什么补品泡白酒最好，请问白酒泡什么补肾壮阳

白酒泡熟地，山萸肉，枸杞子，菟丝子，羊火叶，巴戟天，仙灵脾，鹿茸、人参等可以补肾壮阳。以上药物用高度白酒泡1~2周左右时间就可以服用，每天取适量，不要服用的量过大，必要时最好是在医师的指导下，根据身体的情况在进行口服。更多关于白酒泡什么补肾壮阳，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/3acaf51616092572.html?zd查看更多内容

可以用人参、枸杞、五味子。人参益气，枸杞补肝肾，都有增强人体免疫力和抗癌、抗疲劳，降压降血脂、美容养颜等作用。这样泡在一起，补肾壮阳效果很好，人参益气补肾，枸杞也是号称——“水果中的伟哥”。五味子：有北五味和南五味之分，按药效来讲，北五味高于南五味，五味子有调节中枢神经系统，并具有抗应激作用，有与人参相似的适应原样作用。扩展资料：枸杞人参酒的食用指南和注意事项：一、饮食指南。1、喜欢吃的人本方适用于贫血、营养不良、神经衰弱、糖尿病等病后患者。遵循这个食谱的糖尿病患者应该从调味料中去掉糖。2、不吃东西的人不适合孕妇和儿童。3、克的食物人参：人参不应与茶，劳力士蒲公英，黄武灵脂，金合欢豆荚，卤化碳，黑豆，紫水晶，枸杞：枸杞一般不加太多茶温补品，如龙眼、红参、红枣等常见食用。二、注意事项1、养成良好的习惯，避免熬夜；2、少吃辛辣的食物；3、积极参加户外运动，放松身心；4、不要给自己太大的压力，学会减压参考资料来源：百度百科—人参枸杞酒

中年男人要懂得适当的进行养生，这其中肯定少不了药酒养生，药酒在我国民间流传着各种的秘方，针对中年男性的体质，哪些药酒更适合他们饮用呢？　　枸杞生地酒：取枸杞子100克，生地黄100克，白酒1000毫升，浸泡半个月即可饮用。每次早晚加热后空腹服用10～15毫升。具有养肝明目、补精益肾之功效。适用中老年视物模糊、勃起功能障碍、遗精、尿频、腰膝酸软、烦热头痛等。　　人参酒：取人参50克，择净切薄片，浸入1000毫升的白酒中，加盖密封15～20天后可饮用。每天2次，早晚各10～20毫升。具有补气固脱、生津止渴、益智安神、健脾补肺、镇静、镇痛、抗疲劳、延年益寿之功效。　　苁蓉酒：取肉苁蓉30克，白酒500毫升，浸泡10～15天可服用。每次10～20毫升，每天早晚各服1次。具有补肾阳、益精血、润肠通便之功效。适用于中老年阳痿、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等。　　冬虫夏草酒：取冬虫夏草15～30克，白酒500毫升，加盖密封30天后可饮用。每次10～20毫升，每天2～3次。具有补肺益肾、止咳化痰之功效。适用于病后体虚、食少乏力、睡眠障碍、肺气虚或肺肾两虚而致喘咳短气、自汗畏寒等。　　枸杞酒：取枸杞子60克，白酒500毫升，浸泡7～10天可服用。每次10～20毫升，每日2～3次。具有补虚祛寒、养肝明目、益肾壮阳的功效。适用于眼目昏花、腰膝无力、勃起功能障碍、早泄等，并能延年益寿。　　自制药酒不宜泡太久　　自己泡药酒，最常见的是冷浸法，将药材按要求比例，加适量白酒、黄酒，放入玻璃瓶内密封浸泡，并浸泡很长时间，才开始饮用。其实专家表示，泡药酒时间一般为15~30天，在此期间，每天搅拌或震荡1次，泡成后，过滤取酒液饮用。药酒不是泡得越久越好，泡制需注意的是泡酒不要泡很长时间。泡时间长了，开了封，酒精易挥发，抑菌作用会降低，药材也可能霉变。　　药酒虽然有益健康，但是也不宜过多饮用哦。

　　肾脏是人体非常重要的器官之一，无论是对于女人还是男人来说，还会关系到人的衰老，因此注意养肾补肾可以延缓衰老。提到补肾，我们肯定要想到各种大补的补品。除此之外，我们还可以用些药材泡酒，补肾效果也是不错的。那么，什么药材泡酒壮阳补肾最好呢? 什么药材泡酒壮阳补肾最好 　　中药里具有补肾壮阳的中药材较多，常见的有鹿茸、淫羊藿、巴戟天、续断、杜仲、锁阳、补骨脂、沙苑子、蛤蚧、海马、菟丝子、锁阳、肉苁蓉、仙茅、骨碎补等。泡制药酒在药材的选用上，是十分有讲究的，要求正宗的道地药材。 　　①卡宾达树皮酒 　　制作方法：取卡宾达树皮40克，加入1千克白酒中，密封浸泡7天。 　　使用方法：每次饮用50克。 　　功效：补充男性体力、改善性功能、有助于勃起、延长房事时间。 　　②淫羊藿酒 　　制作方法：将60克淫羊藿，放入1升白酒中，密封浸泡一周。 　　使用方法：每天早上、晚上饮用一次，一次15毫升。 　　功效：益精气、强筋、壮骨、补肾、壮阳，适用于男性阳痿、不举、滑精、早泄等症。 　　③黑枸杞酒 　　制作方法：取100克黑枸杞放入1千克白酒中，密封浸泡7到10天。 　　使用方法：每天饮用2次，每次1小杯。 　　功效：益五脏、延年益寿、适合眼睛昏花、因为肝肾亏虚导致的遗精。 　　配酒的药方并不是单纯的同类药一并使用，同中药汤剂一样讲究辨证配方。需根据个人的地域、体质、饮食及病症制定专人专方。而且对酒料的要求以及药材的用量，也要经过严格的科学匹配，才能够达到很好的功效。 如何壮阳补肾壮阳 　　补肾壮阳的方法多种多样，可以按摩、可以食补，还可以药补，具体需要哪种方式可以根据自身情况加以选择。中药配方常见的一般有三种。 　　第一种的主要药材为五倍子，要先取20g的五倍子用文火煎30分钟，再加入适量的温开水，要注意并不是口服，而是用来熏洗阴部，需要坚持半个月左右。 　　第二种方法比较繁琐，要拿白酒做药引，然后将用淫羊藿、五味子、菟丝子、山萸肉、桑椹子、何首乌磨成末加水制成的丸，每天吃三次，通常要坚持服用三周左右，并且在此期间是忌房事的。 　　第三种配方是用水煎服，主要的配方有金樱子15g、芡实12g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、枸杞子l5g、生地12g、巴戟天10g、怀山药12g、五味子9g、当归12g、炒枣仁12g、炙甘草5g，每天吃一次就可以了。 　　另外，还可以喝些用于补肾强精的药酒，如牛鞭、猪鞭等十几种动物鞭制成的药酒，对男人补肾强精也是非常有帮助的。

