低热量低脂的白酒有哪些，什么酒热量低喝了不容易胖

葡萄酒，喝了还美容，而且对心脑血管好。不过也要适量才好。

应该是干白，糖分少，热量的相对比较低，但不能多饮。

伏特加.......

啤酒。

一满口伏特加酒有55热卡，相当于25毫升淡奶油

也别喝百利和KAHLUA...又奶又甜的鸡尾酒里很多都放奶~椰浆~糖油~都肥人的...喝红酒吧..保险...

表啤酒下肉就好。。。再看看别人怎么说的。

其实除了啤酒外,等有气的饮品外,其他的鸡尾酒,应该没有问题的

西班来牙魔夕白玫瑰起泡酒相比起另一款红魔夕来说 白魔夕的口感我觉得要更清爽一些不知道大家有没有喝过一个叫水晶葡萄的饮料 口感和那个比较像 清清甜甜的酒精度很低 只有5.5度 并且带气泡 所以比水晶葡萄饮料又源多了点层次感喝起来带有一定的酸度 刚好平衡了甜味 我一点不会觉得齁嗓子想喝清爽挂的酒 但又怕喝多了上头的女生可以选择这款并且它是一款配餐百搭的酒 我出门和朋友聚餐的时候经常带上一瓶吃的热火朝天的时候喝一大口这个清爽宜人的酒 我简直要飞起来了zhidao 哈哈哈

白开水：白开水是最经济的饮料，可以补充水分，促进体内新陈代谢，美中不足的是缺少一些矿物质。茶水：夏季饮用茶水，既能消除炎热，又能恢复津液：绿茶味苦性凉，更能消暑、解热、生津。茶叶能强心、健胃、利尿、祛暑、解毒。绿茶是夏天最理想的饮料。但脾胃虚寒者不宜过饮。矿泉水：汗液外出常常带走一些矿物质，尤其是钠盐，应注意补充。经常喝矿泉水是个好办法，即可补充水分，又可以补充丢失的一些矿物质。果汁：天然果汁含营养成分较多，例如橙汁，不仅内含多种维生素，还可提高体内糖类和钾、钙质与矿物质的含量。但有的果汁含糖分较多，应限量饮用。啤酒：啤酒内含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类和维生素以及矿物质等多种营养成分。不过，啤酒因含一定量的酒精，热量较高，经常饮用会使人发胖，不宜多喝。汽水：这类饮料由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配制加工而成，几乎没有什么营养素，饮后可以带走一些热量，使人感到清凉

绿豆水先将绿豆清洗干净，然后用清水泡一天，将泡的水煮开，既没有绿豆渣，又和绿豆汤不一样口味，较之清爽可口解暑

葡萄酒 在和朋友外出就餐时，由于周围气氛的影响，你可能会不自觉地拿起酒瓶。尽量只饮用一小杯（100毫升），一小杯酒的棒点数为2。警惕那些特别大的杯子！你很难估计满满一杯酒或别人为你倒的酒的份量。 同样，当主人在晚宴上不停地为你满杯时，你也要注意上述要点。在满杯前，留意一下自己已经饮用的份量。在加了两次酒后，将你的酒杯放下，改喝矿泉水——这样做能避免再加酒！ 啤酒 375毫升的罐装或瓶装贮藏啤酒、苦味啤酒或生啤的棒点为4点，而同样份量的黑啤的棒点则为6点。另外，对预先混合的瓶装饮料需要特别小心，如百加得预调酒。它们喝起来很上口，6的棒点很快就能累加得很高。 烈性酒 告诉你个小窍门：购买50毫升的小杯量烈酒，如伏特加、杜松子酒或朗姆酒。要清楚地知道自己的饮用量（3 1/2棒点）。同时要注意百利酒，因为每30毫升便能达到同样的棒点值（3 1/2点，非常容易得点！）如果你需要添加调酒饮料，可以选择无糖的软饮料或苏打水以及少量的酸橙汁。 鸡尾酒 如果你喜欢鸡尾酒，选择一些水果类的，如芒果台克利或玛格丽塔，而不要选择那些奶味的冰镇果汁朗姆酒或白色俄罗斯，因为其中含有大量的椰子汁或普通的奶油。 晚上外出狂欢的建议 晚上外出狂欢有时一两杯酒是少不了的。因此，在外出前应记住下列建议： 在外出时，使用小的容器（或一只小玻璃杯）并坚持饮用无糖调酒饮料。 如果你要呆整个晚上，那么用水或无糖可乐代替酒精饮料。 在特别的场合，一杯香槟总是能刺激你的味蕾——一小杯100毫升的香槟酒含2个棒点，185毫升的中杯香槟酒含2 1/2个棒点。 同时注意由于这些酒精饮料而引起的食欲！很多情况下并不是酒精饮料使我们的减重计划受到影响，真正的杀手是那些饮酒后摄入的食物。

1、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。2、韭菜。绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。3、胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。4、木瓜。木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。5、海苔。海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。参考资料来源；人民网-低热量食物有哪些 什么零食是低热量

低脂、低糖、低热量的食品：1、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡。2、韭菜。绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。3、胡萝卜。胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。扩展资料：低热量食物的好处1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。2、减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。3、减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。参考资料：人民网-低热量食物有哪些 什么零食是低热量

