喝了白酒怎么补水，如何在酒后补水

鸡蛋蜂蜜面膜 蜂蜜50克，鸡蛋清一个，两者搅拌均匀，睡前用干的软刷子刷在面部，慢慢进行按摩，约30分钟自然风干后，用清水洗去，每周2次。能紧缩面部皮肤，补水保湿， 消除皱纹，洁净增白皮肤。

喝酒之后，可以选择蜂蜜水，酸奶。我一般喝多了都会选择蜂蜜水。酸奶最好是喝酒之前喝，还有喝酒之前你也可以选择先吃点东西，不过有的是不喜欢先吃饭后喝酒，看你自己了。

喝完白酒可以适量的喝蜂蜜水，葡萄糖补水液也应是在酒后适量喝一些，而非同时交替的喝。

饮酒后可加快人体内的血液循环，通过呼吸和皮肤散发水份也加快。如果是大量饮酒通过消化道的呕吐和腹泻使水份大量流失，可使身体脱水。

大多数人都有这样的经验，在酒友中，总有几位喝一点酒就全身发红的人，这是酒精过敏的最初症状，喝酒过多的人两颊容易出现斑点，而且还会随着年龄的增长，面部变得暗沉、干燥、松弛。 对策 　　尽量少喝酒，如实在要喝，建议喝葡萄酒，因为葡萄中的重要成分多酚具有营养皮肤、强身健体的作用。 　　 解决饮酒后皮肤脱水的办法如下： 　　＊喝酒时务必每喝一杯酒，就加喝一杯水或者非酒精饮料，及时给身体补水。 　　＊过度饮酒带来的头痛、恶心等不适应症状，大多是由脱水造成的。可多吃橙子缓解不适，帮助排毒。 　　＊建议酒后使用深层补水面膜补水。方法是：洗面后，将深层补水面膜厚厚地涂抹在脸上，5分钟后用清水清洗，再用保湿霜。

呕吐

喝酒后为什么会感到口渴？从科学的角度看看这个问题 00:00 / 05:4270% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

雪碧不但能解渴，还能醒酒这是实践的结果，经验之谈，我爸爸经常这样的很管用！我爸爸的酒量是4-5斤五粮液喝完再和一瓶雪碧，效果很明显我爸爸以前也试过茶水，但效果不好，喝茶还不如喝苦咖啡，都是靠苦来提神，其实还是雪碧，解渴又醒酒！

喝酒之后多数人都是会有口渴的症状，这主要是因为酒精刺激，排尿频繁，细胞水分流失的原因。对于这种情况，患者需要及时的补充水分，也可以喝些水果汁和蔬菜汁，例如蜂蜜水，西红柿汁，芹菜汁等，还可以起到解酒的作用。患者也要注意，不要过多的饮酒，过多饮酒会造成身体上的伤害。喝酒之前建议患者先吃主食，喝些清水或者牛奶。

雪碧不但能解渴,还能醒酒这是实践的结果,经验之谈,我爸爸经常这样的很管用!我爸爸的酒量是4-5斤五粮液喝完再和一瓶雪碧,效果很明显我爸爸以前也试过茶水,但效果不好,喝茶还不如喝苦咖啡,都是靠苦来提神,其实还是雪碧,解渴又醒酒!

浓茶再清水

浓茶，效果特好！！！！

1/6 鸡蛋。鸡蛋中含有的B族维生素可缓解宿醉，喝酒后可蒸个吃蛋吃。2/6生姜。生姜可排汗，帮助补水，冲淡酒精浓度。　3/6番茄汁。番茄汁可补充糖分，防止喝酒后血糖低疲倦，番茄红素的抗炎作用可减轻醉酒后头痛。4/6香蕉。喝酒过多，血钾含量低，吃香蕉可补充血钾量，缓解酒后血钾低出现的肌肉无力。5/6芦笋。芦笋可提高分解酒精的酶的水平，有解酒护肝的作用。6/6咖啡。咖啡可快速酒精代谢，快速的排尿。

解酒诀 窍 1.水果 甜点 饮酒后立即吃些甜点和水果，可以保持不醉的状态。如甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解或代谢。 2.鱼汤 饮酒以后，尽量饮用热汤，尤其是姜丝炖的鱼汤，特别解酒效果。 3.热水浴 喝酒后来个热水浴吧！可以帮助您促进血液循环，使酒精随汗水一起排出、不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。 4.果汁 喝醉了，多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，补充水分。另外果汁含有果糖，可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心症状。 5.侧睡 喝醉以后，侧着睡觉。.

