1，每天喝多少酒为标准
啤酒一瓶或白酒一两，最好分两次喝
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2，中学生每个星期最多可以喝多少酒不会伤肝的
其实只要你年龄到了一定阶段,喝酒还是可以的,白酒每天不超过3两.啤酒一瓶,红酒一小杯.只要这样喝的话,即不伤肝还养身希望采纳
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3，一周喝多少次酒最好要怎么喝
天天喝, 每天喝2两. 夏天喝啤酒, 冬天喝白酒或葡萄酒.
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4，你一周能喝多少酒
喝啤酒上头的话，可以喝点点红酒，饮酒的话，适当的饮酒是对身体有好处的，但是不能贪饮，贪饮的话，是对身体是非常非常大的，所以一周能喝多少酒，要根据自己的身体情况而定
5，一个人一个星期喝多少酒才合适
尽量少喝吧 尽量保持2天和一次 就可以拉一个星期最多喝半斤，超过半斤就对身体造成负担了白酒两斤~~红酒3500ml以下是一个人一天适宜的饮酒量，希望可以帮到你！
每个健康的成年人都具有相当不错的酒精分解消化能力，因为人体的肠道细菌在正常情况下，每天约可合成30ml以上的纯酒精，正常人的血液中含有0．003％的酒精。所以，即使是滴酒不沾的人，在自然情况下，每天也会不知不觉地喝入相当于一瓶750ml啤酒的自然酒精。不过每个人的解酒能力因先天遗传体质、是否常饮酒、年龄及喝酒时的健康与心理状况会有所不同。
6，一星期喝一次半斤白酒好吗
你可以去一下世界上各个民族，各个国家的长寿人的统计数据。看有哪里嗜酒的人有长寿的。看上去一天二两似乎不多，可那是白酒啊。长期下来，你的肝不损害才怪。得病以后最痛苦的是什么？不是花钱，是人不舒服，并且要累及家人或朋友来照顾你。珍惜你自己的身体就是珍惜你的家人，珍惜你的友情，珍惜你在这个世界上的每一分，每一秒。
7，中学生每个星期最多可以喝多少酒不会伤肝的
其实只要你年龄到了一定阶段,喝酒还是可以的,白酒每天不超过3两.啤酒一瓶,红酒一小杯.只要这样喝的话,即不伤肝还养身我的妈呀，中学生就想喝酒啊，劝你不要喝啊，你朋友也是啊呵呵，学生还是少喝点的好。不过真的忍不住，那就给你介绍下酒水的一些情况吧/
洋酒一般的酒精度都是在40度左右。比如：黑方（又叫黑白，老品牌）
轩尼诗XO 伏特嘉等等。
红酒一般的酒精度都是在35度以下。比如：
张裕96干红 张裕赤霞珠
长城2002等等。
啤酒一般的酒精度都是在20度左右喝多容易呕吐及肚涨情况，长期持续对肝，肺，心都是有一定影响的。一瓶吧最好别喝 呵呵 对于未成年人来说，喝白酒，哪怕的一滴也是伤身子，至于啤酒嘛，一天也就是喝100ML这样最好
8，白酒每天喝多多少为宜
研究者列举了他的支持论据：35岁以下的人，只要喝酒就会增加患多种疾病的危险；35～65岁的男性，每周喝5杯以上，女性喝8杯以上，患病的风险随饮酒量的增加而增加。同时，也有一些研究得出与《自然》杂志相似的结论：少量饮酒会增加60种疾病的患病概率 流行病学证据表明，自1970年以来在世界范围内开展的研究都证明，少量饮酒（每天1～2杯），可以降低老年男性和女性患冠心病的风险约20％～30％，但即使少量酒精也增加造成损伤和促成大约60种疾病的患病机会，如多种肿瘤、肝硬化和神经心理性疾病。少量饮酒会对大脑产生不利影响 美国科学家公布的一项研究结果也表明，无论是轻度还是中度饮酒，都不能避免对这些人的大脑产生不利的影响。