方舟啤酒怎么做，松江区 通波路520弄到锦昔路100弄怎么走

松江11路/松江14路--松莘线小区出门左转，沿着通波路往南走一点点路，在通波路茸平路公交站乘坐公交松江11路（松江城东站方向）或者松江14路（下一站新松江路谷阳路的方向）2站到第一人民医院站下，同站换乘公交松莘线到荣乐路锦昔路（啤酒厂）站下，往前走到锦昔路口过马路右转，沿着锦昔路往南走一点路就到了。

先坐松闵线到方舟园，再到荣乐路谷阳北路换松江8路到荣乐路锦昔路下车，下车往前走第一个路口就是锦昔路！

如果你有毅力 按照我说的 30天瘦30斤 没问题 我减肥方案是 水果+运动减肥法 1.面食绝对不能吃 ，肉可以吃 2.早餐可吃 鸡蛋只能吃1个 因为人体一天就只能吸收一个鸡蛋的营养 豆浆、酸奶（不要喝甜奶禒窢操喝鬲估叉台常郡或者纯奶）都可以喝。记住不要吃油量大的和面食就可以 3.午餐照吃。当然 还是拒绝面食 ，大米可以少吃点。当然菜随便吃，哪怕你只吃菜也可以。无限量吃 4.晚餐。记住 减肥能不能成功 主要就看这里了。 晚餐什么都不要吃 饿了就喝水或者吃水果 什么水果都可以吃 建议的有：苹果、桃、西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等 无限量吃 吃多少都可以 当然 最好配上运动 晚上你可以报一个 跳健身操的班 如此配合 你一个月至少能瘦30斤 还有 不要喝碳酸饮料跟啤酒 如果你晚上没时间运动 就靠饮食减肥 倒是也可以

如果你有毅力 按照我说的 30天瘦30斤 没问题 我减肥方案是 水果+运动减肥法 1.面食绝对不能吃 ，肉可以吃 2.早餐可吃 鸡蛋只能吃1个 因为人体一天就只能吸收一个鸡蛋的营养 豆浆、酸奶（不要喝甜奶禒窢操喝鬲估叉台常郡或者纯奶）都可以喝。记住不要吃油量大的和面食就可以 3.午餐照吃。当然 还是拒绝面食 ，大米可以少吃点。当然菜随便吃，哪怕你只吃菜也可以。无限量吃 4.晚餐。记住 减肥能不能成功 主要就看这里了。 晚餐什么都不要吃 饿了就喝水或者吃水果 什么水果都可以吃 建议的有：苹果、桃、西瓜、黄瓜、西红柿、草莓等 无限量吃 吃多少都可以 当然 最好配上运动 晚上你可以报一个 跳健身操的班 如此配合 你一个月至少能瘦30斤 还有 不要喝碳酸饮料跟啤酒 如果你晚上没时间运动 就靠饮食减肥 倒是也可以

1、饮食减肥法：控制热量与脂肪；饮食要清淡；常吃蔬果；平衡膳食；热量负平衡。2、运动减肥法：坚持科学的运动。3、辅助减肥法：喝减肥药。

管住嘴迈开腿就好了

一、吃苹果减肥最快：苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物 可降低癌症发生的机会。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果操作方法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。二、对于一些想减肥效果明显一些，均衡一些的朋友可以用一些减肥效果好的减肥产品，如香格儿，是目前市场上比较好的减肥产品，主要是以绿色减肥，安全膳食，促分解脂肪酶为保障，但是其也有弊端就是市场价格过高，尚不普及。一般来说，这样的减肥产品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。三、要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。