　　生活中有许多男性都希望自己的 性功能 强劲，因此都会想要 壮阳 ，那 补肾 壮阳泡酒料都有哪些呢？补肾壮阳可以泡一些什么酒呢？以下就是我要与大家分享的补肾壮阳泡酒料有哪些，希望大家喜欢! 　　补肾壮阳泡酒料 　　补肾壮阳泡酒料一 　　补肾壮阳泡酒料：当归15克，枸杞子60克，桂圆肉120克，滴烧酒750克，白酒浆1700克。 　　制法：将上药盛入绢袋内，悬于坛中，再将酒封固，窖藏1个月以上，即可饮用。 　　功效：补益强身， 养生 防病。适用于血虚精亏，面色不华，经常 头晕 眼花，睡眠不安，健忘，心悸等症。 　　补肾壮阳泡酒料二 　　补肾壮阳泡酒料：仙茅20g，仙灵脾20g，阳起石20g，蜂房10g，肉苁蓉30g，杜仲15g，牛膝20g，蜈蚣4条，续断30g，锁阳20g，黄狗肾1具，黄精20g，山萸肉20g，枸杞子15g，白芍30g，甘草20g。 　　制法：以上药用滚开水浸透，冷却后，置容器中，加白酒4-5斤泡，两周后即可服用，每日总量50mL。 　　功效：补肾壮阳强身。 　　补肾壮阳泡酒料三 　　补肾壮阳泡酒料：淫羊藿500克，锁阳、巴戟天、黄芪、熟地各250克，枣皮、附片、肉桂、当归各100克，肉苁蓉210克，枸杞子、菟丝子、桑椹子各150克，韭子、车前子各60克，甘草110克。 　　制法：上药用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可饮用。每天3次，每次25～50毫升，饭前饮，用菜送下。 　　功效：补肾益精， 滋阴 壮阳，抗老延年。 　　补肾壮阳泡酒料四 　　补肾壮阳泡酒料：蛤蚧1只，蛤蚧睾丸2只，当归、淫羊藿，锁阳各20克，枸杞适量。 　　制法：上药用陈米酒1000毫升浸泡10～15天即可饮用。每天早晚各饮1次，每次25～50毫升。 　　功效：补肾壮阳，补肺定喘，补血强身，抗老延年。 　　补肾壮阳的食物 　　1.枸杞子: 　　枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。吃什么食物补肾壮阳? 中医 认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的 健康 良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性 神经 作用，性亢进者不宜服用。 　　2.荔枝: 　　荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是 健身 益颜的 保健 水果，又可用于治疗病后津液不足及 肾亏 梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。吃什么食物补肾壮阳?现代 医学 研究发现，荔枝有改善人的 消化 功能，改善人体 血液 循环，故有润肌 美容 作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的 贫血 状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、 阳痿早泄 者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身 健体 ，治疗 疾病 。但荔枝性温，不能多食。内热及 肝火旺 者不宜吃荔枝。 　　3.虾: 　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。 　　4.驴肉: 　　驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。吃什么食物补肾壮阳?中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。 　　5.泥鳅: 　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 　　6.羊肾: 　　羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于 肾虚 阳痿者食用。 　　7.牡蛎: 　　蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及性爱的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 　　8.鹌鹑: 　　鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、 营养 丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。 　　