每天喝白酒多少克合适减肥，喝酒能减肥吗

　　喝酒不能减肥。　　原因：　　因为酒精的热量1克释放7千卡热量，比蛋白质和碳水化合物释放的热量（4千卡）还高。仅仅低于脂肪（9千卡）。所以不能减肥，多喝反而会胖。　　减肥可参考：　　1、早晨起床一杯温开水。　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。　　3、合理膳食，搭配营养。　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。　　5、晚上8点过后尽量减少进食。　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。　　6、通过快走运动来消耗热量。　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

白酒一天喝多少为最佳 白酒一天喝多少为最佳，有人认为，酒是不好的，不应该喝，其实，只是适量喝一点白酒，对身体是很有好处的，只要把握这个度，对人就有益处，但是如果没有把握好，那就会对人体造成影响了，下面就来了解一下白酒一天喝多少为最佳。 白酒一天喝多少为最佳1 一般来说，成年人每天摄入的酒精量不宜超过45g，以免增大肝脏的负担。 人在饮酒后，其酒精的毒性都是由肝脏进行分解。故肝脏的功能会在大量饮酒后被损害。对于肝脏来说，其一天的工作量是有限的，并非无限的。一般情况下，肝脏一天最多可代谢掉的酒精量为180克。 如果，人体一天的饮酒量超过180g，便会超出肝脏承受能力，会对肝脏产生很大的损害。对于不同体重的人，肝脏的排毒的功能也是不同的，即对于不同的人，其肝脏代谢酒精的能力也是不同的。六十公斤的成年人，其肝脏代谢酒精的量，在60克左右，这个体重的人，一天饮酒量不能超过60克。 同时，肝脏还是人体最重要的排毒器官之一，并不仅只排除酒精的毒性，它还需要代谢其他物质的毒性。所以，正常人一天的摄入酒精量最好不要超过45克。如此，肝脏可以有充足的时间来代谢酒精，也会有大量时间去解除其它物质的毒性。45g的酒精量，如果换算成不同的酒，量也是不同的。一般来讲，换成60度的`白酒，就是为50克，即一两酒。 对于正常人来说，每天摄入的酒精量最好不要超过45g，即60度的白酒，一天喝1两左右为最佳，不会过分增加肝脏的负担，也不会过于损害身体健康。 白酒的十大功效与作用 1、促进睡眠：酒中的许多营养成分对人体健康是必要的，失眠的人睡前喝少量的酒，这有利于睡眠，并能刺激胃液和唾液的分泌，起到强胃的作用。 2、开胃消食：在进餐的同时，饮用少量的白酒，能够增进食欲，促进食物的消化。 3、舒经活络：适量饮用以高粱、大麦为主要原料酿造的白酒，具有通络祛寒、舒筋活血的作用。 4、减肥作用：一些肥胖者或有啤酒肚的男性也应该减少啤酒的摄入量，多喝白酒，这样可以减少脂肪的积累，减少肥胖的诱因。 5、消除疲劳和紧张：少量饮用白酒，能够通过酒精对大脑和中枢神经的作用，起到消除疲劳，松弛神经的功效。 6、驱除寒冷：白酒含有大量的热量，饮入人体后，这些热量会迅速被人体吸收。 7、预防心血管疾病：饮用少量白酒可增加人体血液中的高密度脂蛋白，高密度脂蛋白也可导致心血管疾病中的低密度脂蛋白，可从血管和冠状动脉转移，从而有效降低胆固醇在冠状动脉中的沉积，预防心血管疾病。 8、预防关节炎：酒含有大量的热量，喝完后会很快被身体吸收。酒也可以用来泡脚，它不仅能疏通人体经络，祛寒保暖，还能杀菌，减少足麻风湿，预防关节炎等功效。 