追奶食谱的做法大全，母乳不足的催乳食谱有哪些

通草炖猪蹄、鲫鱼炖茅根这些均可

1、通草猪蹄儿汤。猪蹄儿当中含有丰富的蛋白质以及脂肪，具有非常好的补血和活血效果。通常具有通乳的功效，先买一个新鲜的猪蹄儿，然后将猪蹄儿洗干净，刮干净猪蹄儿上的皮毛，与催奶一块放到砂锅里，然后倒入清水，先用大火烧开，然后改用慢火炖，大概炖两个小时左右就可以喝了，每天喝两次，连续喝一周，产妇奶水量会明显的增多，通草猪蹄儿汤不仅能够提高产妇奶水，也能够使产妇的身体快速的恢复。2、丝瓜催乳。丝瓜具有凉血解毒和通行经络的效果，经常用于治疗女性经常所出现的乳腺不通、乳腺炎、乳腺增生等疾病。产后的女性也可以喝丝瓜汤来催奶，将丝瓜切段，放入锅中煮汤，每天喝2~3次，连续喝三天，对于催乳有很好的效果。3、鲫鱼汤。鲫鱼汤是一种最为常见的催奶食谱，去市场上买一条鲜活的鲫鱼回家宰杀，然后将鲫鱼身上的鳞刮干净，放入锅中，然后倒入清水，加入少量的葱姜蒜，放在炉子上炖半个小时。鲫鱼汤又新鲜又好喝，不仅能够推乳，也能够补充产妇体内缺失的营养。产后吃什么催奶食物好 三种催奶食谱分享给产妇产后吃什么催奶食物好 三种催奶食谱分享给产妇 更新时间: 2019-12-11 核心提示: 新生儿在出生后,由于肠胃系统比较脆弱,不能够吃其它的辅食,只能够吃奶粉或者是吸允母乳,而有些产妇母乳分泌过少,常常会使婴幼儿感觉到特别饥饿,哭闹不止。这也令产妇非常的烦恼,产妇也可以通过调整饮食来催奶。 很多http://tag.120ask.com/jibing/wcbj/1388123.html

产妇吃什么下奶多： 产妇多喝汤汤水水下奶多，如：猪蹄汤、鲫鱼汤、榴莲和甲鱼汤。每天吃饭增加点汤汤水水，最好每顿都有粥。 产妇第一个月的奶水都不会多，出了月子以后，身体恢复好了，奶水就多了。 所以，不要急慢慢来，天天让宝宝吸吮刺激乳..

妈妈在哺乳期饮食的重点是催奶，为了保证妈妈有足够的奶水喂养宝宝，妈妈在哺乳期一定要多吃有利于催乳的食物，一些滋补性的食物最适合不过了。小编推荐几款有利于催乳的蔬菜给妈妈们吧。 工具/原料 莲藕 黄花菜 黄豆芽 海带 莴笋 步骤/方法 莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。据记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。 海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。 莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

催乳汤是我国人民在长期的生活实践中摸索出来的，具有补血、通乳等多种功效的特种汤品。 催乳汤不仅在制作上十分讲究，在吃法上也不能马虎。既不能喝得过早，也不能喝得过晚：喝得过早，乳汁下来过快过多，新生儿一下吃不了那么多，既会造成浪费，又会使产妇因乳管堵塞而出现乳房胀痛；喝得过晚，乳汁下来过少，会使产妇因“无奶”而心情紧张，产妇心情一紧张，就会令泌乳量进一步减少，形成恶性循环。 在一般情况下，产妇应在分娩后第3天开始喝催乳汤。但如产妇身体健壮、营养好、初乳分泌量较多，可适当推迟喝汤时间，进汤量也应相对减少，以免乳房因过度充盈而致不适。反之，如产妇各方面情况都比较差，就应早些喝，喝汤量也应多些。总之，这要根据各人的“耐受力”而定，切勿加重产妇的肠胃负担，走向另一个极端。 催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药，较少用鸡肉(原因是母鸡中含有一定量的雌激素。我们知道，产妇分娩后，血中的雌激素与孕激素的浓度大大下降，这时催乳素发挥作用，促使乳汁分泌。产后立即食用炖母鸡，会使血液中的雌性激素浓度升高，使催乳素的效能减弱或发挥不出来，从而导致产后乳汁不足)。当然，产妇不是不能吃母鸡，但最好是在产后10天左右，待乳汁分泌较为充足的时候再食用。 催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少，一般不及平时的一半。以下是两款催乳汤的具体做法，仅供参考。 赤豆鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条(重约500克)，赤小豆50克。 做法：鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块；赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。 功效：产前安胎消肿，产后通乳下奶。主要用于产后乳少症。 花生猪蹄汤 原料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。 做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。 功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症。

