1. 玛咖的简介
玛咖(又叫马卡)是生长在秘鲁安第斯山脉的一种植物，可以生产出类似茎茶的粉状食品。
由于它能够增强人体内各种激素的平衡，因此被广泛用于治疗性功能失调、女性月经痛以及缓解更年期症状。
最重要的是，玛咖是非常好的营养补品，它含有许多稀有的维生素以及矿物质如铁、钙、锌等元素。
2. 玛咖水的制作方法
要制作玛咖水，需要将玛咖粉放入到一杯50-80度的温水中，搅拌至仔细混合，这个过程一般需要1-2分钟。
然后，让后将温水焖一下2-3分钟，这样玛咖粉就会彻底的溶解在杯中，您就可以享受到玛咖水的美味和健康价值了！
根据个人口感，也可以在玛咖水中掺杂一些牛奶、植物蛋白粉等材料。
3. 玛咖水的最佳饮用时间
虽然玛咖水在任何时间饮用都有一定的好处，但是在不同的时段饮用还存在一些差异。
首先，早上饮用玛咖水最能够帮助你活力满满的开始一天，因为它能够促进新陈代谢，增强精力和注意力。
其次，午饭后1-2小时再饮用玛咖水，可以帮助消化和缓解午间疲劳。
最后，饭后2-3小时，晚上睡前饮用玛咖水可以帮助提高睡眠质量，并缓解焦虑和压力。
4. 玛咖水的注意事项
虽然玛咖水不会有任何副作用，但是，为了达到最佳的健康效果，还是需要注意以下几点：
1. 具有牛奶过敏的人应该避免饮用铁杂质含量偏高的玛咖。
2. 建议每天饮用的量不要超过2杯。
3. 不要把玛咖粉在超过80度的温度下冲泡，否则会损失很多养分。
4. 玛咖粉不要过老过旧，不要过期，否则会存在任何卫生问题。
