苦荞啤酒排行榜，宣化有什么好吃的地方火锅烤肉啥的都行求推荐和详细地址急

1、清远楼，宣化区城内正中鼓楼北街。宣化人都知道，涮肉嘛，天下第一涮，是不是第一不能说但是特色军事化服务，锡盟肉好上菜快。 2、朝阳楼，宣化区牌楼西街2号。年代久远，吃早点正餐都可以，早点烧饼、荞麦面，和捞面、各种吃的吧，味道不错的，正餐也可以，包房不定，推荐烤羊排和土豆小白菜，看似普通而不普通的美食啊。 3、369莜面。在煤气公司对面，主营莜面、农家饭等等，不贵有特色吃的舒坦。 4、小东门顿炖来。小东门市场附近，饭馆不是特别大，怀旧题材装修，推荐烤猪蹄，大锅排骨炖菜，地皮菜等等。5、小东门石锅鱼。八中加油站对面，特色鱼肉，石锅熬制啤酒免费畅饮。

清远楼刷羊肉，朝阳楼爆肚再看看别人怎么说的。

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粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。所有这些食物，其纤维比较粗，难以消化、吸收，会加重胃的负担，故胃病患者应少吃。

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！ 很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。

各类水果、蔬菜、瘦肉（猪肉）、白肉（如 鱼）、粗粮（如 玉米）。

云南的旅游线路主要是滇西和版纳这两条，你只有4天的时间是有点走马观花。我建议你走滇西这条线，民族风情和风景两不误，费用也不会太高。现在机票价格很便宜（早晚打折厉害），昆明到丽江时间凑巧早晚飞的话一个人只要400多。丽江古城是很有必要去的（建议是早上和晚上去），如果不跟团的话建议你在古城里住，好一点的旅店120/间，（提前让旅店帮你联系俱乐部中介费20/人，白天去，爬躺玉龙雪山，费用和你自己去差不多，但他们的行程安排的很好，不用自己花时间搭车，顺便带动地方经济！！总的开支在300元，包括门票和索道，午餐应该是在山上吃自助餐）。傍晚回来可以自己在古城里逛逛吃点小吃，买点地方民族工艺品，感受下人文气氛。晚上就是丽江古城最热闹的时候了，不容错过。小桥流水人家，坐在小河边的酒吧里，灯红酒绿，喝啤酒，放河灯，许许愿，看着大胆的游客隔河对歌（酒吧老板会带头的！！），自然的心情会很放松，豪迈。第二天去玉龙潭公园看看民族歌舞，看看风景，早餐后直接杀往香格里拉。拉市海和束河我觉得没必要去了，没什么特别的玩的，就是骑骑马玩玩水而已。丽江游玩的时间看你怎么安排从广州到昆明的时间了，如果能接上我说的话，你只在丽江用两天时间，并且不会紧凑。（去香格里拉我仍然建议你提前让旅店帮你联系俱乐部的，如果能和他们一起去最好，因为中途的几个景点都不会漏，自己去的话就玩不了了。象沿途观赏虎跳峡，长江第一湾啊很多景点的。虎跳峡谷在金沙江上游，全长18公里，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，迂迥道路25公里，东面为玉龙雪山，西面为迪庆的哈巴雪山，峡谷垂直高差3790米，是世界上最深的峡谷之一。挺壮观的！！）估计抵达香格里拉应该是晚餐时间，晚游中甸夜光古城，参观世界吉尼斯记录最大的转经筒真正才结束第二天时间。旅店住好一点的大概在200左右，第三天早餐后去参观有小布达拉宫之称的藏传佛教寺庙—松赞林寺，松赞林寺是汉语名称，藏语名称为噶丹。在中甸县城以北5公里处，该寺建于1679年，是藏传佛教之首寺。寺中藏有众多的珍贵文物，如殿内还供奉着五世和七世僧人的铜像，有8尊包金释迦佛像及贝叶经、五彩金汁精绘唐卡、黄金灯、传世法器等历代珍品。 第四天，建议你去中甸东北方向的普达措国家森林公园。高山湖泊、水美草丰的牧场、百花盛开的湿地、飞禽走兽时常出没的原始森林可以放肆的骑马奔驰，塌着天然的绿草地，在云端下狂想，很悠哉啊！！碧塔海、属都湖两个美丽的淡水湖泊素有高原明珠之称，湖中盛产裂腹鱼、重唇鱼；秋冬季节大量的黄鸭等飞禽在湖边嬉戏，天然成趣，舍得的话可以消费一次高原天然鱼的味道。我给你的这条建议路线是我自己曾经走过的，如果有时间你可以多停留一天，可能是我是云南地方的人，不怕生，我在中甸都不住店，而是跟俱乐部的在大草原上住帐篷， 喝酥油茶，狂欢派队！！HIG！！如果还有第5天时间的话看你自觉考虑了，要么回昆明跟团去九乡溶洞，风景很不错的。价格一百多点，还是很划算，就是要逛许多个购物点，要买东西要会杀价，要一百的只给30你就可以买到，不买导游不高兴你也别理她。除非长的好看！！。要么就在香格里拉多停留一天，因为那里的自然风光估计你去了就会舍不得！！应该会的~呵呵。简单说下我建议的线路，但需要你到昆明的时间凑巧！！晚上就直飞丽江住古城！第一天，丽江玉龙雪山—晚上继续游古城第二天，早游玉龙潭公元，中午奔中甸——沿途长江第一弯，虎跳峡——晚上中甸夜光城第三天，松赞林寺第四天，普达措国家森林公园——碧塔海第五天，昆明九乡钻洞去，晚上又飞机回家。总的费用预计在每人3500元/包括吃住和买合理的东西。要节约的话也可以节约个300左右吧~！云南是自助游的天堂，其实只要你开朗，大方，大胆。希望对你有帮助啦！~~祝你玩的愉快！！

