喝完白酒怎么样把伤害降到最低，不可避免的饮酒怎样把酒精伤害降到最低

1. 喝酒要适量，懂得适可而止喝酒最忌逞能，哪怕酒量再大，也不能超过一定数量，《2016年中国居民膳食指南》就曾指出，按照酒精量来计算，成年男女一天最大饮酒量也有限制，男性不能超过25克，女性不能超过15克，一旦超过这个数量，就会对身体造成伤害。2. 喝酒前最好吃一碗汤面在喝酒前补充适量的碳水化合物，可以对胃黏膜起到一定的保护作用，减少喝酒对胃带来的冲击和伤害，且汤面里含有的盐分和微量元素可以帮助减少宿醉之后的疼痛，更快地恢复味觉。3. 喝酒最好选择低浓度的酒一般来说，酒精浓度越高的酒对胃和肝脏等器官的损伤越大，也可以说，在同等数量下，酒精浓度越低的酒对人体的伤害越小。4. 多吃西瓜有助于酒精排出西瓜本身具有较多的水分，可以稀释掉一部分酒精，西瓜还含有较多的氨基酸，有利尿的作用，能使毒素更快的排出体内，增加新陈代谢的速度，同时还有一定的解酒作用。

序言：在和自己的同学朋友聚会的时候，可能会喝几杯酒。但是在喝酒的时候千万不要过量，并且一定要避免空腹的时候饮酒。在饮酒的时候，最好不要在旁边吸烟，不然容易发生中毒的情况。大家在喝完酒之后一定要注意保暖，不然容易感冒。一、适量的饮酒虽然说在聚会的时候，大家都非常的开心，也有可能会小酌几杯。但是如果过量的话，就非常容易发生酒精中毒的情况，特别是一些对酒精过敏的人，那么一定要避免喝酒。相信大家都听过这样一句话，小酌怡情，大酌伤身。所以说在喝酒的时候一，定要根据自己的实际情况进行，我们有很多人觉得自己的酒量特别好。但是也不要一次性的喝太多酒，不然容易对肠胃造成非常严重的伤害，大家在回家之后也可以煮一些醒酒汤。二、不要吸烟在宴席上的时候，经常可以见到身边的人在吸烟。如果周围还有人在喝酒的话，那么非常容易发生中毒的情况，因为香烟中的有毒物质非常容易溶于水，所以说如果这个时候还要吸烟的话，那么就会影响人体对尼古丁的吸收。因为酒本来就有一定的伤害，所以说也影响了肝脏的解毒功能，那么大家在喝酒的时候，尽量避开油烟的环境。在喝完酒之后有很多人都非常冷，因此大家也需要保护好自己的身体。在酒后千万不要去洗澡，因为这个时候糖基本上都消耗完了，血糖是非常容易下降的。而且人体的体温也会出现下降的情况，而酒中的一些物质又对身体中储存的糖造成了影响。所以这个时候非常容易出现休克的问题，那么在喝完酒之后，千万不要选择去洗澡，这个时候人的身体容易出现问题。

1.适当饮酒别过多据《中国居民膳食指南》提议，成年男性每日摄取的酒精量不能高于25克；成年人女士不必超出15克。事实上，饮酒并没有“标准值”，只需喝过就对身心健康造成不良影响，迫不得已喝酒时，切勿过多，不然会伤肾！2.喝酒前先吃点东西不必空着肚子喝酒。由于酒精进到身体后的第一站便是胃，在空着肚子情况下没有食材的浓度和中合，会酒精会立即刺激性胃并损害粘膜和胃粘膜体细胞，与此同时也会危害胃粘膜液及胃消化酶的代谢，进而损害肠道作用。与此同时，空着肚子时身体处在挨饿情况，假如这时喝酒，酒精非常容易被身体消化吸收，促使血夜中的酒精浓度值快速上升，不但令人醉得迅速，也易于对身体人体器官导致比较大损害。因而，在喝酒前可以先吃点东西，如全麦吐司、粗粮粥等含有木薯淀粉和维他命的食材，那样可以降低酒精对胃粘膜的刺激性。3.小口渐渐地喝，选低度酒喝酒的情况下尽可能小口渐渐地喝，不必一饮而尽，喝得太快，血夜浓度值快速上升，迅速就醉，并且会对身体导致很大的损害。此外，在同样使用量下，高度白酒对身体内脏器官的损害也需要显著要超过低度酒。4.酒不必混着喝酒不适合混饮，混饮不但醉得快，通常还会继续呈现出某类“协同效应”，造成头昏、恶心想吐、肠胃痉挛、急性肠炎或别的更为严重的不良影响。此外，喝酒时也最好不要夹杂着喝饮料、可乐或天然苏打水等含有气泡的饮品，那样也非常容易推动身体对酒精的消化吸收，进而醉得快。5.喝酒与此同时饮水，少吃含有刺激性的食物喝酒时可以适当喝些温开水，那样可以推动酒精排出来，降低肝部的压力。除此之外要少吃或不要吃刺激、油腻的食材，不然会扩大肠胃出血及长胖概率。