一周饮酒量在1～6杯之间的人被视为轻度饮酒者，中度饮酒者则是一周饮酒7杯以上。根据磁共振成像检查的结果，轻度和中度饮酒者在饮酒后的确会引起脑量的萎缩。研究还发现，这种情况不分男女，也不分种族。无论多少均可诱发哮喘发作 有资料表明，对哮喘患者来说，不论饮酒多少以及酒的度数高低如何，都是有害而无益的。这是因为酒除可引起过敏性疾病外，还可诱发哮喘发作。少量饮酒也要因人而异由此可见，少量饮酒对某些疾病（如心血管病）也许是有益的，但同时也会增加患其他疾病的机会。专家告诉我们，在决定是否采取饮酒养生时，要根据自己的情况权衡利弊得失，切忌盲从。一个比较普遍的观点认为，一个人能不能喝酒，每天喝多少酒应当由医生来决定，因为每一个人的身体状况都不一样。根据目前的研究，有关限制酒精的意见还不统一，但也有部分机构和研究者提出了一些标准。2003年12月，华盛顿的国际酒政策中心对不同国家确定的标准饮酒量是，英国人每天为8克，美国人14克，但日本人可以饮19.75克，并证实每天1至2次少量饮酒可使心血管发病率降低20％～30％，但这只是针对年龄在45岁至55岁的群体。长期从事酒精性脂肪肝研究的厉有名教授等，历经多年流行病学调查和研究，发现酒精性肝病发病规律，并于前不久为“少量饮酒”定出了“安全界限”。他们设计了一个简单的公式来计算酒精的摄入量，即：摄入的酒精量（克数）=饮酒量（毫升数）×含酒精的浓度（％）× 0.8 。例如，一次饮 52 度（ 52 ％）的白酒 100 毫升，其酒精量=100 毫升× 52 ％× 0.8=41.6 克酒精。连续5年以上每天摄入酒精超过40克，即累计73千克以上，有48％的人会患上不同程度的酒精性肝病。厉有名教授特别指出，由于不同的人对酒精的敏感性不同，个体差异很大，因此“安全剂量”是相对的。他们的调查还发现，不论是白酒、葡萄酒、啤酒或其他任何含酒精的饮料，只要总量过大，对肝脏都有危害。长期饮酒对肝脏的损害比偶尔一次大量饮酒更严重，每天饮酒比间断饮酒的危害性大，而一次大量饮酒的危险性又比一天分次饮酒要大。
9，每天饮多少白酒对身体好
饮酒量大小，要看酒的质量。如果是酒精勾兑的白酒，最好一点不沾。 如果是品质较好的粮食造的酒，每天2两之内，对身体是有一定好处的。当然，如果酒量不高，两三小盅即可。喝酒应适量.啤酒只含有4%程度的酒精.刺激少.被医师推崇.自古以来.适量的酒被认为"百药之长".只要喝的方法得当.不过量.酒确实有益于身体的.能起到健体强身之功效.对于心血管疾病有预防效果.但是每天超过白酒一杯.啤酒一瓶就不妙了.会将保健效果归零.而且当每天超量.先不管肝脏负担.还反而会增加心脏病发生.因此科学家建议.白酒每天就是一杯.啤酒每天就一瓶.不多不少.对于健康最有好处.不管喝红酒或喝啤酒.对于心血管疾病的发生都具有降低的效果.但是喝红酒者的保护效果最好.每天喝22-32g酒精量的红酒能降低约33%的心血管疾病与癌症发生.而不管喝红酒或啤酒.或是两酒均爱者.每天只要适量饮酒.对于心脏健康都是有帮助的.不喝最好
10，老铁们几天喝一次白酒比较好