付费内容限时免费查看回答昆明→石林→罗平这条路线最适合春节前后，因为罗平油菜花通常春节后油菜花就开了。一般来说油菜花的花期可持续到4月上旬，黄金时段为3月中旬。元阳5月插秧，9月收割，12月向田里灌水。梯田最佳拍摄时间为11-4月。1-2月景色最美，春节前后经常有云海出现。元宵节前后，野樱花、野木棉花、野桃花和棠梨花盛开，姹紫嫣红，景色极为壮观。这是游云南最经典的路线，没有之一，沿途包括了云南最知名的旅游地。这条路线可以说一年四季都适合出游，每个季节有每个季节独特的美。腾冲、瑞丽都是民族风情浓厚的地方，这里居住着傣族、景颇族等少数民族，这些民族都有着各自的节日，每到节日来临，瑞丽就会变成了欢乐的海洋。这条路线的最大看点就是东川的红土地，由于其特殊的地形，使这里形成了典型的“一山分四季、十里不同天”的立体气候。10月的东川很美，白色的油菜花漫山遍野，空气中弥漫着菜花的香味和蜜蜂嗡嗡的采蜜声，衬着绿色的荞麦地和裸露的红土，有一种波澜壮阔的柔美。更多4条

我来告诉您四天时间的玩法：1。昆明飞丽江。丽江周边茶马古道-束河古镇玩一天，费用在200元左右。时间自己控制，约4-6小时。2。香格里拉二日游：（沿途景点：长江第一湾观景台-上虎跳峡-小中甸牧场-香格里拉月光古城（世界最大的转经筒）-松赞林寺-普达措森林公园-属都胡-弥里塘-原始森林-碧塔海-高山草甸-吉达姆草原-丽江）精品团(VIP纯玩团)费用650元。时间2天。3。玉龙雪山一日游。费用在300元左右（自游：包括古维费80，门票80，索道60，环保车等20，车费150元/车）时间1天。4。晚上逛古城，泡酒吧，买纪念品等。

云南省丽江市1、束河古镇 2、泸沽湖 3、玉龙雪山 1、黑龙潭 2、白沙古镇 3、木府 4、万古楼 5、石鼓镇 6、指云寺无论你在现实中扮演什么样的角色，从踏入丽江的那刻起，人生就翻开了崭新的一页，人流如织的古城仿佛正举行着一场永不散场的舞会~~有时候工作闲下来还真是可以去给自己找个地方找个风景点好好地放松一回的。这上时候楼主可以登陆到绿人旅游网站上看看自己想去的地方的详细介绍的。