9、促进新陈代谢：白酒能够促进人体的血液循环，对全身皮肤起到一定良性的刺激作用。 10、舒筋活血：白酒具有舒筋通络、活血化淤的功效。 白酒一天喝多少为最佳2 通常成年男性饮用酒的酒精量不超过25g/天，成年女性不超过15g/天，每天喝白酒最多不超过150g，度数高的白酒每天最好不超过100g。 喝少量的白酒对人体可能有好处，适量饮酒可缓和忧虑和紧张的心理。有失眠症的患者，睡觉前饮少量白酒有利于睡眠，并能刺激胃液和唾液分泌，起到健胃作用。当过量饮酒，对人体的危害很大，尤其是高血脂、高血压、冠心病的患者应该忌酒。 研究发现，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml、葡萄酒250mL、38°的白酒75ml或高度的白酒50ml。成年女性一般饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38℃的白酒50ml。 患者应注意，长期过量饮酒对人体健康不利，也可引起心脑血管动脉硬化、酒精性肝病、酒精性心肌病等疾病的发生。喝酒时不能与感冒药、头孢类抗生素、解热镇痛药、安眠药等同时服用。 白酒的养生作用 饮酒之所以能够从古流传至今，长久不衰，究其原因与酒的有益养生作用还是密不可分的。在日常生活中，只要能够掌握分寸，控制酒量，保证饮酒适度，酒对于我们的身体健康,还是能够起到一定的积极作用的。具体来说，饮酒对人体健康的有益作用，主要有以下几个方面： 1、补充营养 许多酒饮品中都含有一定的营养成分，既能补充人体所需要的热量，又能补充人体所需的营养物质。人体所必须的多种营养物质——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，在各种酒饮品基本都已包含其中了。另外，酒所产生的热量也是饮酒对人体健康的益处之一，通过饮酒，人体能够获得大量的热量，不仅能够保证人体正常的生命活动，更能起到驱寒等作用。 白酒在烹饪上的作用也很独特。在烹饪鱼虾鸡肉类时，常用白酒或黄酒做调味品，可以使菜肴香气浓郁，可减少鱼肉内三甲基胺，能去掉鱼虾的腥臭味，使鱼虾肉禽的口味更鲜美。 2、促进消化 酿造酒的原料多以粮食或水果为主，因而酒又具备了粮食和水果所含有的营养成分，如膳食纤维、氨基酸、糖类、无机盐和多种维生素等。这些营养成分都能对胃产生一定的刺激作用，促进胃液的分泌，并起到增进食欲，促进消化的作用。因此，在进餐的同时，少量饮用一些度数较低的酒，不仅能够增进食欲，而且能够帮助食物的消化，从而也可起到一定的促进营养吸收的作用。 3、保护心血管 适量饮酒还能起到降低胆固醇的作用，而且具有扩张血管、促进血液循环等功效，从而可达到保护心血管的效果。 通过上述内容的介绍，我们了解到白酒的功效与作用很多，饮用确实是有益身体健康的，而且白酒与养生还有一定关系，合理饮用的好处很多。不过，要特别注意的是白酒的功效与作用虽好，前提是大家科学合理的饮酒，且喝的是优质白酒。如果大量酗酒，喝劣质白酒的话则会严重危害身体健康。我不提倡大家喝酒，但大家喝酒一定要适度，且喝好酒，以免饮用不当而对身体健康造成危害！