从中医的角度说，白酒是中药，活血化瘀的。因此，喝点酒应该对身体有益。一般来说正常人一天50克就行了。 但最近的研究显示，从理论上说无论多少酒，只要含酒精，都对身体有害。所以，建议人们一点都不喝。 当然，专家说的是理论。但实践上呢？喝酒喝死的不少。天天喝酒的百岁老人也不少。 喝酒在中国已经上升为一种文化。有时候单从 健康 的角度去论证喝酒该喝不该喝，喝多少合适，与现实就会脱节。有人说，没酒就没有朋友。这话虽然有点极端，但却有些道理。生活中，好多滴酒不沾的人早死的也不少。 喝酒是一种社交方式。中国人就是群居的。没有社交就会孤独，时间长了就会影响心情。如果心理不 健康 ，简直比身体不 健康 更可怕。两弊相权取其轻，喝酒还是少不了的。 酒量有大有小。把酒言欢虽然可以千杯不倒，但我还是建议适可而止。酒量没有绝对值，但从心理状态上说酒至微醺最好。醉了不好，容易出事。没有反应也不好，到口不到心，少了很多乐趣。 适当喝酒其实可以刺激血液的活性，但是过多，频繁得喝就会危害身体。建议可以三天~五天喝一回酒，不要喝太多，在你喝酒喝吐的那一刻，既伤了脑血管也伤肺，过度喝酒会死很多脑细胞造成思维停滞的哦 隔几天喝一次酒是比较明智的喝法，当然也存在喝酒风险。主要看你怎么喝，还要看你喝什么样的酒。 首先要喝粮食酒，学术名字叫做“固态法”酿造的白酒。而且还要是大厂产品。 这里不是说小厂子和个体槽坊酿的酒不好，而是要说明一个严重的情况：粮食酒都可以做的很好，但是有个关键环节只有大厂能做到位，小厂和槽坊不一定能做到。这就是过滤，大厂有设备，买得起，小厂和槽坊根本不会购置达标过滤设备。所以，过滤达标的粮食酒才能够当酒享受。 其次不能喝酒精酒。 三精一水勾兑酒，很多的已经达到甚至超过粮食酒口味，但是不主张喝。道理非常简单，尽管白酒主要成分都是酒精，酒精酒的酒精也是碳水化合物发酵制作的，跟粮食酒里的酒精完全一样。单就这点，酒精酒可以像粮食酒一样的喝。但是不能，不能喝酒精酒，哪怕味道口感再好。 这是因为两个关键性问题： 第一个酒精酒没营养。 老话说得好，“酒是粮食精”。用来做酒的粮食精华都在酒里，就是白酒的5%部分。所以，虽然酒精对人体不好，是一级致癌物。但是粮食精对人体好，传统医学当它治病的药物，吃了有好处，还治抑郁想不开。 第二个酒精酒有害。 酒精酒和粮食酒的区别不是酒精不是水，就是那个5%部分。粮食酒的是粮食精华，酒精酒的是化学物，各种香精糖精塑化剂，没有一样可以当饮料喝。也就是说，不管哪一样添加剂，都对人体没好处。他们不是粮食精那样对人体有好处，而是来欺骗身体的，骗你的味觉和嗅觉。 最后喝酒要适量。 不论天天喝、顿顿喝，还是隔几天喝一次，只要喝酒，就避不开量。很多喝酒人认为，我隔几天才喝一次，可以多喝点啊，过次瘾。就放开酒量大喝一顿。这样不好，道理不多讲，喝酒要适量，微醺有酒意就好，起码不要喝醉。 白酒中含有多种“活性物质”，饮用可以 养生 ？ 对于白酒而言，其中的确含有少量的“非挥发性脂肽化合物”，而这类物质在某些动物实验中又的确表现出了一些“ 养生 作用”。 但是，请所有人明确一件事，含有并不代表很多，动物实验中的“ 养生 作用”并不能直接替换到人身上。白酒中含有一些抗癌物质，本身属于正常的事情，因为白酒本身是一种“成分复杂的液体”，含有活性物质和抗癌完全是两码事。 说件难听的事情，我们的排泄物中同样含有一些活性物质，难道它也可以抗癌？ 相反，白酒中含有不少的酒精，而酒精早已是“世界公认的一类致癌物”，它的摄入，和很多疾病有着“密切且正相关的关系”。 在我们国家，很多人喜爱饮用白酒，特别是北方地区，总觉得白酒的口感更加“爽辣”；但是，您要知道“我们国家是食道癌、胃癌、肝癌等问题的高发地区，除了感染因素和遗传因素外，酒精的摄入和这些疾病有很大的关系”。 为什么那么多的人爱喝白酒？ 爱喝白酒，或者说爱喝酒，主要是因为“饮酒能给机体带来放松感和愉悦感”，再加上我们国家特有的“酒文化”，这种习惯就自然养成了。 无论您喝的是什么酒，态度务必“端正”： 饮酒一事，态度至关重要。如果您只是自己喜欢喝酒，那我劝您早点戒掉，因为酒精很伤人；如果您已经嗜酒成性，那应该寻求一些可行的方法抓紧戒酒，因为饮酒是容易威胁生命的事情。 “不到万不得已，不建议端杯”，这是一直以来我建议大家保持的“饮酒态度”；怎么喝不伤身，唯有“不喝酒”才不会伤身。 一旦端杯，请掌握这些“护身秘笈”： 成年人，您的身体理应由您自己负责；为了 健康 ，做好科学的 养生 ，请您从“戒酒”开始。白酒也是酒，饮用必伤身，各位“好自为之”。 你的酒馆对我打了烊，老王每天都要二两，喝多就像子弹上膛，肠胃势必受伤，有关痛痒。老铁，不是几天喝一次白酒比较好，而是要根据身体耐受度来。 只要掌握度和量，自己能控制自己，在身体允许的情况下，可以每天来一杯消遣一下！敲黑板！ 饮白酒一定要吃菜吃饭，否则受伤的总是自己。 有的人自控力差，自己都能把自己灌醉，灌醉后吐得一塌糊涂，连墙都扶不住，一头趴地上起不来了，真的起不来了。等到次日酒醒以后，头晕脑胀，极度不适，由爱生恨，恨自己控制不住酒量。 因此， 饮白酒和锻炼身体一样要有规律 ，强度适中。想喝就喝，喝的适量就好。你可以天天喝，也可以隔三差五喝个一次，反正 没有几天喝一次比较好的说法。 最科普的说法 是每日饮酒要控制在一两以内，这个分量说真的，还可以，虽然不解酒瘾，但比较 健康 。 其实每天最佳的饮酒分量，是小瓶二锅头的分量 ，把这个分量的白酒喝完了，就差不多了。 再喝多点也未必不可，但是 这个分量是大众的平均饮酒界线 ，喝得比这少，不解酒瘾，喝得比它多，微醺就会变得微醉，大脑就不受控制！ 二锅头小瓶分量100ml刚刚好！这个分量对一般饮酒者来说，可以每天喝一次，最舒服，最适宜！ 怕就怕，憋着几天不喝，突然一天控制不住，憋个小大招 ，把自己喝到断片。这样一紧一绷的喝法， 就像扯橡皮筋，最容易断裂 ，人也容易受伤。 所以，白酒可以每天喝点，只要不贪杯，不过量，摸清自己的规律，适量而止，二两最佳！ 【专业医生为您做解答】 从 养生 保健、防治疾病方面来说，最明智的做法是一口都不喝，这已经是被越来越多的研究与实践证明的结论，至于经常听到的“少量饮酒可以活血化瘀”等等的说法，完全可以通过其它更有益的方法来取代，因为不饮酒获得的益处远远大于饮酒可能带来的益处，比如： 酒的主要成分是酒精，酒精在体内是经肝脏代谢的，在代谢的过程中会分解产生乙醛，这种物质是一种较强的刺激物，它会刺激血管发生扩张，扩张的血管增大了管腔容积，减小了血流阻力，血压会有所下降，这就是通常所说的活血的作用。 但与此同时，乙醛也会刺激损伤血管内皮，给大量脂肪进入并沉积提供了机会，而脂肪的沉积是造成动脉粥样硬化发生的危险因素。况且，乙醛总有被代谢完的时候，血管所受的刺激消失后会反弹收缩，血压便从下降转为上升，长此以往加上血管受损后发生的硬化，最终导致的结果是血压的升高，而血压升高后对血管的损伤进一步加重，如此恶性循环，极大地增大了心脑血管病发生的风险。 此外，乙醛等对肝细胞也会产生较强刺激甚至损伤，而肝脏是脂肪合成的主要器官，在乙醛的刺激下脂肪合成增多，不仅造成血脂升高且脂肪会大量聚集在肝脏中，导致酒精性脂肪肝的发生，这种情况下脂代谢进一步紊乱，进而影响到糖代谢引起血糖升高，时间长了损伤血管致使动脉粥样硬化发生。同样的道理，发生在全身组织器官上会导致细胞变异，成为致癌的一个危险因素，很多消化道的癌症都与饮酒有密切的关系。 因此，饮酒被认为是一种不良的生活习惯，是应当尽可能戒除的。要知道饮酒没有所谓的安全饮用量，也就是说只要饮酒就存在损害身体的风险和可能，所以饮酒没有益处，并非少喝就可以，最安全的做法是一口都不喝。 