朋友今晚看来不能睡觉了，得看着，以免她呕吐时呛入气管，姿势保持现状，最好能先吐掉一点，减轻身体负担，多喝水，多上厕所

告诉你 睡前是不能喝白酒的知道吗 会赵成心肌梗塞 或椊死

侧着睡，主要防止呕吐误吸入肺部，可以喝点醋解酒。用温水擦身体解酒

多给她喝点水 ，不然早上起来头疼胃不舒服。睡姿到没什么，尽量躺着头向上，记住多喝水，稀释下胃里的酒精浓度。早上给她吃点热汤一类的，最好是热牛奶。 以上是我个人的方法 ，因为我经常喝酒，不像有些人直接在网上搜得。

最方便而又最简单的办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含的大部分都是果糖。其次，还可以喝柑橘、梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。如果无蜂蜜，也没有鲜果汁，那么喝糖水或果汁饮品也能起到一定的解酒作用。

不用担心，喝酒后会感到口渴想喝水是一种正常的生理反应。含酒精的饮料进入人体后，会刺激肾脏，加速肾脏的过滤作用。人体排尿会比平时要勤，即人体排掉水分的速度增加，进而产生需要补水的口渴现象。喝酒后，酒精通过胃部作用会进入血液系统中，同时也会刺激肾上腺激素的分泌。多分泌的激素又会增强心血管活动，血管扩张则会增加体表散热，水分蒸发进而加快，进而产生需要补水的口渴现象。西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精 分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。喝酒后口渴一定要多喝水，你可以先喝一杯西红柿汁或者是吃几个西红柿来醒酒，把酒精积极的排出来，然后压力积极地喝水，这样就可以缓解口渴的情况。喝水的话，喝矿泉水比较好。饮酒后非常口渴是因为酒精破坏了身体的水－盐平衡。身体内储备些碱性矿泉水会好得多。你至少需要1.5－2升矿泉水。在喝这种矿泉水前要先晃动瓶子，然后打开盖，放走气体。可以在矿泉水或者苏打水中加入些柠檬汁，因为维生素C具有醒酒作用。喝酒后喝口茶虽说可以缓解酒后口渴口干现象，但是从健康角度，这对身体是极为不利的，特别是喝浓茶，无论是古代医学或者现代医学都指出酒后喝茶是一种不健康的行为。酒后喝茶不但不可以解酒，还会加重心脏和肾脏负担，加速身体进入脱水状态，甚至加重醉酒症状，是不能解酒的。酒后如果感觉口干舌燥，喝白开水或矿泉水就行。

早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 一片多种维生素复合片。在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。 一杯醋。女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。 一袋鲜奶。这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。 一瓶矿泉水。一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。 一杯茶。女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。 一个补水面膜。每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

首先在饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研 究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来的有效，甚至如果来不及东西，可以先喝 代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。 喝完酒后，若有宿醉的情形，可以喝绿茶，缩短宿醉的时间。平日饮食要多吃菠菜、苋 菜等绿叶蔬菜，减少因维生素B群缺乏，因而造成神经炎的症状，必要时每隔两天，服用一 颗综合维他命。

多吃蔬菜水果，补充纽崔莱的B族，蛋白粉，最好再加上倍力健

喝点红酒

喝酒后，洗个桑拿把酒蒸出来，

喝酒尽量喝红酒，红酒对女人比较好。睡前能够喝一小杯红酒还可以美容呢。尽量适度的喝酒，不要让自己喝醉。回家后用精油泡个澡，让自己放松，睡前做个面膜。保证在酒后可以得到很好的休息。喝酒前尽量吃的东西，不要让自己空腹喝酒。酒后煮点醒酒茶喝，都是不错的方法哦。生意虽然重要，可是身体也同样重要哦。O(∩_∩)O~

