为什么喝白酒有助于睡眠，睡觉前喝点白酒有助睡眠吗

无论白酒、果酒、黄酒，还是米酒、高粱酒、地瓜酒、葡萄酒，万变不离其宗，其中都含有酒精。 酒精，化学名叫乙醇，由甜食或果料发酵而得，有特殊的香味。酒精进入人体后，很快便会被胃肠吸收入血，并随血液循环流遍全身，其中最重要的内脏是脑和肝。少量饮酒后，低剂量的酒精会对中枢神 经系统产生兴奋作用。自然是睡不着的。所以，小剂量酒精会使人失眠。

如果在睡前喝一杯白酒，是不利于身体健康的，主要体现在以下几个方面。一是，白酒会造成身体的血液流动加速，进而导致发热等现象，而且会对神经造成一定的刺激，导致神经的亢奋，不利于快速入睡，同时会降低睡眠质量。二是，长期的饮酒会导致多种疾病，特别是对于血压高的患者，以及需要禁酒等病症的治疗都有不良的影响，建议睡前不要喝白酒。睡前喝少量的红酒能够起到活血化瘀、促进血液循环、安眠的作用，对于失眠患者是有好处的，但是不可过量。啤酒有高渗性利尿的作用，睡前喝啤酒容易造成夜尿多而影响睡眠，且啤酒容易引起腹胀、头晕症状，也不利于睡眠；此外，啤酒还会造成尿酸升高，严重者可引起痛风，患者会出现骨关节疼痛、肾功能异常而影响身体健康。如果没有严重的心脑血管疾病的话，睡前可以适量饮用一点葡萄酒还是可以的，量控制在一百克以内，酒精度数高的烈性酒睡前最好不要饮用。葡萄酒含有对人体有益的多种微量元素、维生素和很多有机物质，适量饮用，可以扩张血管，增加血液循环，对于心脑血管疾病的调理有辅助作用。另外喝酒以后，体表血管轻度扩张，睡觉的时候注意保暖，防止受凉。

饮适量白酒，使循环系统发生兴奋效能。有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌与唾液分泌，起到健胃作用。白酒有通风、散寒、舒筋、活血作用；例如红花酒治疗血淤性痛经症；龟肉酒治疗多年咳嗽；蛇血酒补养气血；桔子酒、桃仁酒治疗肾虚腰痛等。要注意的是：适量而止、过量伤身！

绝对不行。我以前就是这样的。然后呢。到了明天。高烧直发。在说了 喝醉了 万一吐在床上呢。。所以我劝你还是不用吧。。

应该可以，我爸就这样。

你好！好像可以吧，我基本上是喝酒就容易困。。。你可以试试，又不伤身~~如有疑问，请追问。

饮酒后昏昏欲睡是中枢神经受损害的一种表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。另外，晚饭后至睡前，经过几个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，此时饮酒基本上属于空腹饮酒，几分钟后，酒精就会被吸收入血。血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使那些已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。而晚上人体新陈代谢速度较慢，睡前饮酒，酒中的很多有害物质（如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质），易在体内积存，毒害身体。 中医认为，人体生理节律，顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、 夜间属阴，而酒属阳温热。人入睡时应以静为主，不仅要外静，更需要内 静。睡前喝酒，会伤阴助阳，阳盛则阴不安，不仅影响胃肠消化，还能影 响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，对人体会造成诸 多危害。 现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质（如甲醇乙醇经 体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质），易在体内积存，毒 害身体。而白天饮酒，由于人体新陈代谢速度较快，这些有害物质易排出 体外，对心、肝、脑的伤害相对也少。 国外还有资料报道说，睡前饮酒会伤害视网膜，阻碍视网膜产生感光 视色素，使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。 睡觉前喝酒起到催眠作用（喝得很多的话），这个没问题 但是它带来的影响是多方面的 首先，比平时喝酒更加伤肝脏 第二，对胃的影响也加强了 最后，伤脾 方正，一句话，喝酒后睡觉对新陈代谢有很大害处。如果你吸烟的话 第二天上午起来，还会感到胸闷的很！