第一站：省会昆明，大观楼公园、滇池、民族村、金殿、翠湖公园、圆通山、圆通寺，这些主要在昆明市区及其周边，看时间随便玩1到2处就可以了，所有省会城市都有类似的公园景点。应该去看看民族村，里面畏缩汇聚了云南很多少数民族的代表性景观。云南是个多民族省，说是22个，实际远远不止，因为有的民族只有一个极小规律，所以都并到其他民族中了，最典型的就是摩挲人，分别归到纳西族、藏族、蒙古族等等。喜欢烧香拜佛可以去圆通寺，真正的寺庙，烧香拜佛都不会骗你钱。第二站，路南石林，当天往返昆明，石林有阿斯玛的传说，是云南的地标性景点。第三站：大理，建议晚上9点左右的火车，卧铺，100元，上车就睡觉，早上6点睡醒，就到达大理，节省了一个白天的宝贵时间，同时还省了一夜的住宿费用。大理住古城中客栈，标间80元到100元就可以了。客栈多如牛毛。玩大理三塔公园，蝴蝶泉公园（因五朵金花而得名），双廊，才村码头坐船游洱海，建议下关坐火车到丽江，同时在下关买些普洱茶快递回家，当地特产，怎么买都比北上广大城市便宜。第四站：丽江，同样住古镇内客栈，丽江是个中转站，周边景点有：1、梅里雪山，游玩2天2、虎跳峡，自己包车去，游玩上虎跳、中虎跳，往返1天。报团去都是顺路去，只去上虎跳游玩50分钟，不去中虎跳，没意思。3、泸沽湖，往返最少3天，如果喜欢自然风光，喜欢摄影，可以多留几天，往返丽江客车在丽江古镇内买往返票200元一个人，返程3月内有效。4、束河古镇，从丽江古镇坐公交车即可到达，游玩时间半天到1天。最后，丽江有飞机场，可以飞回自家城市。西双版纳也很有名气，但是个人感觉去西双版纳旅游，不如直接去泰国旅游了，比西双版纳还西双版纳，所以没有推荐。东川红土地、元阳梯田，这两处名气大，摄影出大片，但是旅游，考虑到整体的时间安排，不值得一去了。云南主要就是蓝天白云，原始的少数民族人文景观等等，需要自由自在的慢慢品，放松心情，所以强烈建议不抱团，就是自由行。纯手打，无复制粘贴，望采纳。

　　一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性;所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。 　　含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。中医养生热点排行榜 http://www.cndzys.com/zyph/ 　　其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板)，都应该多吃海带。 　　另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。 　　对了!还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔! 　　合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。 　　1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。中医养生 http://www.cndzys.com/zyys/ 　　2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 　　3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 　　4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。 　　5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。 　　桑椹桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。 ”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。桂圆肉桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常 食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15 克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。柏子仁明·李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳欲过度 、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之 人均宜食用。莲子莲子为滋补性食品。《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百 疾，久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人 强健。”适宜健忘之人经常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。灵芝中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健 忘之人食用。一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日2～3次 ，每次开水冲服1～1.5克。何首乌何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作 用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经常用何 首乌粉30克开水调服。大枣大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有 多种多量的维生素，特别是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素 丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。对于体质虚 弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。蜂蜜蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素d、维 生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力 、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。枸杞子枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟 ，调味服食;或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食;或用枸杞子20克，红枣6个 ，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘 者食用。冬虫夏草冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。大众养生网 http://www.cndzys.com/

个人认为吃东西，和吃什么药事最没用的！ r如果是因为压力，就心情放松吧！想开心~ 其实最主要的还是要用心记才好！！ 如果你真的想锻炼 ，想要帮住你加我扣扣 就很难用心的记住一件事情，要改变以前的思维习惯` 这那是一两句能说的清楚的！ 记住开心，和用心 ！！！~鄙视复制黏贴的，我的都是我自己打的

