喝酒助眠是个误区，更别说什么酒能助眠了。如果想缓解疲劳，帮助睡眠，可以适当喝点红酒。对于每晚睡前喝二两酒的人来说，这些常识需要了解清楚。失眠是现代人的通病。许多人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这有助于睡眠。晚上喝补钙更有益，因为晚上12点至凌晨是人体血液中钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
1.牛奶有助于人体对钙的吸收。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失骨质疏松症。牛奶中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，还具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失骨质疏松症。牛奶含有丰富的动物蛋白钙质及多种维生素矿物质，对人体很有益处。
2.酸奶 酸奶是食物中钙的良好来源，饭后30分钟-2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后喝则可减少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝补钙效好处更多，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。能促进肠胃蠕动缓解便秘。 3.蜂蜜水中医养生学上有句话叫早喝盐水晚喝蜜。
喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。失眠是现代人的通病，很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠。但事实并不是这样。研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续。等到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起失眠和多梦，降低总体的睡眠质量。
所以说，靠饮酒来治失眠，其实是人们的误区。长期睡前饮酒还会对身体造成危害，它会引起脑细胞受损，导致脑供血不足，引起脑缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表现为头晕头痛没精神。长期在睡前喝酒，还容易造成酒精依赖，过量饮酒则会损害人体的多个器官，大大升高慢病的发生几率。而酒精在人体内代谢的产物乙醛，已经被证实是致癌物。
如果过分依赖酒精，还会引起人的情绪变化，让人感觉不喝酒就难受，难受了就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中。长此以往，还容易诱发抑郁症焦虑症躁狂症等精神疾病。总结就是，靠喝酒来帮助失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法。喝酒不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害。
睡前喝点酒有助于睡眠吗？
很多人都认为，酒可以解乏，也可以让自己的身体暂时处于放松状态，所以到了睡前，如果自己能够喝点小酒，那么对于睡眠有好处，所以对健康有好处，真的是这样吗？尤其是民间常有睡前二两酒，活到九十九这样的养生俗话，那么，喝酒到底能不能使健康受益呢？对于那些每天晚上睡前都要喝二两酒的人，这些常识需要了解清楚。1.喝酒对睡眠有哪些影响？因为酒中的主要成分是乙醇，这种物质对于神经有短暂的麻痹效果，所以人在喝酒过多的前提下，会明显感觉到自己头晕，意识也会处于模糊状态，这个时候明显处于醉酒状态，但是这并不代表睡眠就一定会好，因为醉酒之后，身体需要进入解酒状态，这个时候最主要的解毒器官——肝脏，需要大量的水去解酒，所以不排除大脑，以及身体其他部分的水，会被肝脏调取利用，看似是睡得很熟，其实等到第二天早上醒来之后，很多人会明显感觉到自己头疼，就是因为酒醉造成的，这样反而影响了白天的正常作息。
2.喝酒对健康有好处吗？适当的饮酒，对于身体不能说绝对有好处，但是不排除对身体可能存在有坏处。因为，有的人本来不适合喝酒，因为肝脏在解酒这方面，可能明显会能力不足，所以喝酒多了，反而对肝脏是一种伤害，会加重肝脏的代谢负担，时间长了会造成酒精伤肝，从而诱发肝脏的病变，甚至还会导致肝脏出现大麻烦。另外，酒精对于高血压人群也有很多负面的影响。
所以喝酒对身体没那么好，但是危害也很多。3.如何合理饮酒最有利于健康？如果想喝酒帮助睡眠，建议睡前可以适当喝点红酒，因为红酒的酒精含量比较低，对肝脏不会有太大的影响。其次，红酒的成分有利于健康，可能比白酒更健康。所以，如果想缓解疲劳，帮助睡眠，可以适当喝点红酒。但对于酒精过敏的人，不建议喝酒，即使是红酒，也要制定规律的作息时间，帮助自己进入健康的睡眠状态。