有麻醉作用

酒有麻醉作用

酒精能麻痹神经系统

酒有麻醉的作用、 如果你是经常喝就不会那么困了

我们在日常生活中可能会看到这样一些观点，认为睡前喝一点酒更容易促进睡眠，让睡眠质量更好。很多人也有着同样的感受，那就是喝酒以后更容易困倦，入睡时间变得更短。但是你知道用酒精作为安眠药只是麻痹蒙骗你的大脑吗？实际上这样带来的睡眠质量远远不如正常入睡。用酒精扰乱生物钟会导致浅睡眠时间延长，深睡眠时间减少。且酒精也会对神经系统产生影响，让我们始终处在半梦半醒的状态。深度睡眠是我们身体、精神恢复的重要时间段，通常只占到我们睡眠总时长的25%，用酒精强行入睡导致深度睡眠减少实在是得不偿失。另外，由于睡眠中新陈代谢减慢，对酒精的排出速度也减慢了，所以睡前喝酒也会很伤身。酒精分解后产生的毒素——乙醛，也是在夜间危害我们的凶手，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。经常夜饮入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病，神经炎及肝脏疾病等。专家认为，人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能不病。白天属阳、夜间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人入睡时，以静为主，不仅要外静，且内也要静，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴也不安，从而会导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡。既然用酒来促进睡眠的做法是错误的，那么我们怎么快速入睡呢？在入睡前，我们的身体会分泌大量的褪黑激素，这些激素能促使我们的睡意增加。实际上人体内的褪黑素是由色氨酸转化而来，蜂蜜能刺激人体松果体，配合牛奶中含有能够促进褪黑素生成的 L- 色氨酸，即有利于体内细胞分泌褪黑素。所以，每天睡前1小时左右饮半杯的蜂蜜牛奶，非常有助于睡眠。香蕉中含有大量的镁元素，可以松弛肌肉，放松身体。还含有不少的钾元素，能平缓血压，舒缓神经。睡觉前配合蜂蜜牛奶再吃一根香蕉，助眠效果超级好。

有些人认为，酒和安眠药一样，睡前喝点酒容易入睡，还能解乏。事实并非如此，而且会带来副作用。　　因为，用酒催眠，酒精的作用过后，会提前醒来，而且更难以入睡。睡前喝酒，会扰乱睡眠中的呼吸，引起呼吸不规则。　　晚饭后至睡前，经过四五个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，如饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后，酒精就会被吸收入血，血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。

饮酒时，血液中到达一定浓度的酒精会麻痹神经，可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人对外反应迟钝，产生头晕瞌睡的效果，从而使人加快入眠。不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠；医生认为，“饮酒助眠”实不可取。 　　不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。医生认为，“饮酒助眠”实不可取。 　　饮酒时，血液中到达一定浓度的酒精会麻痹神经，可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人对外反应迟钝，产生头晕瞌睡的效果，从而使人加快入眠。 　　然而酒精同样会加速血液循环，刺激大脑皮层兴奋。酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多，使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。所以，酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。 　　此外，酒精被分解后产生乙醛毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，使人口干舌燥，最终会使人从睡眠中醒来，此后却难以入睡。 　　因此，睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。

有人因为心情不好，不开心。倒致晚上无法入眠。所以才借酒才充足睡眠。喝酒只是一种借来消愁借来可以安稳的睡觉的。喝酒之后，醉了的话。大脑会随着你的醉意而使自己睡上一个安稳的觉。但是这是有一些人才可以，有些人喝酒了更无法入眠。 所以酒对每个人的效果都不一样。你心里有事最好就找朋友吐出来噢！祝你好运

看你喝多少了，喝的少没什么效果，喝太多头痛又睡不着

喝酒之后睡觉不好啊！具体怎么样我忘记了。反正我是喝完酒之后睡不着

睡前喝一小杯红酒可以有助睡眠，而且你可能有些神经衰弱，平常少吃辛辣刺激的食物，睡前不能喝茶叶水，还有就是你白天的思想压力可能过大，神经紧张，造成晚上很困却睡不深。

有人认为，睡前饮酒可助入眠。医生认为，“饮酒助眠”实不可取，因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢活动，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。 经常夜饮入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病，神经炎及肝脏疾病等。 睡前饮酒还最易影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之对人体会造成诸多危害。 酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄，但夜晚饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质轻易智慧积蓄，故对健康极为不利。 所以，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也切莫在餐桌上贪杯好饮，否则，同样也会损害你的健康