从古代开始就流传下来的酒文化，在中国是日益受大家欢迎了。喝酒比古人喝的更多了，各种场合都需要饮酒，家庭聚会、朋友聚会，公司应酬都少不了要喝酒。有的人知道自己的酒量，就会有所控制。可有的人就是喜欢喝酒，每次都要把自己喝得醉醺醺的。酒喝多了不但会让人醉，还会让人有发渴的现象，口渴了就会喝水来缓解。可是却发现一个问题，喝完水之后，还是会觉得渴。大家就会纳闷了，这喝下去的水都去哪了，怎么一点也不解渴？我们先来看看，为什么喝酒后会出现口渴的情况？酒精摄入过多，是会给身体带来伤害的，就需要肝脏进行代谢，将多余的酒精都给代谢出去，也就不会给身体带来不良的影响。在进行代谢的过程中，就需要水分的参与，水分能够降低酒精浓度，想要身体正常运行不受伤害，身体中流失的水分也就会比较多。当水分缺失的时候，人也就会有口渴的现象。出现这种情况就应该要补充水分，水分补充充足了，体内水分也能达到平衡，还更有利于排出酒精。可是为什么喝水了，反而是越喝越渴，到底是怎么回事？要看是不是喝对了水。有的人可能会喜欢喝碳酸饮料，喝酒后出现口渴的情况，就会去喝碳酸饮料，会觉得喝碳酸饮料和喝水是一样的，是能够帮助解渴的。这种想法就不对了，碳酸饮料和白水的区别还是比较大的。碳酸饮料中含有的糖分比较高，还有其他对身体有不利影响的物质，喝太多也不会解渴，反而会给身体带来其他的伤害。而且碳酸饮料喝多了，还会让人更快出现醉酒的情况。还有的人会用浓茶来帮助解渴和解酒，也是不正确的做法，喝多了浓茶，也会给身体带来不好影响。想要喝水解渴，建议喝白开水、淡盐水或者是菊花茶和金银花茶，会有利于解渴和解酒。喝水的方式。喝酒后会出现口渴，为了解渴肯定是要大量喝水的，可大量的补充水分，不是让你一次性喝很多，而是希望你多次喝水，这样的补水方式才会比较有效。你一下子喝很多，并不能达到解渴的效果。建议分多次喝，每次喝一杯水，最好是间隔半小时喝一次，会更加有利于身体代谢出酒精。补充水分一定不要操之过急，应该循序渐进，会更容易让身体吸收。喝酒后出现的口渴现象，是正常的，及时补充水分也是很有必要的事情。可是如何正确的补水，或许大家还真的没有搞清楚，才会出现酒后喝水越喝越渴的情况。碳酸饮料、浓茶，以及纯净水其实都不太适合酒后喝，应该喝点淡盐水会比较好，补充水分，还能帮助补充钾元素。除了要喝对水，还要注意喝水不可一次喝太多，最好是能够分多次喝，这样有利于身体代谢出酒精，还能补充身体缺失的水分。经常外出喝酒，且总是喝多酒的人，不知道如何酒后解渴，就可以参照以上方式做，或许能帮你缓解口渴的情况，还能帮助减少酒精对身体的伤害。

平日里多吃一些红枣。对肝脏会起到保护作用。在就是吃一些动物的肝脏。 千万不可以空腹喝酒。 正常的饮食。 希望可以帮助到你。

吃含维生素C的水果~,适当的在喝点酒~第2天不要吃香菜1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。 2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。 3、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。 4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。 5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。 6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。 7、食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。 8、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。 9、预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。 10、宿醉对策。 所谓宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。 最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。 喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。 酒精使体内的细胞脱水。在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。 多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既补充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心征状。 吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。 11、喝完第一杯后，要过三十分钟再喝第二杯，如果想再喝第三杯的话，一定要等上一个钟头。但为了你的身体着想，尽量不要伸手拿第四杯了。 12、喝烈酒时别忘了加冰块。 13、空腹、疲倦或洗澡时，还是暂时别喝为宜。 14、吃药后绝对不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后，更是绝对不能喝酒。

