运动电解质饮料排名前十名，推荐一款运动饮料

佳得乐 据说很有用

中国目前市场主要运动饮料产品一览 激活活性维生素水饮品（杭州娃哈哈集团） 宝矿力水特电解质补充饮料（天津大冢饮料公司） 佳得乐运动饮料（上海波蜜食品公司） 脉动维生素饮料（广东乐百氏公司） 力水运动饮料（上海锦江麒麟饮料食品公司） 维体运动饮料（上海三得利梅林食品公司） 怡冠运动饮料（广州润田怡冠保健品公司） 体饮平衡饮料（浙江巨能东方控股公司 国外的太多了...佳得乐等等...

運動的当然是佳得乐了、、、或者激活都蛮不错的

电解质水就是电解质溶于水之后的溶液，电解质发生电离，生成较多的氢离子和氢氧根离子，显弱碱性，电解质水能中和人体内的酸性物质，对身体有益。超市有卖“和光堂苹果味离子水饮料”，就是一种苹果味电解质水，进口的话有日本原装电解质水。电视上也可以看到羽毛球运动喝电解质水饮料。

电解质是在固体状态下不能导电，但溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电(解离成阳离子与阴离子)并产生化学变化的化合物。离子化合物在水溶液中或熔化状态下能导电；某些共价化合物也能在水溶液中导电。导电的性质与溶解度无关，强电解质一般有：强酸强碱，大多数盐；弱电解质一般有：（水中只能部分电离的化合物）弱酸,弱碱。另外，水是极弱电解质。其实踏浪你多喝点矿物质水，你也可以咨询一下医生

我平时也比较喜欢喝运动饮料，但是我不大了解运动饮料排行榜什么的，我觉得像运动饮料，味道口感好，能够补充运动后损失的能量就是不错的。我上次跑完步进超市就买了一瓶小样乳酸盐的运动饮料，喝两口感觉还不错，酸酸甜甜的，本来很疲惫的，喝完感觉也没那么口渴了，应该是真的能补充能量的。好的运动饮料都是这样的，口感好，能补充能量，这也是对比白开水的优势吧。

责任编辑：茶苑生活　日期：2011-05-30导读：运动后人体流失的不仅仅是水分，还有电解质和能量，当人体大量流汗后会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，光喝矿泉水是远远不够的，此时适当的补充水分和盐是很必要的，运动功能饮料就是根据运动时人体消耗的特点，针对性为机体补充水分、电解质和能量，使人迅速恢复活力。 小量的运动还是喝白开水好。世界上最好的饮料就是白开水，呵呵。

健力宝区分是要看成分吧。电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6。其中各种离子成分的比，即钠：钾：镁：氯化物：硫酸盐：磷酸盐为?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克当量计算。为了改进口感，可往饮料中加入柠檬风味剂。还可添加其它风味剂、甜味剂和防腐剂。

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健力宝。作为中国第一个添加碱性电解质的饮料，健力宝率先为国人引入运动饮料的概念。

宝矿力水特3.8元,佳得乐3.5元,脉动3.5元，劲跑2.5元 ding 还有激活 体饮等

宝矿力水特佳的乐等等电解质饮料要看成分，一般有Na+\K+离子的就是电解质了或者写着xxxxx钠，xxxx钾的就是

脉动，激活，尖叫宝矿力水特电解质补充饮料（天津大冢饮料公司）这东西就是很贵的，没办法

到药店买一盒ORS口服补液盐，最好是配方III的，按说明上的水量加倍配入就好。

电解质饮料 　　用水将一组化合物溶解，制成电解质饮料。此饮料可补充人体新陈代谢的消耗。其电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6。其中各种离子成分的比，即钠：钾：镁：氯化物：硫酸盐：磷酸盐为?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克当量计算。为了改进口感，可往饮料中加入柠檬风味剂。还可添加其它风味剂、甜味剂和防腐剂。往饮料中添加磷酸盐和柠檬酸盐的另一种作用，可起到缓冲剂的作用，使饮料的pH值保持在可允许的范围内，最好是6.8～7.4。添加蔗糖、葡萄糖和柠檬酸盐的目的是给饮料提供热量的，使每克饮料成分可提供3.4千卡的热能。每克饮料成分应含维生素C10毫克，含维生素B62.5毫克。　　各种成分的作用　　1. 不可口的口感，可因各种电解质的合理比例而抵消。　　2. 由于电解质的配方比例合理，可提高人体充分吸收饮料中的糖原。提高人体肌肉的活动能力。　　3. 过去一向认为，只有增加蛋白质的摄取才能增加人体肌肉和肝脏中糖原的贮藏。此饮料即是一种充分的糖原，可减少新陈代谢的负荷。　　4. 口服钾离子可解除疲劳，可促进糖的吸收。　　5. 维生素B6可减轻肝脏和肾脏的负荷，可促进其新陈代谢。　　6. 缓冲剂可提高糖原的利用率。　　产品特点 　　1. 无异味、无咸味。　　2. 可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。　　3. 饮料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和柠檬酸盐，这些都是有用的能源，在人体内可迅速转化为糖原贮藏于肝脏内或肌肉内。糖原可保护肝脏，可降低胆固醇的形成。　　4. 维生素C和维生素B6可促进肝脏的新陈代谢，有利于排除有害物质，如酒精、氨等废物。　　5. 钾离子可降低或消除人体新陈代谢的硷中毒。　　6. 此饮料含有两种天然的缓冲剂，即磷酸盐缓冲剂和柠檬酸缓冲剂。

　　我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水　　，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？　　你在运动中流失多少水　　想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉　　水。　　运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的　　空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧　　舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打　　篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。　　此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心　　血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。　　2运动补水原则　　补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每1　　0～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入　　肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次　　喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的　　。　　至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度　　了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表　　现，不过倒不至于产生胃下垂。3运动饮料真的适合运动饮用吗　　当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花　　撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了　　摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。　　徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体　　处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被　　良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，　　这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复　　到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。　　如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，　　此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，　　且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄　　取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。4运动时 该怎么喝？　　以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30　　分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补　　充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹　　陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。5运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水运动后最该喝的饮料是什么1.樱桃汁2杯半(1杯为8盎司，约合 237毫升)建议每天参加体育锻炼前饮用。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。2.脱脂牛奶2～4杯建议力量训练之后立即饮用。脱脂牛奶中含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量。3.绿茶3～4杯建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间，儿茶素化合物能够增加脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。4.姜汁柠檬水将半茶匙磨碎的生姜加入1杯柠檬水中每天均可饮用。姜含有抗炎化合物， 加入富含维生素C的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。运动后不能喝这4种饮料酒精类饮品实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。热量参考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。热量参考：575大卡/100g原味奶茶奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。热量参考：407大卡/100g可乐可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。热量参考：43大卡/100g白开水和矿泉水是补水的首选对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。剧烈运动后也可以喝运动型功能饮料对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态。很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。其实应同时需要补充电解质和水分。由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。运动后还有哪些注意事项？饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。不能立即吹空调 和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。不能立即暴饮暴食 有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。

运动时最重要的就是补充身体能量，运动时可以喝蜂蜜枸杞番茄汁可以快速补充能量。