一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里，等同于一个切片面包的卡路里。酒精被身体吸收后会被分解为水及二氧化碳，提供能量，不会储存在身体，所以啤酒不会直接引发肥胖症的。一瓶啤酒所含的热量大概是180，1杯红酒的热量为160左右，而一杯白酒的热量则是150了。 只喝酒是不会发胖的，而且还有很多好处。比如啤酒，是由天然原料制作，属于纯天然饮料。可以解渴。啤酒有90以上都是水分，可以清火润喉。提神。啤酒内的有机酸可以清新、提神。适量饮用啤酒可以缓解兴奋及紧张，促进肌肉放松。 真正让人发胖的原因是喝酒时人的食欲会更加旺盛，吃下更多的东西，喝酒一般都是和朋友一起，饭局时间长，导致吃的东西比平时多，也更加都油腻，所以不是喝酒让你发胖，而是你的下酒菜。 --------------------------------------帮你变瘦------------------------------------- 本答案由瘦脸族专业顾问提供，微信公众号：瘦脸族【face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，免费帮你测脸型哦！ 减肥时能喝酒吗？ 大量研究证据显示，喝酒的确与肥胖存在强烈相关性。 尤其是对于男性，特别是喜欢喝啤酒的男性，更容易喝出“啤酒肚”（腹型肥胖）。 因此，减肥时当然不应该喝酒。 喝酒是如何增加肥胖风险的呢？ 酒精是高能量物质，酒精的热量到底有多高？ 酒精是高能量物质，每克酒精含有7.1千卡热量（体外可燃烧热量），其中6.1千卡可以被身体代谢，称为可代谢热量。 可见，酒精的热含量仅次于脂肪的每克9千卡，远高于蛋白质和碳水化合物的4千卡。 不同种类和酒精度数的酒酒精和其他能量物质含量不同，含有的热量也就不同。 白酒，作为蒸馏酒，酒精是其含有的唯一能量物质。以50度白酒为例，每100毫升含50毫升即40克纯酒精，含热量284千卡热量，其中可以被身体代谢的为264千卡，这大致相当于2碗半白米饭的热量。 像啤酒和葡萄酒等酿造酒，含有的能量物质，除了酒精还含有一些未经发酵的碳水化合物，也就含有一些额外的热量。 以普通啤酒（酒精度为5度）为例，100克含酒精约4克，热量约27克；但同时含有3.6克碳水化合物，热量14.2千卡，超过酒精热量的50%。1易拉罐（355毫升）普通啤酒含热量就高达约150千卡，超过1碗米饭的热量。 因此，说啤酒是液体面包，并非没有道理。 这样，如果在正常进食基础上喝酒，就会增加额外的能量摄入，自然更容易胖。 重要的是，酒精含有的能量也跟添加糖的能量一样没有任何营养价值，是所谓的“空能量”。 事实上，鉴于酒精的有害性，酒精的热量比添加糖的“空能量”更“坏”，属于有百害而无一利的坏能量。 喝酒，被动增加卡路里的摄入 所话说，无酒不成席。 特别在我国，社交性饮酒又常常被称为“吃酒席”，酒席宴上又常常是高脂肪高热量的食物。 这样，一场宴席下来，连吃带喝，很多人都会摄入远高于平常一顿甚至几顿饭的热量，故而，很多地方都有“吃一席饱一集（农村5天一次的集）”的说法。 即使不是这种大排宴席，一般的社交性聚饮，较为丰盛的下酒菜也是必不可少的，尤其是必须有几个高热量高脂肪的“硬菜”，这不仅在下酒菜本身，体现的更是关系的密切程度和东道主的颜面。 因此，总体上，喝酒同时总是被动摄入大量热量，增加肥胖风险。 喝酒也可主动增加卡路里的摄入 在西方，酒自古就被当成一种开胃“药”，很多喝酒都是以佐餐的“开胃酒”形式。 喝酒真的可以开胃，增加食欲吗？ 大量研究证明确有其事。 至于究竟增加食欲，增加食物摄入的机制，可能涉及几个途径，包括喝酒直接激活奖赏系统多巴胺神经元，还可以通过激活鸦片受体间接作用于多巴胺系统诱导对于食物的过度奖赏；酒精还能直接作用于脑内几个负责饥饿和饱食的神经元，诱导暴饮暴食。 2017年在小鼠的研究发现，不管是哪一个途径，酒精最终都通过作用于 下丘脑的Agrp细胞激活饥饿感和暴食。