鱼汤还有黄豆炖猪蹄汤

给你几点忠告！多吃饭（但不可以吃生、冷、硬、刺激的食物），多出汗（也不要让自己着凉），不挑食，有足够的纯母乳喂养的信心！只要能做到以上几点，相信你肯定能行的！我的宝宝2个月了，我就是饮食多注意，多吃饭不凉到，奶水很足的！

我记得本草纲目上记载，猪前蹄和木莲一起炖，然后喝汤，即使没有生孩子的女人也会有奶

鲫鱼汤，猪蹄汤，要七星猪蹄。

我刚开始也没奶，后来喝了木瓜炖燕窝，马上就涨奶了！ 1、血燕窝凉水浸泡一小时后把水倒掉，挑出燕毛，再加水浸泡一个小时。 2、木瓜削皮、去籽，切成块。 3、木瓜同燕窝包括浸泡燕窝的水共同放进碗内，隔水炖。 4、半小时后加入大块的黄晶冰糖再炖十分钟就可以了！ 如果实在不行就找催乳师，两百来块钱，保证让你出奶！

乌鸡白凤尾菇汤 　　【材料】乌鸡500克，白凤尾菇50克，食盐适量。 　　【做法】乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，煮沸，放入已剔好的乌鸡，，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。 【功效】补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。 猪蹄茭白汤 　　【材料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，食盐适量。 　　【做法】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。 　　【功效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。 　 猪骨西红柿粥 　　【材料】西红柿3个(重约300克)，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。 　　【做法】将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。 　　【功效】有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。 通草鲫鱼催乳汤 　　原料:活鲫鱼1条、通草6克 　　制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些. 　　功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原. 　通草猪蹄催乳汤 　　原料:新鲜猪蹄1只、通草3克 　　制法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天. 　　功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复. 猪骨催乳汤 　　原料:新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克 　　制法:先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天. 　　功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强 　　木瓜花生大枣汤 　　[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。 　　[作法]①木瓜去皮、去核、切块。 　　②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 [功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