9.鸡蛋: 　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。吃什么食物补肾壮阳?阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜春宵一刻的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。 　　补肾壮阳的 食疗 方 　　猪尾汤 　　用料：猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。 　　制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。 　　功效：疝气，肾虚，阳痿。 　　核桃仁鸡汤 　　用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。 　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。 　　功效：温肾补阳。 　　主治：阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。 　　冬虫夏草羊肉汤 　　用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。 　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。 　　功效：温补肝肾，益精壮阳。 　　当归羊肉汤 　　用料：羊肉一斤，当归、黄芪、党参各八钱，葱、姜、料酒各适量。 　　制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。 　　功效：益气补虚，补心气，疗血虚。病后、 产后 体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用。 　　百合甲鱼汤 　　用料：甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。 　　制法：将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香; 中药 洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

　　男人 补肾 壮阳 最常见的就是喝补肾壮阳泡酒，那补肾壮阳泡酒的药物都有哪些呢？补肾壮阳喝什么酒效果好呢？以下就是我要与大家分享的补肾壮阳泡酒的药物有哪些，希望大家喜欢!　　补肾壮阳泡酒的药物 　　第一：灵芝补肾酒 　　材料：灵芝、炙龟板、乌梢蛇、熟地黄、枸杞子、沙苑子、玫瑰花、低度酒、蜂蜜 　　做法：将以上所说的 中药 材 清理 干净之后放入干净的瓶子中，然后加入低度酒，酒的高度要超过中药大约三厘米左右。然后定期进行搅拌，半个月之后可以适量加入一些蜂蜜，然后睡觉之前服用就可以了，具有很好的补肾作用。 　　功效：这道中药酒具有很好的 滋阴 补肾的作用，非常适合那些肾阴虚或者是亏损所导致的腰膝酸软以及 头晕 耳鸣 的患者服用，能够很好的促进身体 健康 。 　　第二：人参葡萄酒 　　材料：红参、葡萄干、白酒 　　做法：将红参切片，然后葡萄洗干净;将准备好的 物品 和白酒一起倒入瓶子之中，并且密封好;每隔两天叫板一次，然后半个月之后就可以取出来服用了。建议每天可以服用两次，并且是空腹的时候服用效果最佳，大约每次服用而二十毫升即可。 　　功效：这道中药酒具有很好的补肾以及 保健 脾胃的作用，同时补气的效果也非常的不错，适合那些腰膝酸软还有气虚体弱的患者服用。 　　第三：巴戟二子酒 　　材料：巴戟天、覆盆子、菟丝子、米酒 　　做法：将中药洗干净，然后和米酒一起浸泡密封好，然后一个星期之后就可以服用了。 　　功效：这道药酒能够很好的治疗 肾虚 ，特别是由于肾虚所引起的滑精、小便增加以及腰膝酸软等等问题。 　　第四：壮腰补肾酒 　　材料：巴戟、肉苁蓉、川杜仲、人参、鹿茸片、蛤蚧、川续断、冰糖、米酒、骨碎补 　　做法：将所有的 中药材 和米酒一起浸泡，米酒最好选择五十度的，然后密封好浸泡一个月的时间。 　　功效：具有很好的补肾以及壮阳的作用，如果男性出现腰膝酸软的或者是阳痿的情况，女性则是出现性欲下降或者是低 血压 的毛病，可以每天服用一些，建议每次服用十毫升左右就可以了。 　　第五：板栗酒 　　材料：板栗、白酒 　　做法：将板栗洗干净，并且每一个都切上一个小口，然后放到白酒之中浸泡好，大约一个星期之后就可以取出来。另外，我建议这种药酒最好在每次爱爱之前适量的服用，效果更好。 　　功效：这道中药酒具有很好的补肾壮阳的作用，如果男性出现了阳痿或者是滑精的情况，服用这种中药泡酒效果非常的不错。 　　第六：鹿茸山药酒 　　材料：鹿茸、山药、白酒 　　做法：将鹿茸还有山药以及白酒一起倒入瓶子中，然后做好密封，一个星期之后取出来服用。 　　功效：如果身体出现了精神不好、气色暗黄还有肾虚的毛病，具体表现在性能力下降还有遗尿等方面，可以通过服用这道药酒来改善身体状况。 　　第七：蛤蚧酒 　　材料：黄酒、蛤蚧 　　做法：将蛤蚧的头部、脚部还有鳞片去除掉，然后浸泡在黄酒之中，大约二十天之后就可以取出来服用。 　　