当使用分子生物技术使 Agrp细胞沉默时，酒精就不再具有诱导饱食的作用。研究还发现，酒精不仅可以诱导暴食，而且是诱导对高脂肪高热量食物的暴食。 这是因为，高脂肪食物与酒精可激活脑奖赏系统共同的神经回路，喝酒和高脂肪饮食两者可以互相促进，形成“饮酒促使对高脂饮食的渴望，而高脂饮食又反过来促使对酒的渴望”的正反馈“恶性循环”。 喝酒与肥胖 当然，喝酒与肥胖之间的关系最终还是需要依赖临床研究来厘清。 喝酒与肥胖，男女有别？ 有研究发现，喝酒的肥胖效应在两性间有差别。 在男性，特别是爱喝啤酒的男性，更容易发生腹型肥胖。而在女性，喝酒相关的肥胖效应不明显。 有一项研究发现，女性喝酒 甚至可能有助于减肥——喝酒 与BMI、臀围和腰围之间呈负相关， 但 喝酒量仍与腰臀比之间存在正相关，就是即使在女性，喝酒也容易引发腹型肥胖。 当然，这项研究主要在年轻女性中，她们特别注重减肥，很多人在喝酒前后都会采取一些措施来防止肥胖，比如，一段时间更严格的节食，更高强度的运动，喝酒后人工诱导吐酒等。 饮酒模式与肥胖 研究发现，与少量、频繁的喝酒者相比，重度（每次喝酒在70毫克酒精，约3两50度白酒以上），但不太频繁的饮酒者更容易出现肥胖，而且是腹型肥胖。这种饮酒模式又是在我国最流行，西方人的习惯性饮酒模式是日常少量。当然，在严重酗酒的烂酒鬼，往往不但不会肥胖，反而会消瘦；同时还容易伴有包括维生素B1缺乏在内的多种营养不良。 酒的种类与肥胖 相对于白酒，喝含有碳水化合物卡路里的啤酒、葡萄酒等酿造酒更容易发生肥胖。 因此，“啤酒肚”里即使不全是啤酒，至少喝啤酒更容易喝出啤酒肚是不争的事实。 不推荐喝就，因为酒的热量不低，而且度数越高的酒热量越高，不过减肥的时候肯定不是说完全就不能喝酒了，毕竟减肥其实是一种长期的饮食习惯，成功的减肥其实是养成了一种合适自己能够坚持的 健康 饮食习惯，甚至能坚持一生的饮食习惯，如果定死了“完全不能喝酒”那这个减肥计划也很难坚持下去了，哪一天忍不住爆发了喝它一件啤酒，结果喝了又来后悔。减肥也是一种让体重动态下降的过程，不可能直线下降，所以如果在必须要喝酒或者偶尔想晕两杯的时候也不是一定不能喝，给自己限制着量，让自己心中随时有个尺度，其实也是可以的。 酒精的热量有多高 ？1g乙醇的热量有7kcal，我们大家讨厌的脂肪1g热量是9kcal，两者热量相差不大，多喝几口酒都能当吃了好几坨肥肉了。 但有所控制地喝酒可能能够缓解过多热量的摄入， 膳食指南推荐每日酒精摄入量，成年男性控制在25g以内，女性控制在15g以内，25g酒精折算成酒的话， 大概是750ml一瓶啤酒，一杯红酒，二两以内白酒，女性则减半，而且最好少喝高度数酒精。推荐减肥中的朋友酒精10g以内吧，其实也能喝个小半瓶啤酒，小半杯红酒的了。 应酬其实足够了，每次敬酒抿一小口也够抿很久了。同学聚会也记得最好别超过膳食指南推荐量。 一瓶啤酒/一杯红酒或黄酒/二两白酒含有的酒精提供的热量大概是175大卡，这大概约等于一小满碗的米饭热量，这个饮酒量在减肥的朋友们可以少吃一些主食，少吃两块五花肉，多吃点禽肉鱼虾肉，少吃点畜肉，调整一下热量摄入其实也是可以的。 当然有时候喝尽兴了，比如不小心两倍红酒一饮而尽，这等于吃了两碗米饭，那么自己增减一下热量来调整，或者就放弃这一餐，下一餐少吃点也可以，减肥时不要对自己要求过于严苛，反而会让我们忍不住食欲，容易暴食。尽量不喝一些高度数酒，酒精越高热量也越高，一些甜酒也尽量少喝，它们添加的糖分较多，自然热量也较高。 千万不要把碳酸饮料和酒精兑着喝，这样不仅增加热量摄入，也同样更容易喝醉。碳酸饮料中气体较多，进入肠胃道能加速肠道蠕动，更容易吸收酒精。 