是刷图的。你要是pk就用太刀。上挑满强制（连招必备）后跳1强制十字+5出强制蹦山+5出强制抓头满出强制血气旺盛满血气分流不加血气唤醒满暴走满死亡抗拒不学（自带+1）血之狂暴满怒气爆发满（出不出强制看习惯）崩山地裂斩+1噬魂封魔斩+1三段+1银落+1格挡+1太刀精通满觉醒被动跟主动全不加，被动自动送+1剩下的sp随便分配吧，sp绝对够用，记住，pk千万别把十字斩+高，5就够了，+满了就出保护了，你都连不了。还巨剑+5出强制，巨剑是嘛技能？还有强制？

你好： 头晕是神经内科疾病常见的临床症状之一，也往往是病人最大的痛苦。头晕分为普通头晕和眩晕：前者表现为头昏、头沉，脑子不清醒感；后者则表现为视物旋转、晃动或自身摇摆感等，伴有大汗、恶心、呕吐、面色苍白、行走或站立不稳、血压下降等。头晕的原因常见于：脑血管病、美尼尔病、耳石症、眩晕综合症、颈椎病以及内科系统疾病（如高血压、糖尿病、血液病等）。 建议你去医院看下医生，有必要的话再检查一下好，防患于未然。

有多种原因，你去医院看一下..

可能主要是有点低血压，没什么大问题，不用担心。 　　治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。　　你了解低血压吗？　　成人上肾血压低于90/60毫米贡柱，老年人低于100/70毫米贡柱，称为低血压。低血压可分为急性和慢性两种。平时我们讨论的低血压多为慢性低血压，即血压长期偏低，并伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。据统计，低血压发病率为4%左右，老年人群中可达10%。　　别轻视低血压危害　　由于大脑对缺血缺氧极为敏感，低血压引起脑组织的缺血性损害极为突出，病人常感头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝，容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。　　长期低血压怎么办　　长期低血压可使机体功能大大下降，主要包括：视力、听力下降，记忆减退，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒，使骨折发生率大大增加。另外会导致乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况的发生。　　小编推荐：低血压病人的饮食选择包括下列几点：　　1.荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。　　2.如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。　　3.莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。　　4.伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。　　5.与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12～15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

头晕是一种常见症状，而不是一个独立的疾病。因此，我们可将引起头晕的疾病进行分类叙述，使大家对“头晕”有更深一步的了解。 1．旋转性眩晕 按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类。 (1)周围性眩晕：是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病＜曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。 (2)中枢性眩晕：是指脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎—基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。 2．一般性眩晕 (1)心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。 (2)肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。 (3)眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。 (4)血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。 (5)其它：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕 1． 贫血 老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否贫血。老年人如果不注意营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。 2． 血粘度高 高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不和理。 3． 脑动脉硬化 患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 4． 颈椎病 常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病引起头晕的主要原因。 5． 高血压 高血压患者除头晕之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。 6． 心脏病 冠心病早期，有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足而引起头晕。 1. 对头晕最好的解决办法还是预防。老人应定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血黏度、脑电图、脑血流图、颈部x线等检查，防患于未然。