一、理解记忆锻炼；理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。 二、兴趣记忆锻炼；可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。 三、联想记忆锻炼；使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。 四、反复记忆锻炼；遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。 五、协同记忆锻炼；记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。 六、系统概括记忆锻炼；在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果，以下是具体的方法； 1、理解记忆法。俗话说，如要记得，先要懂得。在看书或听课时，理论联系实际，把科学概念或定理等通过联想来帮助理解，这样就容易巩固、记住新知识。有人曾做过试验，一篇百字文，理解之后大概用15—20分钟就可以把它记住了，如若不是这样，则要花费近一小时，甚至更多的时间。 2、覆盖关键部分记忆法。先用纸盖住你认为难以记住的内容，暂时不让自己看见，然后再读余下内容，想象被覆盖部分的内容，实在想不出来，才移开盖纸，如此反复几次，就可以记住了。 3、归类记忆法。为了系统地、牢固地掌握科学的知识，可以把繁多的内容按意义不同、性质不同、用途不同、结构不同、形式不同等进行分类。分类以后，内容就显得简单明了，就减轻了记忆的负担，缩短了记忆的时间，提高了学习的效率。 4、交谈记忆法。和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。 5、重复记忆法。重复是学习之母，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，遗忘是先快后慢、先多后少，因此要及时复习。艾宾浩斯还告诉我们，学习、记忆的程度应达到150%，将会使记忆得到强化，这种“过度学习”的方法，可以使学习过的内容经久不忘。重复不仅有修补、巩固记忆的作用，还有加深理解的作用。 6、对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩固旧知识。即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理解，而理解之后就容易记忆了。 7、列表记忆法。这种方法使用范围十分广泛，就是把有关材料分类集中起来，列入表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，内容也记住了。列表的类型比较多，常用的有一览表、系统表、关系表、比较表等。 8、概括记忆法。为了便于记忆，要把所学的东西加以归纳、概括，找出它的重点和主要内容。这种记忆法，还能培养的思维能力、全面分析问题的能力。

多吃鱼，睡眠要充足

吃清淡的东西最健康

根据自己的体质来选择适宜自己的食品，这才是最健康的。

清淡的

吃素最健康！ 提倡素食的人越来越多了。有人素食，是为了宗教的理由，有人则是为了健康，更有人二者兼顾，一举两得。其实，素食的好处极多。至少具有下列十大益处： 1) 益寿延年。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友，也因素食而享高寿。 2) 体重较轻。素食者比肉食者的体重较轻，因较少不必要的赘肉之故。 3) 降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。 4) 减少患癌症机会。某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。 5) 较无寄生虫之类。条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。 6) 减少肾脏负担。各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液时，更加重了肾脏的负担。 7) 易于储藏。植物性蛋白质通常比动物性的蛋白质更易于储存。 8) 价格低廉。植物性蛋白质比肉类便宜。 9) 合乎生态原理。生产一磅牛肉所需的土地，可生产十磅的植物性蛋白质。许多生态学家预言，人口爆炸将迫使全世界不得不吃素。 10) 富于变化。素食的家庭主妇往往发现，利用植物性蛋白质，比利用一般肉类更能烧出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于变化，更能引起良好的食欲。

充电早餐早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。营养午餐中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。平衡晚餐碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。充电早餐早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。营养午餐中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。平衡晚餐碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。充电早餐早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。营养午餐中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。平衡晚餐碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。充电早餐早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。营养午餐中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。平衡晚餐碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。可以进入民众健康网在线医生交流一下，把详细情况说明，便于诊断,点开下方的小图标，进入民众健康网，然后点开专家在线，就可以在线交流祝您健康！！