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。减肥人群建议不喝酒，因为酒精的热量比较高，为每克7千卡的热量。 大家可能没有这个概念，40度的白酒是每100ml中有40克酒精，500ml就是200克酒精，热量是3500千卡。一个70公斤的男性每天的基础代谢是1700千卡，1斤白酒的热量够他消耗2天的。有人说我喝啤酒是不是热量低呀，啤酒确实是热量比较低,酒精含量低，但是一般人喝啤酒没有喝半斤的吧，都是几瓶几瓶的喝，这样算下来热量也很高啊！吃一次羊肉串，喝6瓶啤酒，热量大约为1000千卡，跑步3-4小时才能消耗掉，所以减肥的话，一定不要喝酒。有些人工作有应酬，下班必须喝，那就控制其他食物，比如油炸食品，主食类，尽量吃的清淡些，多吃绿色的蔬菜，多吃粗纤维，这样可以尽量控制热量摄入。如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！ 营养师小糖来为大家解答。减肥时最好别喝酒，酒可以说是减肥的大敌了，因为每克酒精的热量有7大卡，这个热量值远高于碳水化合物，仅仅只次于脂肪。这么说有点抽象，下面就来说各种酒的具体热量，好让大家心里有个数。常见饮用酒的热量: 啤酒： 8度的啤酒每百毫升热量44.8大卡，12度的啤酒每百毫升67.2大卡。我们以以12度啤酒为例，一瓶600ml的啤酒热量约为400大卡，一罐300ml的啤酒热量为200大卡！ 葡萄酒： 11-15度的红葡萄酒，每百毫升的热量大概为62-84大卡；8-15度的白葡萄酒，每百毫升的热量大概为45-84大卡。我们以10度的葡萄酒为例，一个普通家用红酒杯热量为140大卡！ 白酒： 一般38-60度，每百毫升的热量大概为200-300大卡。我们以以52度的某牌白酒为例，每百毫升的热量近300大卡，普通喝白酒的小酒杯，一小杯热量值就有90大卡！看到这里，想必大家也了解了常见酒的热量了，我们吃一碗白米饭，热量也才不到300大卡，喝一罐啤酒，几乎就要达到这个热量值了。所以说，喝酒的人更容易发胖，毕竟酒这个东西热量高，又不提高饱腹感。所以很多酗酒的人，都存在着腹型肥胖、内脏脂肪超标、脂肪肝等现象，患上高血压、糖尿病、痛风等慢性疾病的风险也大大增高。而在进行减肥后，这些风险均可降低。 所以，小糖在这里奉劝大家一句，要减肥先戒酒，如果还放不下手里的酒杯，那真的别想瘦啦！希望本回答对大家有所启发，如果您有减肥问题，可发送关键字【减肥】给糖人 健康 网，获取我们的营养师帮助哦！ 减肥期间当然不能喝酒，酒精的热量很高 。 1ml的酒精可以产生7千卡的热量 ，而每克蛋白质/碳水化合物可产生4千卡的热量，因此酒精的热量是蛋白质或碳水化合物产生的热量的2倍左右。 而且酒精产生的热量不能做功，只能供给机体燃烧，因此 如果喝酒了，机体会首先利用酒精产生的热量供能，因此减少了脂肪和糖类供能，导致脂肪和糖类的热量就储存在体内，导致体重增加， 减肥失败。 一般2两白酒热量要大于230kcal，高的可以达到400kcal。 而我么平时吃的米饭2两米饭的热量是116千卡。 因此， 如果你一次喝了1斤38 白酒， 你至少摄入了1125kcal的热量， 相当于吃了5碗米饭 （一碗4两米饭）。 如果酒精度数高一些， 一次喝了一斤58 白酒，则相当于吃了8碗米饭， 恐怖吧。 所以减肥期间建议戒酒。 如果你之前很爱喝酒，一旦你把酒戒了，这样你的体重就能够很容易控制住，不然不胖才怪。 另外，啤酒的热量也是很高的， 每瓶啤酒（500ml）的热量在200kcal左右，大约相当于1碗米饭。 