【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多 健康 知识】 在我们传统观念中，大家都认为适当饮酒有益 健康 ，比如能够改善循环、疏经通络、助眠等。但根据最新的研究观点来看，虽然适当饮酒对机体有一定益处，但整体来看，饮酒对人体是弊大于利，无论我们饮酒多少，都会对身体 健康 产生一定的损害。 酒精对机体 健康 会造成一定的损害，特别是随着饮酒量和饮酒时间的增加，对人体的损害也就会越大，比如可引起胃粘膜损害、消化道出血，也可引起脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，乃至肝癌等，同时，也可以增加高血压、糖尿病、脑卒中等心脑血管疾病及其并发症的发生。 所以说，为了大家的 健康 ，我们建议大家应尽量不饮酒，对于难以戒酒的人群，应严格限制量和频率，但在实际生活中，大家一旦开始饮酒，常常是饮酒过量，难以做到适量，所以为了大家的 健康 ，我们就会建议大家不饮酒，已经饮酒者应积极戒酒为宜。 对于难以戒酒的人群，建议大家的饮酒量男性每日饮酒量应 2个酒精单位，女性应 1个酒精单位，其中1个酒精单位约合 14g 纯酒精，相当于酒精度12%的红葡萄酒 145mL、3.5%的啤酒 497mL 或 40%的白酒 43mL，女性减半。希望大家正确认识，为了 健康 ，不饮酒最好，已经饮酒者应积极戒酒，难以戒酒者应严格限制量和频率，并注意定期体检。 老百姓养成了一个习惯，每天晚饭前，都会喝上一小杯白酒，一天一杯酒胜过活神仙，每天美滋滋乐呵呵的，感觉这是一种幸福，这只是其中一部分人，60岁以上的老人认可每天喝一杯小酒。 我对不同的人群、不同年龄段的人、不同性别的人，专门找了100人做了统计，其中，大部分中年以上的男人，一周至少喝一次酒，中年以上的女人，一个月能喝上一次酒就不错了，当然年龄大的老人喝酒的概率最多，几乎是每天至少喝上一小杯白酒，年轻人概率相对低一些，没有特殊情况几个月才喝一次酒。 听86岁的老人讲，他每天都会喝上40克白酒，身体特别结实，每天走路腿脚灵活，脑子也比较清楚，乍眼一看不像86岁，像60岁的状态，他说，每天一杯酒，可以活血化瘀，可以激发脑细胞，让人的意识更清醒。 结 语 我也比较认同这种看法，每天少量的喝一点酒，对身体还是有帮助的，至少生活多姿多彩，更有动力完成每天的事情。如果每天都开车的话，酒就不要喝了，饮酒驾车小心扣分。 中午二两，晚饭二两，不多不少，恰如其分，促进血液循环，身体受益，酒好喝，把住口。 以前我是不碰白酒的，不论什么样的白酒给我感觉就是辣喉、呛、喝完打嗝。加上酒量不行如果喝点白酒的话还吃不下饭，等酒劲过去了又 饿的厉害。 以前每次出门聚餐还是在家里高兴的时候，基本都是喜欢来瓶啤酒。感觉啤酒杀口、泡沫丰富细腻，而且可以大口灌一瓶，也不担心会喝醉。 也不知道是岁数大了，还是怎么回事？过了40岁以后怎么有点不爱喝啤酒了!竟然喜欢来点白酒，觉得白酒刺激够味，而且竟然能品出白酒的香味的了！虽然酒量没怎么见长，但是开始喜欢喝点自己泡的药酒和水果酒，基本一周都会来上几次。 几天喝一次白酒比较好 这个主要还是因人而异的: 二，饮用白酒的量 我觉得饮用白酒要适量，毕竟酒精对肝脏是有伤害的。喝酒还是要给自己的身体一个分解酒精和缓冲的时间，尤其是酒量不大的人，饮用白酒最好还是不要太频。 大家觉得白酒的饮用频率应该是怎样的？几天喝一次会比较舒服？欢迎留言、评论。
11，每天喝多少酒或者多久喝一次酒合适