有！不过是有前提的，要在每天睡觉前10分钟 少量个点白酒 注意是白酒噢… 它可以促进睡眠

酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。调查显示，10个慢性失眠者中，有1个是酒精惹的祸。喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。南京龙蟠医院专家指出，其实这是一种误解。 　 睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。 　 对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。那些睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

有 对神经中枢有抑制作用 但是不好~

无论什么酒，万变不离其宗，那就是含有酒精（乙醇），酒精进入体内，很快被胃肠道吸收入血，并随血循环流遍全身，其中最重要的内脏是肝和脑。饮酒过度，不仅伤肝，而且伤脑。 饮酒量不同，对睡眠的影响也是不同的。准确地说，饮酒量不同，对大脑的作用是不同的。与其说过度饮酒致人昏昏欲睡，不如说是酒精中毒对大脑产生了严重的抑制作用。 1、低剂量的酒精会对中枢神经系统产生兴奋作用，许多不善言辞的人，少量饮酒后往往变的能言善变，少量饮酒会使人失眠。 2、如果继续喝下去，神经系统就会有进一步的变化，一是小脑功能失控，这进饮酒者，说话不清，端杯不稳，走路摇晃，医院上称为共济失调；二是大脑功能异常，喝酒者会变得脾气暴躁，酒后肇事往往在这个时候，如斗殴、车祸等。 3、再喝下去大脑就挺不住了，会进入抑制期，人会昏昏沉沉进入梦乡，严重者还会昏迷不醒，这是很危险的。

有人认为，睡前饮酒可助入眠。医生认为，“饮酒助眠”实不可取，因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢活动，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。 经常夜饮入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病，神经炎及肝脏疾病等。 睡前饮酒还最易影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之对人体会造成诸多危害。 酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄，但夜晚饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质轻易智慧积蓄，故对健康极为不利。 所以，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也切莫在餐桌上贪杯好饮，否则，同样也会损害你的健康

我恳求你不要喝酒，可以吗。我说话当然不算什么但是。我不知道你多大岁数。科学证明酗酒在20年以上的。75%都有肝病，肝腹水，~~~~不要喝了。睡不着可以数羊啊。

喝酒短期内确实有效果 但长此以往 神经中枢形成耐受 就必需增加酒量才能达到催眠的效果 否则失眠程度更深 所以不要采取喝酒催眠 还是改喝牛奶好的多

我不知道大家有没有这个认识：“睡前喝酒有助于睡眠。”好吧，我太天真了，我竟然信了，那对于别人有没有这个效果不好说，但对于我来说，这绝对没有！先说我吧，我真的一直觉得喝酒有助于睡眠，因为喝酒嘛，晕晕乎乎的，所以就容易睡觉嘛。而且以前看那些喝醉的同学总是比我睡得快，这给我造成了一个错觉：那就是睡前喝酒有助于睡眠！那实际上呢，不受到教训是认识不到这错误的。很不凑巧，我一不小心尝试了一下，睡觉前喝了罐啤酒，本身并没有太多的想法，大概是馋了，而晚上又没什么吃的，宿舍正好有一箱啤酒，咦，喝一罐吧，就这样喝上了。那造成的后果呢？我一整夜翻来覆去没有睡着觉。差别真是太大了些！话说那些喝醉了的人为什么睡那么快啊？他们睡得还好死，怎么喊都不应。这算不算睡眠好啊？这里的误区是，酒精对人体神经的麻痹继而产生的困倦并不意味着睡眠质量的优越。其实我们可以在第二天看看那些喝醉的人的表现，很渴，呆滞，难受，甚至呕吐。这才是他们的反应，虽然他们睡得快，但是睡眠质量是差的。睡前喝酒，啤酒、白酒之类的可以pass掉了，不要再找理由喝酒了，它们并不能让你睡个好觉。至于大家都说红酒多好多好，或许少量饮酒确实有好处，但是当你把睡前饮酒当成一种习惯，你确认你饮酒量会小吗？我个人还是感觉就对健康起到的作用还是比较小的，大家能不喝酒就尽量不喝酒吧。至于晚上想早入睡，可以喝杯牛奶之类的。为了我们的睡眠质量，睡前最好还是不要饮酒。