方法：1、多喝水多喝白开水其实是能够利于排毒通便。而对于可乐，咖啡这类饮料还是少喝为好。喝得多常常会影响到一个人的睡眠质量，晚上睡得不好，白天就会没有精神工作了。2、多吃蔬菜一些美容蔬菜如西兰花，白菜等都是能够为体内提供不错的粗纤维。为了能够有个好肤色，女生朋友日常就不妨多吃这类食物。另外如果每天能够有排便的习惯的话，那么肠胃通畅，整个人的肤色都会比那么几天不排便的人看起来好很多。3、多吃红枣如果是女性，那么还可以多吃一些红枣，不仅养颜还能补血，对提升气色有很大的帮助。比如，可以用红枣熬粥，红枣泡茶喝，或者，每天吃几颗红枣，都是很好的习惯。4、注意补血血虚可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。5、调整作息要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。扩展资料经常熬夜调理方法1、长期熬夜容易导致阴虚火旺，表现为无心烦热，以肾阴虚最明显，时间长了，可以导致面色黝黑，甚至性生活都受到影响。2、熬夜会使皮肤变黑，这是因为长时间的熬夜对肝脏以及肾脏等各器官有着不良的影响，脸色发黑则是肝功能的排毒有影响。除此之外，熬夜对妹纸的皮肤还有其它致命性的伤害，只有在熬夜的时候注意皮肤的保养，才能使皮肤避免伤害。3、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚上会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡等。4、经常熬夜是会皮肤变黑的。不过熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。参考资料来源：人民网-肤色暗沉发黄怎么调理？经常熬夜皮肤会变黑

熬夜族保养肌肤要点：　　1、熬夜比较伤的就是眼部的肌肤。眼部肌肤是人体最脆弱的部分，眼部的呵护非常重要。熬夜前，做一次以保湿护理，预防皱纹出现。　　2、熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。立刻洗脸，洗去脸上吸附的灰尘，然后记得副歌面膜，保养下，擦上精华成分的眼霜，接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，剩下就是赶紧补充睡眠吧。　　3、在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，要不正常，皮肤就容易干燥，出现细纹，所以及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。　　4、脸部因为长时间不怎么运动，容易积水，所以需要定时的给脸部做做按摩，以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。　　5、偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分，洗干净手，闭上眼睛，做做按摩操大概5分钟就行了。待继续工作，等到熬夜完毕，就需要择一款去黄气、美白、亮肤效果的面膜，也可以用补水滋润面膜。　　6、睡好觉起来，记得梳理打扮，弄个对得住自己的早点来安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥雠酆鎏，不但可以促进血液海恩那个有利尿消水肿作用，补充大脑能力。打发下时间后，冲一杯黑咖啡，增加热能的消耗，还能加速脂肪分解。　　7、中午时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。　　8、晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

专业顾问告诉您：懒人用懒办法来保养皮肤. 1多吃水果,吃完把果皮擦在脸上,10分钟左右洗干净; 2多吃含维生素E的食品,如:肉皮.脚爪.鱼蟹...等; 3多吃蔬菜. 上述三点,我相信你一定能做到.祝你永远年轻漂亮! 其时保养皮肤是既是一个简单又是一个繁索的事情。 什么营养面模啊，太烦又不划算了， ｖIp▼贵?6?3宾的经验是： 每天晚上10点就睡觉，因为皮肤需要休息，而晚上10点到3点是新旧细胞代谢的高峰期； 多喝白开水，补充水份又排毒养颜； 少吃刺激性和油炸食物； 用凉水冼脸； 夏天到了,ｖIp▼贵?6?3宾提醒您：出门要擦防晒霜，打把伞； 不要用劣质的化妆品，用就用质量好的，要不就素面朝天。 ｖIp▼贵?6?3宾还需告诉您：一．饮食： 1．坚持每天喝牛奶,多喝水. 2．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑． 3．太阳落山后吃一些含VC的水果，有美白作用． 4．经常给自己煲羊肉汤喝，美容． 二．日常护肤： 1．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲． 2．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属,也可以用有防晒效果的面霜． 3．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都没有问题,很过名贵面膜都是用银耳做精华液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的. 三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性

一、 重视晚睡前的“晚餐” 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 晚餐包括： 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。 晚餐应杜绝： 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 二、 给足充沛的水分 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 三、 “晚睡”却不“晚洗” 一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 四、 喧嚣中的“镇静” 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 五、熬夜过程中的注意事项 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 六、熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟; 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物

1. 要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 2. 睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！ 3. 每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。 4. 出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 5. 先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 6. 一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。 7. 每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 8. 晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。 9. 首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。 10. 市售的纯水一瓶（600cc）不到台币20元，只要一周用纯水洗脸3~4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！