查阅了一些国家官方出来的指导（建议）标准我给了个总结：每日酒精摄入最大量30g-40g的样子。但女性的摄入量又要比这个少一些：约为20g。我们国家官方没有给出一个这样的知道标准，一方面可能是根本就没人管这事。另一个可能是出台这样的标准会有刺激饮酒的嫌疑。比如我们的香港地方政府就有官方态度：香港当局认为并没有一个安全饮酒量，所以就没有出台相关的饮酒量限制规定。而是提倡：“如果你从来没有喝过酒，那么为了改善健康，请远离酒精。”为什么所有国家的值会在30g上下呢？这也是有医学研究的，每天超过40g的酒精摄入量对人体是有害的。那是不是不超过就没事呢？不是，摄入酒精对人体器官就会增加负担。但人类怎么又能受得住美酒的诱惑呢？世界卫生组织给了一个通行的酒精摄入限制标准，男性每天不要超过30g，女性不要超过20g。那这换算为葡萄酒是多少呢？一个标准的葡萄酒瓶为750ml容量，葡萄酒一般在12度左右，其酒精总量约为90g。为了不超过30g的标准，一瓶葡萄酒最好是三个人一次喝完，或者一个人分三天喝完。 但女性一般是减半，差不多一周内喝完一瓶。欢乐无限，酒量有限，身体重要。
12，每日喝多少酒合适从酒精度含量阐述
香港医学专家建议，每人每星期摄取的酒精单位应该有一个上限，即男士和女士分别不超过21及14个酒精单位，平均算下来，男士每天的酒精摄取量不应超过4个单位，女士不超过3个单位。此外，每星期要保证至少两天不喝酒。啤酒。以酒精浓度5％计，男士每天上限：800毫升（以每罐330毫升计，约2.5罐），女士每天上限：600毫升（以每罐330毫升计，约2罐）。红酒或白酒。以酒精浓度11％计，男士每天上限：360毫升（以每杯160毫升计，约2杯），女士每天上限：270毫升（以每杯160毫升计，约1.5杯）。白兰地、威士忌、伏特加。以酒精浓度40％计，男士每天上限：100毫升（以每杯20毫升计，约5杯），女士每天上限：75毫升（以每杯20毫升计，约3.5杯）。人体需要的元素都要通过食物与饮水来供应,但是,无论是宏量无素或微量元素,决非韩信带兵那样“多多益善”。也就是说,必须严格地控制在某一水平,多了或少了都会有不良后果,甚至会引起疾病。 对每一种必需元素人体都有对应的酶来“管制”它,使元素按人体需要控制在一定浓度。如果人体某一元素少了,酶就对摄人某元素化合物进行加工,合成人体所需的某元素化会物;反之,如果摄入某元素过量,酶就会把它“驱逐出境”,以保证它在一定浓度范围内。酶的这一工作保证元素的代谢和平衡。 由于酶在体内含量极微,所以人体调节元素代谢和平衡能力是有限的。这就要求人们应科学地摄人必需元素量,既不可太多,又不可太少,就是对宏量元素也是如此。例如人体摄入糖、脂肪等碳、氢、氧组成的化合物过量,也会得肥胖症、心血管病等;对微量元素同样如此,例如铁是微量元素,是红血球主要成分,缺少它,人体血红蛋白不易合成,导致贫血,但一旦多了,也会得多铁症,严重者会“铁中毒”死亡。 这里必须指出的是,有人对有毒无素和微量元素作用混淆不清,误称有毒无素为微量元素这是错误!同时,不可把微量元素称为有毒或有害元素。下面举二例来说明: 硒是微量元素,人体非它不可,它在人体内有抗细胞老化、抗癌等重要功能,如果缺硒就会导致心肌病变、贫血等疾病。但是,人体含硒量不可过高,过高也会引起恶心腹泻和神经中毒。如每天硒摄人量超过0.0001克,人会中毒,直至死亡。又如砷也有类似情况。尽管硒和砷的化合物剧毒,人体需要量极少,但决不可称它们为有毒元素 另外一例是,镉是有害元素,常混入铜矿.锌矿等矿物中,在冶炼过程中、进入废渣,再被雨水冲刷进入河( 湖)水,被动植物吸收,造成镉污染,当隔进入人体,会跟人体蛋白质结合成有毒的镉硫蛋白,危害造骨功能,从而造成骨质疏松、骨萎缩变形、全身酸痛等。