功效：这道中药酒不仅具有很好的补肾壮阳的效果，同时还具有止咳的作用。 　　第八：玫瑰陈皮酒 　　材料：玫瑰花、陈皮、青皮、砂仁、并列、绿萼梅、荔枝核、黄酒 　　做法：首先需要将所有的中药材碾碎装到布袋子中，然后放入锅中。加入适量的黄酒小火慢炖半个小时。取出之后放入酒瓶中装好密封，每天服用两次，每次服用大约二十毫升就可以了。 　　功效：不仅补肾的效果非常的不错，同时还能够对皮肤以及头发起到滋养的作用，如果日常身体由于虚弱以及劳累出现 咳嗽 以及疲倦的情况，服用这道药酒也有很好的保健作用。不过需要注意的是，我并不建议孕妇服用这道药酒，容易对胎儿以及孕妇健康造成影响。 　　第九：健脑补肾酒 　　材料：核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子、炒红枣、白酒、蜂蜜 　　做法：将所有准备好的药材一起放入低度白酒中，并且酒的高度要超出中药大约三厘米左右。建议每天搅动一次，半个月之后可以适量的加入一些蜂蜜，然后每天服用一些。 　　功效：适合一些由于肾虚所导致的健忘失眠以及耳聋耳鸣的患者服用。 　　补肾壮阳泡酒的食物 　　荔枝——荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以 及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。 中医 以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生 髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是 健身 益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及 肾亏 梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代 医学 研究发现，荔枝有改善人的 消化 功能，改善 人体 血液 循环，故有润肌 美容 作用;可改善人的 性功能 ，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷 诸症，并可改善机体的 贫血 状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳 痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健 体，治疗 疾病 。但荔枝性温，不能多食。内热及 肝火旺 者不宜吃荔枝。 　　淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温 ，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男 子常食可强壮身体增强性功能。 　　泥鳅——泥鳅 含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有健进 精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。 　　驴肉——驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆 固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。 　　牡蛎——牡蛎 又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。 其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。 对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 　　鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌 鹑肉不仅味鲜美、 营养 丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌 鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血 ，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。 　　补肾壮阳泡的小妙招 　　冷热水交替浴，提高男性性机能 　　使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。 　　“空冷式”锻炼法 　　生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。 　　运动壮阳法 　　合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位： 　　1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。 　　2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。