1. 饮酒量须控制
葡萄酒作为一种酒类，虽然在适量的情况下能够带来一些好处，如放松身心或提升情绪，但过量饮用葡萄酒对身体健康却是有害的，需要控制饮酒量。
根据世界卫生组织的建议，每天男性不应超过两个标准单位的酒，相当于两杯啤酒或两杯葡萄酒，女性不应超过一个标准单位的酒，相当于一杯啤酒或一杯葡萄酒。
2. 葡萄酒也不能一次喝太多
尽管控制饮酒量很重要，但是也应该避免一次喝太多的葡萄酒。
一般来说，每次饮酒不应超过上述建议的饮酒量，因为人体一次只能分解一定量的酒精，如果摄入量过大，就会对身体造成伤害。
喝酒时还应该注意配餐，避免酒后空腹，以免影响身体健康。
3. 如何控制饮酒量
为了控制葡萄酒的饮用量，可以采取以下几个方法：
1. 使用量杯或量勺测量饮酒量。
2. 饮酒前先吃点东西，以降低酒精的吸收速度。
3. 配餐时搭配低酒精度的酒类，如啤酒或鸡尾酒，而非红酒或白酒。
4. 在饮酒过程中，注意水分的补充，这样不仅能够降低身体吸收酒精的速度，还能够缓解酒后不适。
4. 总结
饮用葡萄酒的健康效益是有目共睹的，但是过度饮用则会影响身体健康。因此，应该控制饮酒量并且避免一次喝太多。同时，建议在饮酒时注意搭配低酒精度的酒类，同时注意补充水分，以达到健康饮酒的目的。