日本神通河两岸常见的骨痛病,镐是罪魁祸首。1972年世界卫生组织宣称,人体缺乏排镉功能,每日摄入量应为零,即不可摄入镉,因此,不要因为在人体查到残留的微量镉而误称它为微量元素。一句话,镉不可称微量元素。 对微量元素,虽然人体需要很少,但不可忽视摄取,主要是要提倡科学的饮食结构,摄取必需的微量元素,目前我国独生子女多,家庭常对他们过分宠爱,以致偏食,造成某些元素的缺乏,这是必须注意的。由于饮食结构不合理,美国儿童普遍缺铁,而中国儿童不同程度的缺锌。据上海有关部门统计,有75%儿童不同程度的缺锌,这是发人深省的数字啊!因此,我们要提倡“样祥吃,身体好”,同时还应多吃些粗粮、杂粮等。此外,要告诫孩子们不可偏食,更不可造成某些营养物过剩,保持营养平衡。 微量元素在人体中的主要功能是: 1 运载常量元素,把大量元素带到各组织中去。 2 充当生物体内各种酶的活性中心,促进新陈代谢。酶在生物体内是许多化学反应必不可少的催化剂,而许多微量元素却是酶的组成部分或激活剂。例如锌与200多种酶的活性或结构有关。 3 参与体内各种激素的作用。如锌可以促进性激素的功能,铬可促进胰岛的作用等。 铁。铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。 铜。正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程;增强抗病能力;参与色素的形成。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高;果汁、红糖中也有一定含量。 锌。对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成;加速生长发育;增强创伤组织再生能力;增强抵抗力;促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。 氟。是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。 硒。成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。 碘。通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成;活化100多种酶;调节能量转换;加速生长发育;维持中枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。 微量元素与人类健康有密切关系。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关,仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。值得注意的是这些微量元素必须直接或间接由土壤供给。根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体内含量极小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。一旦缺少了这些必需的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命。国外曾有报道:机体内含铁、铜、锌总量减少,均可减弱免疫机制(抵抗疾病力量),降低抗病能力,助长细菌感染,而且感染后的死亡率亦较高。微量元素在抗病、防癌、延年益寿等方面都还起着不可忽视的作用。