啤酒肚不一定是喝啤酒引起的，主要是因为缺乏体育活动。久坐不动的生活方式导致体内脂肪增加，聚集在腹部，又因为喝啤酒多的人更容易出现啤酒肚，所以称之为啤酒肚，主要表现为男性肥胖。我媳妇天天嘟囔，说我像个孕妇。时间久了，我决定通过运动来改变这种状态。首先，我不喝啤酒。以前和兄弟们一顿饭要喝十瓶八瓶，久而久之就怀孕了。
早上喝啤酒会减肥吗？该怎么健康减肥？
2010年260斤，当时胖就是吃吃吃模式造成的，2006年上大学时180斤，吃了四年！特别是晚上狂吃，胖了80斤！一年平均20斤！ 2012年我230斤，这30斤能瘦下来，是在不知不觉间，没有运动，没有节食，三餐规律了！但是，维持好之后，两年没动！2014年结婚了，因工作单位离家较远，蹬山地车需要50分钟，为了体验新婚的美好，你懂的！每天蹬车上下班，为了讨好老婆，到家后吃完饭跟老婆散步，再跑半个小时！早上没吃过饭，午饭在学校吃，吃之前用水涮去油脂，不好多吃，晚上也不吃饭！功夫不负有心人，六个月从230瘦到180斤！减重50斤！但是肠道系统全部紊乱，最大的困扰就是严重便秘，相当严重，大便不成型截止到发稿前俩月，现在正常了，夜梦多！ 2015年，家父生病，老婆待产，为了生活，调动工作，离家很近。
然后那理所应当的就不运动了，加之老婆月子里吃不完的好吃的，好喝的都被我吃了，体重在一年之内迅速回到了220斤。所以运动啊，成不了习惯，很难不反弹！ 2016年，因家中事务安排的差不多了，然后换新单位，压力巨大，又住在单位，然后约几个好友开启了新一轮的吃吃吃，喝喝喝！一年后体重又到了230斤，春节因病住院体检，血脂严重超标，血压高，血糖临界值！关键是我才30岁！好害怕！！ 2017年不再浪了，晚上不吃了，不喝了！一年瘦了10斤，体重220斤！ 2018年4月份，突然看到我胖了几十年的老舅瘦了医生，瘦了不算啥，最主要的是他自小患有小儿麻痹症，不能运动！我赶紧联系他，给我寄来一些益生菌，膳食纤维，交代我早餐一定要吃，午餐少吃肉，晚上吃点瓜果就行了，七点后不要吃东西，睡前半小时把益生菌和膳食纤维喝了。
2018年5月到6月，瘦了10斤。此时体重210斤！ 2018年7月，开启了暑假模式，忘了说了，我是一名光荣的人民教师。就怕暑假，各种饭局，各种烤串，啤酒！想想都流口水！但是三餐要规律啊！不规律体重都又上去了！啤酒七月份到今天，就喝了四次，而且一次只喝一瓶！而且每天运动一小时，截止到今天，已完成7月份目标，10斤！还有大便于7月16日已经成型，通畅！好爽！！ 2018年7月23日，今天体重99.6kg！谁都不能再叫我200斤的胖子了！ 假期快结束了，还有15斤任务，任重而道远啊！加油，加油！ 特别注意 膳食纤维和益生菌具体效果和达到理想体重后，会不会反弹，还得拭目以待，因为我还在实验！ 减肥总结 1减肥要慢慢来，只要有下降趋势，就是好事。
2每天早上上完厕所一定要测体重，我用的是薄荷软件。这样会给自己一个压力，当体重有波动时，就会思考昨天什么吃错了！如下图，体重猛增那个，就是晚上吃多了，喝多了！ 3一切减肥，管不住嘴，神仙难救！ 4三餐规律，是一种幸福！ 5晚上吃适量瓜果，效果真的好！ 还有老铁 快速减肥是不可能的，即使逆道而行，脂肪代谢产生的毒素也会使内脏器官损伤，得不偿失！切记切记。
因为喜欢喝啤酒，肚子赘肉很多，要怎样减肚子？
这个问题是我曾经纠结的。我也有太多的脂肪。我媳妇天天嘟囔，说我像个孕妇。时间久了，我决定通过运动来改变这种状态。首先，我不喝啤酒。以前和兄弟们一顿饭要喝十瓶八瓶，久而久之就怀孕了。然后明天在家蹲着，就是蹲着。刚开始做多了会觉得有点晕。慢慢练几天就好了。第二天我在做仰卧起坐。