一 健康的物质基础：人体必需的营养素 1.蛋白质：生命活动的重要物质 2.脂肪：产生能量最高的营养素 3.维生素：维护身体健康的必需营养素 4.碳水化合物：供给人体热量的来源 5.膳食纤维：特殊的营养素，人体的“清道夫” 6.矿物质：最活跃的营养 7.水：生活之源，健康之本 二 健康的饮食之道：人类医食本同源 1.营养缺乏的二十种信号 2.食物是最好的医药 3.二十种健康食品排行榜 4.识别食品的安全隐患 5.安全食品的鉴别方法 6.合理的膳食结构 7.营养学家关于平衡膳食的八项建议 8.四季膳食多讲究 9.合理饮食，增益健康 第二篇从各类疾病到饮食选择——常见各类疾病的食物疗法 一 预防和食疗 二 各类疾病与食物选择 1.感冒时的食物选择 2.咳嗽时的食物选择 3.发烧时的食物选择 4.哮喘时的食物选择 5.高血压患者的食物选择 6.低血压患者的食物选择 7.央眠时的食物诜柽 8.贫血时的食物选择 9.疲乏时的食物选择 10.口疮患者的食物选择 11.胃痛时的食物选择 12.肝炎患者的食物选择 13.脂肪肝患者的食物选择 14.肝硬化患者的食物选择 15.口臭患者的食物选择 16.腮腺炎患者的食物选择 17.呃逆时的食物选择 18.恶心时的食物选择 19.儿童厌食时的食物选择 20.肥胖时的食物选择 21.消瘦时的食物选择 22.便秘时的食物选择 23.痔疮患者的食物选择 24.腹泻时的食物选择 25.糖尿病患者的食物选择 26.胆囊炎患者的食物选择 27.阳痿患者的食物选择 28.性冷淡患者的食物选择 29.痛经时的食物选择 30.闭经时的食物选择 31.子宫肌瘤患者的食物选择 32.乳腺增生患者的食物选择 33.头痛时的食物选择 34.头晕时的食物选择 35.耳鸣时的食物选择 36.冠心病患者的食物选择 37.心悸时的食物选择 38.痛风时的食物选择 39.骨质疏松患者的食物选择 40.高血脂患者的食物选择 41.抑郁症患者的食物选择 42.肾炎患者的食物选择 43.湿疹患者的食物选择 44.风湿性关节炎患者的食物选择 45.痤疮患者的食物选择 46.胃癌患者的食物选择 47.肺癌患者的食物选择 48.肝癌患者的食物选择 第三篇从饮食类别到药理功效——常见各类食物的药理功效 一 五谷杂粮的药用功效 1.大米的药用功效 2.小米的药用功效 3.糯米的药用功效 4.小麦的药用功效 5.荞麦的药用功效 6.大豆的药用功效 7.绿豆的药用功效 二 常见蔬菜的药用功效 1.白菜的药用功效 2.辣椒的药用功效 3.青椒的药用功效 4.茄子的药用功效 5.黄瓜的药用功效 6.大葱的药用功效 7.菜花的药用功效 三 常见水果的药用功效 1.香蕉的药用功效 2.菠萝的药用功效 3.梨的药用功效 4.葡萄的药用功效 5.杏的药用功效 6.橘子的药用功效 7.樱桃的药用功效 8.哈密瓜的药用功效 9.西瓜的药用功效 四 常见肉食的药用功效 1.猪肉的药用功效 2.猪蹄的药用功效 3.猪肝的药用功效 4.牛肉的药用功效 5.羊肉的药用功效 6.驴肉的药用功效 7.鸡肉的药用功效 五 常见禽蛋的药用功效 1.鸭蛋的药用功效 2.松花蛋的药用功效 3.咸鸭蛋的药用功效 4.鹌鹑蛋的药用功效 5.鸽子蛋的药用功效 六 常见水产品的药用功效 1.鲤鱼的药用功效 2.带鱼的药用功效 3.青鱼的药用功效 4.黄花鱼的药用功效 5.鲫鱼的药用功效 6.螃蟹的药用功效 7.海带的药用功效 8.海参的药用功效 七 常见食用菌的药用功效 1.黑木耳的药用功效 2.银耳的药用功效 3.香菇的药用功效 4.平菇的药用功效 5.红菇的药用功效 6.草菇的药用功效 7.松蘑的药用功效 8.猴头菇的药用功效 9.金针菇的药用功效 八 常见饮品的药用功效 1.茶的药用功效 2.咖啡的药用功效 3.白酒的药用功效 4.啤酒的药用功效 5.葡萄酒的药用功效 九 常见调料的药用功效 1.豆油的药用功效 2.色拉油的药用功效 3.动物油的药用功效 4.盐的药用功效 5.酱油的药用功效 6.醋的药用功效 7.姜的药用功效 8.蒜的药用功效 9.香菜的药用功效 10.味精的药用功效

天然的，无污染有机食品。