而葡萄酒的热量相对较低，每杯（250克）相当于1小碗米饭（3两）。因此 如果一定要喝酒，建议喝红葡萄酒。 可以。有时候必须喝酒，因为心情。减肥也是一种心情 您好！非常荣幸收到您的问题邀请！ 关于减肥期间能不能喝酒的问题是一个非常常见的问题，答案也不是绝对的不能喝酒，只能说不建议在减肥期间喝酒。如果有特殊的情况需要，比如出席一些重要的场合或者是工作上推不掉的应酬等。减肥期间当然是能不喝酒就不要喝酒，毕竟酒精也是有能量的，而且酒精的能量并不低，一般为7kcal/100g，并且，关键在于酒精的能量是属于空能，它不会在我们人体内储存。很多人在这里会产生误解，既然不会在我们人体内储存，那么是不是就不会长胖呢？ 当然不是这样的，虽然酒精的能量不会在体内储存，但是放我们饮酒以后，身体会优先消耗酒精的能量，就会导致你吃的其他食物的能量被储存下来，例如米饭、肉类、花生等食物的能量，身体对它们产生的热量消耗就会比较少了。以至于食物摄入的能量大部分被保留了下来，会导致出现增肥增重的情况。如果必要场合必须喝酒怎么办？首先在喝酒之前是绝对不可以空腹的，最好是能摄入一些主食，减少胃对酒精的吸收作用。也可以在喝酒之前喝点酸奶，酸奶可以保护胃粘膜，减少酒精对胃粘膜的刺激。如果能随身携带维生素B也是可以的，喝酒之前吃一片维生素B可以帮助肝脏解毒，减轻肝脏的工作压力。如果喝酒一定要少吃能量高的食物！最后，在饮酒量上一定要注意控制，不要过量饮酒，我们就用大家饮用频率最好的啤酒来讲，男性每天不要超过一瓶正常的啤酒，女性不要超过半瓶。这个量当然不是让你喝爽的量，这是安全的饮用量！ 综上，减肥期间最好是不要喝酒，如果要喝酒不要忽略了减轻伤害的方法！酒精的热量是每一克，提供7卡路里的热量。 运动后一定是不建议喝酒的，不仅仅是对于 健康 不利，也会降低我们的运动效果，因为酒精损伤的是提供我们身体的营养素的流失，他在间接的损害。比如说维生素b6，还有钙。 所以说，无论从哪一个角度运动前运动后都不要喝酒。 想想酒精燃烧时的样子，就知道它的热量一定很高，研究证明每克酒精热量高达7千卡，仅次于脂肪的每克9千卡，我们看到很多肥胖的人，都可能喜欢喝酒，所以很容易让人得出一个结论，那就是酒类会让我们变胖，但是事实果真如此吗？食物的热量是根据它完全燃烧后所能释放的热量来计算的，其中一克碳水化合物完全燃烧能够释放4千卡热量，蛋白质也是4千卡，酒精为7千卡，脂肪9千卡。 酒精可以燃烧，也可以被我们饮用，但是酒精和其他三种营养物质有很大的不同，身体需要碳水化合物，蛋白质和脂肪来维持我们的生命，但是人体根本就不需要酒精，酒精对身体的新陈代谢起不到任何作用，反而会造成不利的影响。因此对于酒精这种物质，虽然热量很高，但是它的能量人体根本不会吸收利用，酒精进入人体后，身体会把不需要的物质当做废物处理，因此酒精基本上全部通过肝脏分解代谢掉了。 也就是说酒精的热量是一种空热量，人体根本用不了，那为什么会有喝酒会让人变胖的理论呢？我们喝酒一般都是在晚上，喝酒的同时都是大鱼大肉暴饮暴食的节奏，尤其是酒精能够麻痹我们的神经系统，就算吃了很多食物也没有撑的感觉，不知不觉就吃了大量的热量。 而且喝酒后基本上就是埋头大睡，吃进去的热量没有消耗的可能性，只能转化为脂肪储存起来，这才是喝酒后变胖的根本原因，也就是说如果我们只喝酒，不吃东西，是不可能变胖的。 但是喝酒后会增加肝脏的负担，经常喝酗酒会造成脂肪肝甚至肝硬化，而且酒精会影响身体的恢复速度，影响蛋白质的合成，因此健身者一定要适量饮酒，而且频率不能够太频繁。