很多玩家都为小小忍者合成配方以及小小忍者合成公式发愁，其实小小忍者橙色外套橙色装备都能依靠合成得到。下面就为大家分享一篇小小忍者合成配方合成公式总结，目前来讲是最新的，具体还要看官方修改。 　　每个合成物品都有合成价值大家合成装备的时候可以算算合成价值的平均值这样可以更好的增加成功率举例说明蓝外套（35）+3属性橙装备（39）+幸运宝石（42）=橙色外套（42）大家可以算算合成价值35+39+42=116然后我们除以3算平均值38.8...超过蓝色外套35所以最后得到的是橙色外套.. 　　可能又有朋友说了我蓝外套+3属性装备+2属性装备=橙外套....还有人蓝外套+2属性装备+2属性装备=橙外套这些我并不否认...··平均值越接近你要合的橙装金装成功率越高而已··我只是给大家提供一个成功率比较高的方法...想要一次成功的朋友可以试试 　　下面给大家一些小配方希望对大家有帮助（合成素材缺少时可以用合成价值差不多的东西代替，但是合成价值太低，影响成功率） 　　所谓1属性蓝装指1个属性的蓝色装备，合成价值22 　　所谓2属性蓝装指2个属性的蓝色装备，合成价值31 　　至于3属性的橙色装备和4属性的金色装备，我想不用解释了，对于配方仍然不懂的可以告诉我 　　杂物 　　匿名名片+1属性蓝装+1属性蓝装=手榴弹（成功率70%左右）当然，你可以用包裹的其他垃圾，匿名名片去竞技场砸罐子很好出 　　匿名名片+2属性蓝装+1属性蓝装=手榴弹（成功率90%左右） 　　手榴弹+2属性蓝装+1属性蓝装=探索密匙（成功率90%左右）害怕失败可以用2个2属性蓝装合成 　　手榴弹+2属性蓝装+2属性蓝装=60%探索钥匙30%恶魔讨伐证10%羽毛 　　探索密匙+2属性蓝装+2属性蓝装=恶魔讨伐证（成功率60%左右） 　　食物 　　啤酒+1属性蓝装+2属性蓝装=经验之印1.5倍经验（成功率90%左右） 　　啤酒+匿名名片+1属性蓝装=经验之印1.5倍经验（成功率80%左右） 　　饭团+2属性蓝装+2属性蓝装=经验之印1.5倍经验（成功率60%左右） 　　香肠+2属性蓝装+2属性蓝装=经验之印1.5倍经验（成功率60%左右） 　　汇元药水+1属性蓝装+1属性蓝装=木叶秘药5行动力（成功率60%左右） 　　汇元药水+2属性蓝装+1属性蓝装=木叶秘药5行动力（成功率70%左右） 　　汇元药水+2属性蓝装+2属性蓝装=木叶秘药5行动力（成功率80%左右） 　　木叶秘药+1属性蓝装+2属性蓝装=蛤蟆秘药10行动力（成功率70%左右） 　　木叶秘药+2属性蓝装+2属性蓝装=蛤蟆秘药10行动力（成功率80%左右） 　　外套 　　灰外套+2属性蓝装+2属性蓝装=蓝外套（成功率80%左右） 　　蓝外套+3属性橙装+3属性橙装=橙外套（成功率80%左右） 　　蓝外套+3属性橙装+幸运宝石=橙外套（成功率90%左右）至今没失败过 　　橙外套+1属性蓝装+1属性蓝装=其他人物橙外套（成功率90%）我有一次变成蓝的了...但是有朋友对我说他们成功率都很高 　　橙外套+2属性蓝装+2属性蓝装=其他人物橙外套（成功率100%）至今没掉成蓝的 　　装备 　　1属性蓝装+1属性蓝装+1属性蓝装=2属性蓝装（成功率40%左右） 　　2属性蓝装+幸运宝石+2属性蓝装=橙装（成功率50%） 　　2属性蓝装+恶魔通行证+幸运宝石=橙装（成功率70%左右） 　　2属性蓝装+任意橙装+幸运宝石=橙装（成功率90%） 　　橙装+1属性蓝装+1属性蓝装=其他任意部位橙装（成功率80%）有朋友对我说他们成功率都很高，但是我不敢给你们保证不掉成蓝色 　　橙装+2属性蓝+2属性蓝=其他任意部位橙装（成功率100%）这里为了保证橙色装备不会变成低级的··假如你是38级护手合成其他部位，必须用31-39之间的装备 　　宝宝 　　垃圾宝宝+幸运宝石+2属性蓝装=龙宝宝（成功率30%）有很大几率出特殊宝宝特殊BB（尺丸,莉莉,魂等） 　　垃圾宝宝+垃圾宝宝+幸运石=龙宝宝（成功率40%）有很大几率出特殊宝宝特殊BB（尺丸,莉莉,魂等） 　　垃圾宝宝+2属性蓝装+2属性蓝装=龙宝宝（成功率20%）建议和龙BB的朋友,尽量还是用垃圾合吧,现在龙BB几率很低,垃圾用了不心疼 　　垃圾宝宝+任意物品+任意物品=任意野外宝宝（成功率100%）很垃圾 　　玉米+1属性蓝装+1属性蓝装=辣椒（成功率90%左右）喂宠物的,貌似提高领悟技能的几率··减少领悟时间的,虽然减少的时间确实很少 　　辣椒+2属性蓝装+2属性蓝装=西瓜（成功率60%左右）西瓜不解释相信不陌生了,失败的话还是辣椒·· 　　以上为个人摸索经验....因为不可能成千上万的实验，成功率和一些方面把握不是很准....如遇游戏更新、修改，请有经验的朋友指正，及时修改

《忍者》人物装束合成： 游戏中角色装束是大家追捧的，装束的合成是游戏的话题，下面我来为大家解密，众所周知装束砸罐子，后是颜色的装束都为+0，既然是+0能有+1、+2、+3……那要如何提升装束的呢？答案合成！ 在装束合成中，在各个装束描述的最下方对该装束下一合成的描述大家看以先看下，的合成规则有的说明了将主物品的外套与两件+0外套合成几率合成下一的外套。大家请是有几率哦！要的装束越高合成几率越小。合成失败更具合成规则，辅助合成物品的装束消失。大家多多收集心仪的外套，去试试到底能将外套强化到吧！ 《忍者》宠物宝宝合成： 在游戏开测后的几天后，大家都把力从装束改换游戏中的宠物上，宠物发表一下我的看法，强大的宠物不但战斗看拉风，有些关键战中宠物的将让它这场战斗的主宰！ 合成宠物的前提是你先要有宠物，宠物的只要你是一步一步按任务做肯定能有，不过我建议大家要再，将不带在身上的宠物宠物小屋里去寄养，在宠物小屋中的宠物每2个小时就有领悟的机会，不要浪费了宠物成长的地方。（宠物抓捕需要大家在野外抓捕宠物宝宝的，不过抓捕宠物宝宝是100%抓捕，我就碰到过3次，可惜算上任务给的，到才2只宝宝。） 《忍者》装备合成转换： 当你物装束为拳套武器可装备的，你的背包3的大锤子咋办？里透露小小的风险偏方，合成使装备不掉的转换。合成主物品为需要更换的装备，辅助需要比主物品第物品合成（如3装备，需2个2装备合成转换），转换几率在80%（个人合成实验得出的结论，说风险投资嘛）。 其实游戏中的合成说明，只要大家的留意，游戏中更有合成配方给大家合成。此文是我收集整理后总结得出，部分内容是我实验证实！有说到位的请各位大侠指出，大家一起进步嘛！希望在合成新的高手不要吝啬，拿晒晒，独乐乐众乐乐。

饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材 !

向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。。。药物方面：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典百合胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！

首先 睡前4~5小时最好别吃东西...燕麦 热量挺高的!不过营养也很高..可以在早餐时吃..晚上就算了冬瓜 热量超级超级低...怎么吃都无所谓啦~不过..还是第一句话..睡前别吃东西实在饿了...喝水或者牛奶..前提是亲第二天不会肿哈~

以下是别人推荐我的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下~!我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。

这个问题问我就对了我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg　　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效我在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 　　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖。 3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态. 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

简单，睡觉前和牛奶