睡前喝酒不仅不助眠，对身体的伤害还非常大。由于酒精对神经系统有抑制作用，所以饮酒后的确容易出现困倦，但酒精影响我们的睡眠结构，减少深睡眠。深睡眠是缓解人体疲劳的一种睡眠，如果深睡眠减少，就会感觉睡眠时间虽长，但并不解乏。所以我们常常会感觉饮酒后虽然能够快速入眠，但第二天头脑昏昏沉沉，疲乏无力。

据美国加利福尼亚州控制失眠中心研究院研究人员观察发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。　　中医认为，人体生理节律，顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、夜间属阴，而酒属阳温热。人入睡时应以静为主，不仅要外静，更需要内静。睡前喝酒，会伤阴助阳，阳盛则阴不安，不仅影响胃肠消化，还能影响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，对人体会造成诸多危害。　　现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质(如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质)，易在体内积存，毒害身体。而白天饮酒，由于人体新陈代谢速度较快，这些有害物质易排出体外，对心、肝、脑的伤害相对也少。　　国外还有资料报道说，睡前饮酒会伤害视网膜，阻碍视网膜产生感光视色素，使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。　　因此，患有失眠症的人，不应用酒催眠，应寻找病因，对症治疗。　　偶尔适量饮酒可能有助于睡眠，但长期或量多的喝酒则会造成失眠。且长期大量饮酒会增加机体对乙醇的耐受性，需不断增加饮酒量，才能达到短暂的催眠效果，随之而来的是更严重的失眠。睡前喝酒会使睡眠打鼾和呼吸暂停明显加重，酗酒还能使非打鼾者及无呼吸暂停者发生呼吸暂停。因此，戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者，最起码要限制饮酒量，或只饮少量的啤酒，同时，保证睡前4至6小时内不饮酒。　　饮酒后昏昏欲睡是中枢神经受损害的一种表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。另外，晚饭后至睡前，经过几个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，此时饮酒基本上属于空腹饮酒，几分钟后，酒精就会被吸收入血。血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使那些已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。而晚上人体新陈代谢速度较慢，睡前饮酒，酒中的很多有害物质（如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质），易在体内积存，毒害身体。　　中医认为，人体生理节律，顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、　　夜间属阴，而酒属阳温热。人入睡时应以静为主，不仅要外静，更需要内　　静。睡前喝酒，会伤阴助阳，阳盛则阴不安，不仅影响胃肠消化，还能影　　响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，对人体会造成诸　　多危害。　　现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质（如甲醇乙醇经　　体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质），易在体内积存，毒　　害身体。而白天饮酒，由于人体新陈代谢速度较快，这些有害物质易排出　　体外，对心、肝、脑的伤害相对也少。　　国外还有资料报道说，睡前饮酒会伤害视网膜，阻碍视网膜产生感光　　视色素，使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。　　睡觉前喝酒起到催眠作用（喝得很多的话），这个没问题　　但是它带来的影响是多方面的　　首先，比平时喝酒更加伤肝脏　　第二，对胃的影响也加强了　　最后，伤脾　　方正，一句话，喝酒后睡觉对新陈代谢有很大害处。如果你吸烟的话　　第二天上午起来，还会感到胸闷的很！

喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。 睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏昏欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。 此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，就会要醒来，此后会难以入睡。 对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效；但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。 那些睡眠不良者，在上床前4-6小时内不宜饮酒。当然，对睡眠正常者，在用餐时，一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定对睡眠产生不利影响。

失眠是一种常见病症，有人认为，睡前饮酒可助入眠。医生认为，“饮酒助眠”实不可取，因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。 经常夜饮入睡的人，还可能导致酒精中毒性精神病，神经炎及肝脏疾病等。专家认为，人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能不病。白天属阳、夜间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人入睡时，以静为主，不仅要外静，且内也要静，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴也不安，从而会导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡。 睡前饮酒还最易致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，这不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之对人体会造成诸多危害。 酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄(如从汗液和尿中排出)，但夜晚饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。 所以，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也切莫在餐桌上贪杯好饮，否则，同样也会损害你的健康