段凤香食谱，天天饮食菜谱网

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黄山中蜂蜜还称黄山野蜂蜜，色红润，粘稠度高，保质期长，富含葡萄糖、果糖、氨基酸及维生素等多种成分，经常食用有清热解毒、补中润燥、养颜、抗衰老等功效，实为居家常备，馈赠亲友的最佳补品。

一周减肥食谱周一食谱 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三食谱 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。 周四食谱 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根 周五食谱 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六食谱 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 周日食谱 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

周一：　　早餐：一勺早早麦＋牛奶＋鸡蛋一个　　中餐：一两饭＋白切牛肉一两＋清炒青菜蘼菇＋花菜炒木耳　　下午茶：弥猴桃一只＋橙子一只　　晚餐：炒芹菜三两 　周二：　　早餐：一勺早早麦＋牛奶＋鸡蛋一个　　中餐：一两饭＋鸡爪２只＋白斩鸡一两＋草头　　下午茶：一只芦柑＋草莓一两（大约5-6只）　　晚餐：草头三两 周三：　　早餐：小米粥２两＋鸡蛋一个　　中餐：一两饭＋糟猪爪二只＋盐水虾５只＋清炒西葫芦　　下午茶：一只苹果　　晚餐：青菜香菇＋清拌海带丝２两（滴些许麻油＋盐） 周四：　　早餐：一勺早早麦＋牛奶＋鸡蛋一个　　中餐：一两饭＋芹菜肉丝＋清蒸扁鱼半条　　下午茶：橙子１只＋弥猴桃１只　　晚餐：清拌黄瓜＋小米粥一小碗 周五：　　早餐：一勺早早麦＋牛奶＋鸡蛋一个　　中餐：一两饭＋竹笋蘑菇炒肉片＋盐水虾５只　　下午茶：柚子一只　　晚餐： 清炒芹菜３两 周六：　　早餐：牛奶＋鸡蛋一个＋全麦面包一片　　中餐：一两饭＋花菜木耳肉片＋豆腐虾仁　　下午茶：芦柑一只，弥猴桃一只　　晚餐：清炒香菇小白菜一碗 周日： 　　早餐：牛奶＋鸡蛋＋早早麦　　中餐：一两饭＋芦蒿炒肉丝＋清蒸鱼半条＋青菜蘑菇　　下午茶：柚子一只　　晚餐：清炒花菜木耳＋清拌海带丝

那也就是只能够吃素菜了

味增汤 豆腐蛋糕