花生炖猪脚，白鲫鱼汤，木瓜猪骨汤都可以下奶的。

炖猪蹄，还有鲫鱼汤

豆制品

米思露，是以优质糯米为原料，用生龙佬特制的酒曲——风窝酒曲做发酵剂，经糖化发酵制成的，含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，具有开胃提神，并有活气养血、滋阴补肾的功能，针对催乳及产后康复效果甚佳。这里推荐几种催奶食谱：一、枸杞子乳鸽汤【材料】乳鸽3只、枸杞子25克【调料】盐、味精、料酒、胡椒粉、香油、葱段、姜片各适量做法：1．乳鸽除净毛及内脏，洗净后每只剁成4—6块；枸杞子放入碗中加入温水泡30分钟，待枸杞子软后沥干水分。2．锅中放入米思露，将乳鸽块放入焯一下以去除血沫，将乳鸽块、枸杞子、料酒、葱段、姜片一起放入大碗内加入适量水，上笼蒸2小时，将胡椒粉、盐、味精加入汤中，淋上香油即可。二、黄芪鲫鱼汤【材料】鲫鱼2条、黄芪10克、莲藕200克、胡萝卜1/2根、红枣6颗【调料】姜片、料酒、盐、味精、米思露、油各适量1、将鲫鱼刮鳞、去鳃，开膛去除内脏，洗去血水沥干；黄芪、红枣洗净；莲藕、胡萝卜洗净去皮，切块待用。2、锅内倒油烧至六成热，放鲫鱼煎至两面黄，再放姜片煸香，烹入料酒，倒适量米思露，放黄芪、红枣、莲藕，大火烧开，小火慢煲1小时。3、将胡萝卜放入锅中，继续用小火煲30分钟，加盐、味精调味即可。三、黄豆排骨汤【材料】黄豆100克、排骨300克【调料】姜片、料酒、盐、鸡精各适量，米思露1瓶※做法1、将黄豆洗净用温水泡发；排骨洗净斩块焯水过凉备用。2、锅内倒入适量水和米思露各一半，放入黄豆、排骨、大火烧开后转小火慢煲1小时，加入适量的盐和鸡精即可。（可根据各人口味差异适当调整水和米思露的比例）※ 营养小提示此道菜品可全方位补充孕妇所需的维生素、蛋白质。四、山药乌鸡汤【材料】乌鸡1只、山药100克【调料】葱花、姜片、盐、香油各适量※做法1、山药去皮洗净切片；乌鸡洗净，去内脏， 烫后再冲洗干净。2、锅内加适量米思露烧开，下乌鸡、山药、盐、姜片、水滚后改慢火炖约2小时，加葱花、盐、香油调味即可。五、姜汁仔鸡【材料】仔鸡1只、老姜300克【调料】盐适量※做法1、将仔鸡杀后去除内脏，洗净后盛入大碗中，将老姜捣碎后用纱布包扎，挤出姜汁，取汁2小碗，放入鸡腹内盖好，放入锅内，锅内加适量米思露和水（也快全部用米思露烹饪，根据个人口味适当调整）六、芪归炖鸡汤【材料】小母鸡1只、黄芪50克、当归10克【调料】盐、胡椒粉各适量※做法1、小母鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。2、黄芪去粗皮、洗净，当归洗净待用。3、沙罐洗净，放清水200克、米思露200克，放入全鸡，烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒粉，小火炖2小时，加盐炖2分钟即可食用。营养小提示黄芪味甘，性微温，具有补气固表、托疮生肌、利水的功效。七、杞菊排骨汤【材料】排骨200克、枸杞子25克、杭白菊10克【调料】盐、味精、葱段、姜片各适量※做法1、将排骨洗净，切合适大小的块，用沸水焯一下；将枸杞子、杭白菊用温水洗净，备用。2、锅置火上，放入适量米思露和清水加排骨、葱段和姜片大火煮开，转小火慢炖约30分钟，放入枸杞子、杭白菊，继续炖10分钟，撒入盐、味精搅匀即可。八、黑芝麻猪脚汤【材料】猪脚1只、黑芝麻100克【调料】盐※做法1、黑芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。2、猪脚去毛洗净、切块、 烫后，备用。3、将约500克米思露和500克水倒入煲中，水开后将猪脚放入，中火烧开，小火继续炖1小时，停火后，将盐和芝麻末倒入汤中即可。九、黄芪猪蹄汤【材料】黄芪20克、猪蹄2只、花生仁适量【调料】盐、鸡精各适量※做法1、将黄芪、花生仁洗净。2、猪蹄去毛、斩块。把全部用料放锅内加适量米思露和水，先武火煮沸，后文火炖1小时，加盐、鸡精调味随量引用。十、山药炖猪肚【材料】猪肚1具、山药15克【调料】盐、鸡精各适量※做法1、将猪肚洗净，切丝，加米思露和水煮熟。2、再入山药与猪肚同炖至烂，稍加盐、鸡精调味即可。