第一张CD　　与我同唱1　　1． 跳起来　　2． 十个手指扭一扭　　3． 舞曲：文艺复兴舞 曲　　4， 听力训练：婴儿发出的呀声　　5． 听力训练：婴儿发出的笑声　　6． 当我是个小baby　　7． 跟着我　　8． 器乐曲，在码头　　9． 以色列舞曲　　10．洗洗小手　　11．泰迪熊　　12，听力训练：刷牙声　　13．听力训练：洗澡声　　14．睡呀，宝宝睡　　15．麻雀打食　　16．舞曲：西风　　17．问好　　18．舞曲：斯文卡马利舞曲　　19．听力训练：猫叫声　　20．听力训练：猫低沉呼噜声　　21．听力训练：老鼠叫声　　22．小猫咪与小手套　　23．老鼠与猫　　24．金色美梦　　第二张CD　　与我同唱-2　　1. 跑步真快乐　　2. 修鞋匠　　3. 舞曲：阿拉巴斯特马祖卡舞曲　　4. 听力训练：切菜声　　5. 听力训练：搅拌汤汤　　6. 听力训练：吹热汤声　　7. 萧(新编紫竹调)　　8. 二只眼睛　　9. 唐僧骑马咚咚咚　　10. 小小马儿　　11. 听力训练：马跑步声蹄声　　12. 听力训练：马嘶鸣声　　13. 向前跑　　14. 舞曲：随波舞动　　15. 梦中小马　　16. 赏月舞　　17. 明明来敲敲钟　　18. 听力训练：钟声　　19. 流浪　　20. 小星星　　21. 听力训练：狗叫声　　22. 早安　　23. 妮娜娜娜　　24. 舞曲：花儿圆舞曲　　第三张CD　　与我同舞-1　　1. 骑着我的小白马　　2. 舞曲：在森林中--法国波卡舞曲　　3. 跟我拍　　4. 跟着我做　　5. 听力训练：牛叫声　　6. 听力训练：绵羊叫声　　7. 到村庄　　8. 笑一笑　　9. 一根扁担　　10. 听力训练：母鸡叫声　　11. 听力训练：公鸡叫声　　12. 公鸡　　13. 月亮歌　　14. 蒙族牧歌　　15. 舞曲：动物狂欢节的水族馆　　16. 德国摇篮曲　　17. 听力训练：青蛙叫声　　18. 五只小青蛙　　19. 夸山羊　　20. 彩色的纱巾　　21. 听力训练：知更鸟叫声　　22. 小鸟唱歌　　第四张CD　　与我同舞-2　　1 ．舞曲：维基萨克舞曲　　2． 以色列摇篮曲　　3． 围圈圈　　4． 我们大家一起来　　5． 听力训练：锤打声　　6． 听力训练：锯木声　　7． 听力训练：钻孔声　　8． 在工厂　　9． 我爱小猫　　10．好梦陪你到明天　　11．国王大军　　12．我看见你了　　13．听力训练：猫叫声　　14．听力训练：猫呼声　　15．高高兴兴跳起来　　16．舞曲：康佐曼诙谐曲　　17．摇篮曲和晚安　　18．旋转木马　　19．听力训练：蒸气风琴　　20．舞曲：进行曲　　第五张CD　　与我同拍手-1　　1 拍拍拍　　2 汉朋的歌　　3 来上山　　4 小马摇篮曲　　5 圣徒进行曲　　6 门铃声　　7 敲门声　　8 是谁　　9 康定情歌　　10 韦伯《小提琴嬉游曲》　　11 看我怎么跳　　12 猪鼾声　　13 三只小猪　　14 放马山歌　　15 美丽的女孩　　16 东北摇篮曲　　17 拿昆乐器曲　　18 乌鸦声　　19 乌鸦的歌　　20 捻手指　　21 火车汽笛声　　22 蒸汽引擎声　　23 火车轰隆隆　　第六张CD　　与我同拍手-2　　1 诺亚方舟　　2 巴托克：《苍蝇日记》　　3 扬基组曲　　4 凯瑟内塔　　5 回声　　6 谁在那里　　7 印第安摇篮曲　　8 柴可夫斯基：《花儿圆舞曲》　　《胡桃夹组曲》　　9 我的家在日喀则　　10 叮铃铃　　11 莫扎特：《40号交响曲》　　12 小姑娘在哪里　　13 低语声　　14 藏猫猫　　15 大叫声　　16 我不想走　　17 玛丽　　18 桑巴舞曲　　19 下雨组曲/小雨滴嗒　　20 舒伯特：《军队进行曲》　　第七张CD　　与我同奏-1　　1 圆啤酒桶　　2 碰碰玩　　3 乔西的歌　　4 宝贝小心肝　　5 美妙世界转一转　　6 鼓　　7 小竖琴　　8 马鲁序卡舞曲　　9 苏拉鲁拉　　10 凤阳歌　　11 舒曼：《重要节庆》　　12 伦敦桥　　13 直笛　　14 布谷鸟　　15 宾果　　16 摩洛哥民谣　　17 那巴西亚特　　18 海螺　　19 三角铁　　20 船歌　　21 手拉手转圈　　22 茉莉花　　第八张CD　　与我同奏-2　　1 斑鸠调　　2 追松鼠　　3 享德尔小步舞曲：《水上音乐》　　4 刮胡　　5 扭扭虫　　6 黑格：《麻雀协奏曲》　　7 孩子的歌　　8 木鱼　　9 健壮的小马　　10 野马　　11 克劳斯特波尔卡　　12 葡萄牙舞曲　　13 二胡　　14 天黑黑　　15 快和慢　　16 我的小乌龟　　17 吉他　　18 马来儿歌　　19 咕咕藏起来　　20 斯特劳斯：《皇帝圆舞曲》　　21 铜镶　　22 睡吧,宝宝　　23 以色列民谣　　24 德沃夏克：《新世界交响曲》　　1、妙事多是以音乐为中心的教育理念。针对学龄前婴幼儿“听、唱的感官学习模式”而设计的教学法，融合了奥尔夫、柯达伊、达克罗兹、戈登等教学法精华。不同年龄幼儿发展的特性和需要而融入了适龄和适合发展的教案（教学教材和家庭教材），一气呵成的教案设计适合幼儿成长期的特制和能力。　　2、妙事多音乐花园由人的感官本能去学习音乐，而不是用认识去学习音乐。是自然发展、自然学习的过程。以学习母语的方式学习。　　3、学习过程可以训练宝宝建构音乐思想，不但为未来学习音乐打下基础，也是他一辈子音乐欣赏能力的培养。　　其主要效果表现为：　　1)音感好。　　2)节奏能力强。　　3)律动能力强。　　4)语言字汇能力强。　　5)人际关系受到肯定。　　6)学习兴趣浓。　　4、音乐母语化在3岁以前就开始达到这种音乐才能。幼儿越小越适合接受这些成长型教育。音乐学习也是感官学习的过程，孩子越小吸收能力越强。妙事多音乐花园是一套根据年龄发展而设计的音乐课，所需时间如同学习语言一样，是一个长期的过程。　　5、妙事多音乐花园把所有的音乐元素都设计成音乐游戏的方式来教授，通过感官刺激来学习并强化身体的其他各种智能，教材中所有的动作功能都是经过精心设计的。