蔬菜：青色的蔬菜一般含糖分较少，绿色素多。含糖比较高的有 菠菜、花菜、玉米、水果;除了西瓜、甜瓜、甘蔗、菠萝、无糖零食:无糖食品、低糖零食、木糖醇零食，少吃蔗糖、麦芽糖、果酱等高糖零食

黄瓜、西红柿、柚子、苹果，都是减肥的首选，蔬菜一般是不会让人发胖的。主食选择全麦面包比较好，减肥重在坚持，吃什么都选低热量的，去超市买食物首先看说明上的热量，高的都pass掉，我就是这么做的，即使吃得多，也能保持体重。

蔬菜有 小白菜、菠菜、紫菜、黄瓜、韭菜水果有 苹果、菠萝、椰子主食有 鱼类（最好是深海的）

紫米、高粱、马铃薯、山芋、奶类及其制品。使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤，在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看，极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效。对许多肥胖病患而言，肥胖是一个需要长期注意的疾病。虽然使用极低热量饮食能在短期内达到减轻体重的目的，但是比起其它温和的长期饮食治疗方式。极低热量饮食并非最有效的方法。

1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如 玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。2、多吃3、多吃含钙的食物，缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。4、多吃富含硒的食物，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病症状。5、多吃富含维生素B和维生素C的食物，补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、 甘蓝、青椒、鲜枣等。 主食建议粗粮和细粮搭配食用，目的是保证患者热量的供给，同时粗粮吸收的慢，升糖指数也会低，能够使餐后血糖平稳，由于粗粮食用太多，会造成胃肠道不适，因此建议患者食用粗细粮比例为1：2。

根据食物中嘌呤的含量，我们可将食物分为低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三类。常见的低嘌呤食物（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。（2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等。（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用。（6）饮料：苏打水、矿泉水等。（7）其它：酱类、蜂蜜。油脂类（瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。中等嘌呤（1）豆类及其制品：豆制品（豆腐、豆腐干、乳豆腐、豆奶、豆浆）、干豆类（绿豆、红豆、黑豆、蚕豆）、豆苗、黄豆芽。（2）肉类：家禽家畜肉。（3）水产类：草鱼、鲤鱼、、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、鱼丸。（4）蔬菜类：、笋（冬笋、芦笋、笋干）、豆类（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花。（5）油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。高嘌呤（1）豆类及蔬菜类：黄豆、扁豆、紫菜、香菇。（2）肉类：家禽家畜的肝、肠、心、肚与胃、肾、肺、脑、胰等内脏，肉脯，浓肉汁，肉馅等。（3）水产类：鱼类（鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼）、贝壳类、虾类、海参。（4）其它：菠菜、酵母粉、各种酒类，尤其是啤酒。低嘌呤食物可放心食用，中等嘌呤食物宜限量食用，而高嘌呤食物应禁用。一般，碱性食物所含嘌呤比较低，如芥菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋、桃、杏、梨、香蕉、苹果等，应多吃。而高嘌呤食物会促成高量的尿酸。因此，应尽量避免。这些低嘌呤的食物中也有些是高脂高热的，如干果，坚果类，动物血和脂肪类，高淀粉如马铃薯，山药，米、麦，奶酪等。

主食建议粗粮和细粮搭配食用，目的是保证患者热量的供给，同时粗粮吸收的慢，升糖指数也会低，能够使餐后血糖平稳，由于粗粮食用太多，会造成胃肠道不适，因此建议患者食用粗细粮比例为1：2。1、多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如 玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。2、多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子、桑叶。3、多吃含钙的食物，缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。4、多吃富含硒的食物，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病症状。根据食物中嘌呤的含量，我们可将食物分为低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三类。建议多运动

我把我自己减肥期间的饮食告诉你，你可以参考一下。我也是靠这样控制了自己血糖从5.3降到4.8，外加一礼拜2次运动。提高身体代谢率体重用8个月瘦了30斤，身上的肉肉都是紧紧的，不是松的。早餐呢需要①碳酸水化合物多点，建议吃全麦类食物；②牛奶与鸡蛋每天选一个吃，不建议牛奶鸡蛋每天一起吃，鸡蛋最好不吃蛋黄从而减少脂肪摄入；③适当的加点肉类食品，超市卖的荷兰美烟熏鸡肉即食的可以考虑（或是做为下午的加餐）建议10点前后加餐吃点水果与喝水午餐①米饭小半碗即可；②肉类考虑非油炸的牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉虾仁哦；什么红烧肉炸鸡排炸猪排炸带鱼请放弃食用；③蔬菜！蔬菜！蔬菜！一定要有！吃的量一定要超过米饭+肉类的量。最好少油少油少油炒！如果跟我一样中午没条件自带蔬菜类只能吃单位食堂或外卖的蔬菜～那请过热汤或热水！！去大量的油 ④切记不要喝汤⑤3点多可以加个餐，吃点肉肉或水果～还有记得多喝水哦晚餐呢：没有主食与肉，全是蔬菜，建议水煮。还可以加点魔芋丝类的与蔬菜一起煮了食用。我最建议吃的低脂肪低热量的食物：去皮的鸡肉，鱼肉，虾仁，牛肉，魔芋丝类。嘌呤类，个人认为少喝汤就好。??肉最好能不吃就不吃吧。自己也没有必要很刻意的去控制吃什么或不吃什么～