肌肉不平衡什么原因？你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！一，肌肉不平衡的原因二，如何改善和避免不管从审美角度是健康角度，我们都希望自己的身体左右前后上下的肌肉维度肌力可以对称发展，实际现实中确是很难百分百的实现这点，特别是有些人即使经过努力健身后，发现自己左右胸不对称、左右手臂维度不一样等问题。
肌肉不平衡什么原因？
肌肉不平衡什么原因？你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！一，肌肉不平衡的原因二，如何改善和避免不管从审美角度还是健康角度，我们都希望自己的身体左右前后上下的肌肉维度肌力可以对称发展，但是实际现实中确是很难百分百的实现这点，特别是有些人即使经过努力健身后，发现自己左右胸不对称、左右手臂维度不一样等问题。
另外，肌肉失衡还会引发很多体态问题，一定程度来说健身是在追求一个肌肉平衡的过程，目的是为了使身体更均衡更完善更健康地发展。【点击右上角按钮关注我，了解更多健身干货】肌肉不平衡的原因主要有以下几点：1，天生的原因，肌肉骨骼结构天生就不是对称的，肌肉的形态受肌腹肌腱影响。比如腹肌，很多人左右都是不对称的。
2，平时习惯造成的，一般人都有惯用侧，比如不管左撇子还是右撇子，总有一侧是用的频率比较高的，久而久之，这一侧大脑控制肌肉的神经募集感就会比较强，肌肉也会发展更好。3，肌肉紧张和关节活动度引起的，由于长期的不良体态造成的某侧肌肉紧张，活动度变差，造成生活中或者训练中其他肌肉代偿，也引起很多体态问题，比如含胸驼背，骨盆前倾，高低肩等，这种肌肉不平衡是指身体的左右或前后肌力不对等，长期造成了身体的姿势偏向一侧。
肌肉不平衡该怎么办？1.在生活中下意识地去更多使用弱侧肌肉做事情，进而强化它的控制能力。避免长期用同一侧手提东西，或者避免单侧背包等行为，从日常习惯开始改。2.在训练中也要下意识的去更多感受弱侧肌肉的收缩。在做单侧训练时，可以先从弱侧开始进行训练，如果实在两侧肌肉失衡过多，可以稍微增加弱侧肌肉的训练量，比如弱侧肌肉在两侧肌肉训练结束后用同样重量再多加几下做到力竭。
但不建议两侧用不同重量或只练单侧的训练方法去调整肌肉失衡，因为这可能会导致其他肌肉的不平衡。3.如果是灵活度和肌肉紧张的问题，那么就要针对紧张的肌肉的多做拉伸和松解，还要增加灵活度的训练。比如背胸肌肉发展不平衡，引起含胸驼背的话，可以多松解胸小肌，提高胸椎、肩关节的活动度。4.从心理上来说，如果是天生的两侧肌肉轻微不平衡，比如有些人的腹直肌左右不对称，对健康也不会造成影响，我们要从心理上接受承认这样的不完美，毕竟多少有点不完美才叫人生啊！总得来说，肌肉不平衡的问题可以通过日常生活习惯和训练调整和避免，通过科学方式让身体均衡完善发展才是健身正确的打开方式！好了，以上就是我的分享，码字不易，关注我，点赞转发，收藏都是对我莫大的支持与鼓励，小伟教练会持续输出优质健身内容。