1. 一个紫薯的热量相当于几碗米饭
紫薯和米饭相比，米饭的升糖指数比较高。尽管说紫薯里面含有的淀粉比较多，但是因为紫薯属于一种粗粮，它里面粗纤维的含量是比较丰富的，能够有效的促进肠胃的蠕动，增强人体的新陈代谢能力，可以尽可能的减少淀粉在体内的堆积。
而米饭中的糖分含量也是比较高的，吃的米饭会在体内堆积，形成脂肪，这对于想要减肥以及血糖较高的人来说都是不利的。
2. 一碗米饭相当于多少紫薯
紫薯升糖指数不高，糖尿病人可以食用。紫薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维和可溶性多糖。紫薯的能量不高，升糖指数也不高，但是并不代表糖尿病人可以随意食用。若一次性大量食用紫薯或采用油炸等方式食用，也容易导致血糖上升。因此进食紫薯时应控制好量以及烹饪方式。
3. 一个红薯的热量和一碗米饭的热量
1、米饭热量高。
2、红薯粉的热量其实是要高于米饭的，从热量方面来说，其实红薯粉更加容易使人长胖，但是红薯粉其实是利于减肥的食物。
3、主要是因为红薯粉带来的饱腹感非常强，并且升糖慢，一是可以减少红薯粉的食用量，二是可以降低对其他食物的食欲，从而起到辅助减肥的效果。
4. 一包薯片的热量相当于几碗米饭
薯片的热量比较高，一般就等于2-4碗米饭。我有时候，不想吃饭，就买点薯片吃，吃了之后在喝点水，就感觉非常的饱。薯片是我一直比较钟爱的一个零食，现在，还有那种蘸料，和薯片装在一起的，吃薯片时可以蘸点料，又是另外一种味道了，非常的好吃。
5. 100克米饭和100克紫薯的热量
80大卡左右
100克紫薯含有80大卡左右的热量，属于一种低热量的食物，主要属于一种块根类的食材，其中含有丰富的淀粉、果胶、纤维素、氨基酸和蛋白质。除此之外，还具有丰富的维生素和矿物质，渗入身体之后可以增强身体的免疫力，促进皮肤美白，能够消除颜面部位的色素沉着和细小的皱纹，其中的维生素a可以改善视疲劳。但是不建议吃的特别多，否则纤维素在肠道内堆积，容易导致腹胀。
6. 紫薯相当于多少碗米饭
相当于1碗米饭。
说到一个红薯相当几碗米饭，一般来说的话，应该是一碗米饭的，但是在饱腹感上面来说，一个红薯没有一碗米饭来的饱，而且还要分一下是烤红薯还是煮红薯，煮的话，可能就是半碗米饭，烤的话可能就会多一些了，这也没关系，想吃就吃，不用考虑太多。
7. 红薯热量相当于几碗米饭
150~200克红薯大概3两~4两。红薯的热量并不高，且具有较强的饱腹感，适用于健身减肥的人士选用，一般来说，正常的每100克红薯热量为99大卡，而白米饭的热量是115大卡/100克，红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4，红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
8. 一碗紫薯的热量是多少
100克紫薯大约含有82大卡热量。紫薯含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，可以补充营养，提供体力。含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，改善消化道环境，加速排出体内的毒素和垃圾，有助于减肥瘦身，预防胃肠道内疾病。紫薯中还含有硒、花青素等抗氧化物质，经常吃紫薯，可以清除体内自由基，提高机体免疫力，抗疲劳，延缓衰老
9. 一个紫薯和一碗米饭哪个热量高
案
紫薯热量：130 大卡（100克）
100g米饭116大卡
薯类食物当主食，不胖反瘦
红薯和紫薯一直都因为吃起来非常香甜遭到减肥人群的诟病，但实际上，将红薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦！这是因为首先薯类食物原本热量就比米饭低，其中含有丰富的膳食纤维，很容易增加人们的饱腹感，能够用更少的能量让人感到满足，间接减少进食的量，而且膳食纤维多的食物人们也会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱了的错觉。此外，膳食纤维也有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。只是需要注意的是，对于一部分人来说，吃了薯类食物容易胃胀反酸，应当注意控制进食，也最好不要空腹将薯类作为主食来食用。